佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制)

常連のお客さまに言われて納得の一言!それは、あなたが◯◯◯からでしょ?

▼ 常連のお客さまに言われて納得の一言!それは、あなたが◯◯◯からでしょ?

佐藤雄一です。

十年以上定期的にストレッチを受けに通ってくださっているお60代女性のお客さまとの会話。

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「僕のお客様はおしゃべり大好きな人が多いんです。僕もおしゃべり好きなんでお互いにずっとしゃべっています。」

「それは、佐藤さんがしゃべりかけるからでしょ?」

「…確かにそうかも!」

今なき、ぺアーレ札幌でジムトレーナーをしていた時はジムに立っている間ひたすら会員さんとしゃべっていたなぁ…。

同じ話を同じ人にした時に「その話前に聞いたよ。たくさんの人としゃべっているから誰に何をしゃべったかわからなくなるんでしょ?」って言われたことあったなぁ…

本当は聞き上手にならなきゃいけないんだろうけど、しゃべってしまうんですよね。

▼ お客さまに納得されちゃったこと

約二年ほど二週間に一回ペースでストレッチングを受けている50代女性のお客さまとの会話。

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「こないだ、他のお客さまと話をしていて、僕は神の手でなく悪魔の手という話になったんです。」

「あー、それ納得!」

僕は平然としていましたが、心の中では「まさか、納得されるとは…」とつぶやきました(笑)

こうなったら、悪魔の手を広めるか!でも、広めたところで何のメリットもないよね…悪魔の手でも良かったら、あなたの体の弱点を見つけて弱点解消させて頂きます。


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肩こり・腰痛・ひざ痛の改善、きれいなスタイル(ダイエット)や細マッチョ作り、ゴルフ・マラソン・テニスなど各種スポーツのスキルアップなどのご依頼を承っています。

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10代・20代・30代の◯◯提供者が減っている? 

▼ 10代・20代・30代の◯◯提供者が減っている? 

佐藤雄一です。

「趣味は献血ですか?」と聞かれてもおかしくないくらい、定期的に献血に行っています。400ml献血ではなくて、成分献血をしているので、月二回行くことが出来ます。

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2016年までは、400ml献血だったので年に数回でしたが、2017年から成分献血をお願いしているので、自分の都合に合わせて月1〜2回行っています。

いつも、愛方と一緒に行っているので、印象に残るのかスタッフさん達に顔を覚えられちゃっています(笑)


成分献血は、所要時間が一時間ほどかかるので、ベットの空き状況により自分の希望通りの時間に出来るとは限りません。希望通りに行いたい人は事前予約必須です。たしか、希望日の三日前から予約出来るハズ……

僕は特に希望がないので、血液センターにフラッと行って、空き時間でお願いしています。待ち時間は外出出来るので、近くでウインドーショッピングを楽しんでいます。ちないに、いつも車で行くのですが、血液センター提携の駐車場に停めると4時間は無料になるのでお得?

以前、愛方と血液センターに向かっている時に、一通のメールが届きました。目を通したら、このようなメールでした。

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「貴方様から頂いた血液は血小板の数値が高く、患者さんにとって特に効果のある輸血となっております」

そういえば、小・中・高の健康診断でも血小板の数値よかった記憶が……おじさんになっても、まだ良い数値を保っているようです。ってなことで、成分献血は通常よりも100ml多く抜いているので、所要時間が少し長いです。

年末に行った時に、機械に「分割20」と書かれていたそうで、愛方がその意味を看護師さんい聞いたらしく、僕の血小板は小分けにしてさまざまなケースで使われるらしいです。またぎぎなので、詳しく説明は出来ない(笑)

さて、年始に血液センターからメールが届きました。新年のあいさつとともにこのような内容が書かれていました。

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「本格的な少子高齢社会を迎え、特に10代、20代、30代の献血ご協力者が減少しています。」

今でこそ定期的に献血していますが、10代・20代の頃は献血をしようなんて思ったこと一度もないです。献血に行くことを意識するようになったのは35歳を過ぎてから、それでも年に1〜2回くらい。定期的に行くようになったは、愛方が献血に行くことに苦に思わず、むしろ積極的だからこそです。

Facebookページやメールを読むと、若い世代の血液提供者を獲得するために試行錯誤しているみたいです。例えば……リンク先のページが削除されているので、希望者多数でもう在庫がなくってしまったのかもしれませんが、若年層の初回献血者を集めるために、このようなイベントを実施しています。

北海道赤十字血液センターのFacebookページ

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「減少傾向にある若年層及び初回献血者の確保を目的に、コミックマーケット参加企業様より社会貢献の一環として提供していただく記念品を、北海道内の献血ルームで400mL献血にご協力いただいた方へプレゼント 」

このイベント記事を見た時、僕、初回の時にこのような特典もらっていないので、ちょっとうらやましく思いました(笑) まぁ、僕が行っているアスティ45の血液センターでは美味しいパンがひとり2個まで食べられるし、献血後にもらえる粗品で十分に満足しているんですけどね^^、

2018年も愛方とともに、定期的に成分献血に行きます。第一回目は、今度の日曜日(14日)に行く予定です。
 


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間違いだらけ!日本人のストレッチ/森本貴義

▼間違いだらけ!日本人のストレッチ/森本貴義

佐藤雄一です。

ストレッチを売りにしているものとしては、本屋さんでこの本を目にするたびに気になっていました。

間違いだらけ!日本人のストレッチ/森本貴義』

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この手のものは当たり障りのない内容なものが多いので、読むまでもないかなと思って手にとって内容を確認していませんでした。ですが、先日なにげなく手に取って数ページめくってみたら、即購入と気持ちが一気に変わりました。

気持ちが一気に変わった理由が、今流行りの「開脚前屈」を柔らかくするブームに対して、バッサリと意を唱えていること!

ちょっと意を唱えるのではなく、第一章から何度も意を唱えています。それとともに、カラダを必要以上に柔らかくなることを望むことに対しても意を唱えています。

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お客さまから「開脚前屈が出来るようになりたい」「長座位(立位)体前屈が出来るようになりたい」と、カラダを柔らかくしたいという、ご依頼を頂くことが多々あるので、大きな声で言えませんが…

僕も開脚や前屈でベターっとなること、カラダを必要以上に柔らかくすることに意を唱えている身です。 お客さまに頂いたご依頼は遂行しますが、僕自身はどちらも力を入れて取り組んでいません。

なので、ベターっとなることがカラダが柔らかくて良いとしたら、僕はどちらも出来ないのでカラダが硬い人ということになります。僕の開脚なんて、こんな感じですよ(笑)

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 でも、何か動作をした時は「開脚前屈」や「体前屈」をベターっとなる人よりも、カラダを柔らかく動かすことが出来ます。本にも書かれていますが、これは「柔軟性」と「関節可動域」の違いです。

数年前まで、スポーツエアロビックを行っている競技者の個別サポートをしていました。全盛期は10名以上の人をサポートしていました。スポーツエアロビックは、「柔軟性」を要求される動きが多々あります。

競技者はカラダを柔らかくするために、ストレッチやマッサージなどを入念に行います。なので、「開脚前屈」や「体前屈」が当たり前のように出来るのですが、動きがない状態ではその柔軟性が発揮されますが、実際にカラダを動かす演技になるとその柔軟性を活かすことが出来ない人が多いです。

カラダが硬い僕の方が、手足を大きく動かせたり・柔らかく動かせたりするので、お客さまには口酸っぱく「柔軟性」と「関節可動域」の違いは説いていました。

おそらく、「開脚前屈」「長座位(立位)体前屈」といった、一般的に出来るとカラダが柔らかいと言われているものが、ケガの予防や回復、健康に良いものと思っている人が、この本を読んだら冒頭から、その発想が覆されちゃうかもしれませんね。

ちなみに、この本は専門用語があまり出て来ないので、一般の方でもスラスラと読めます。 本を読むのが遅い僕でもスラスラ読むことが出来ました(笑)

と、理屈をこねましたが…この本には51種類のアクティブストレッチ(カラダを動かしながらストレッチ)が紹介されています。最近、筋トレやストレッチにマンネリ化を感じている方は、内容は吹っ飛ばしてマンネリ脱却としてアクティブストレッチをするもの良いかなと思います。

そうそう!呼吸法についても書かれていますので、呼吸法に興味がある人も参考になりますよ。

間違いだらけ! 日本人のストレッチ - 大切なのは体の柔軟性ではなくて「自由度」です - (ワニブックスPLUS新書)

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年末年始はWEBサイト・ブログ再構築と読書に明け暮れてます。

▼ 年末年始はWEBサイト・ブログ再構築と読書に明け暮れてます。

佐藤雄一です。

年末年始は予約数が少なくなるので、WEBサイトやブログを再構築するのが、ここ数年の恒例となっています。

ちなみに、僕はWEBサイトやブログを10個ほど開設しています。全てを定期的に更新しているわけではないので、検索順位が低いもの、アクセス数が少なくて日の目を見ないものもあります。

ってことで、今回はそんなWEBサイトやブログの運営方法の見直しをしています。

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最初は、もったいないかなとも思いましたが、これまで投稿してきた記事を削除するところから始めました。(中にはブログ自体を削除したものもあります)

不定期更新は変わることないと思いますが、これからは1記事を1000文字以上で構成したものを投稿していこうと思っています。ってなことで、年間で10記事くらいしか投稿出来ないかも…

ちなみに、一番更新しているブログはとあるキーワードで上位表示出来るように、素人ながら創意工夫しています。

ここ二週間くらいは1ページ目に3〜4つ表示されています。ただ、そのキーワードでどの程度検索されるのかは、わかりませんけどね。
お正月休み中に、SEO関連の本を読みあさって勉強せなあかんかな?(笑)

そして、もうひとつお正月の恒例行事は、ゆっくりと読書することです。2018年は、まずこれを読んでいます。

「ななつ星」「四季島」「瑞風」ぜんぶ乗ってきた!豪華クルーズトレーン完全乗り比べ/中嶋茂夫

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僕は、乗り物全般的に興味がありません。母親に「あんたは、男なのにクルマに全く興味を示さないよね」と言われたことがあるくらい、クルマをはじめ乗り物に興味がありません。乗り物は単なる便利な移動手段というのが僕の認識です。

なので、クルマは20年近く乗っていますが、「リッター何km走るの?」って聞かれても、どう答えて良いのかわかりませんし、クルマの調子が悪くてディラーに電話しても、何をどうやって説明して良いのかわからず、いつもディラーを困らせています。

そんな僕が列車関係の本をなぜ購入したのか?

ひとつは、著者の中嶋茂夫さんとリアルでお会いしたことがあるから。中嶋さんは鉄道ジャーナルというお仕事の他に、WEB関連のお仕事もされています。

2年前くらいからかな?中嶋さんが札幌でWEB関連のセミナーで講師と来られている時に、何度か参加させて頂き懇親会もご一緒させて頂きました。

もうひとつの理由は、中嶋さんはこの本を「単なる鉄道旅行本と思わないで欲しい」と言っています。

どういうことかというと、この本を読むことでこのようなことがわかるそうです。

「富裕層向けのサービスとはどんなものなのか?」
「一流のサービスとはどんなサービスなのか?」

某高級ダイエット専門ジムのおかげで、パーソナルトレーニングというのが一般的に知られるようになりました。そして、ここ数年で低価格でパーソナルトレーニングを受けることが出来るジムも増えてきています。

どちらもメリット・デメリットがあるので、自分にはどっちが合っているのか見極めて頂く必要があると思います。

ちなみに、僕はどちらかというと高級寄りの価格設定になっています。 金額設定を高くしているからには、お客さまに満足を得て頂くために技術力を高めることは必須です。
なおかつ、人間力を高めることも必須になると思っています。

人間力を高めるためには、この書籍は役立つ情報を得ることが出来るのではと思ったので購入しました。

富裕層向けのサービスを勉強するために購入したけど、本を読んでいて思ったことは…(まだ、途中だけど)

一泊二日で30万円〜。今は…もしかしたら生涯かけても、列車に乗るのにそんなにお金を出すことが出来ないかもしれません。でも、もしお金を出すことが出来て、時間を割くことができたら、 最高級の空間でのんびりするのも良いかもしれないと思いました。

まぁ…乗り物には興味がないので、最高級の空間が列車かどうかはわからないですけね(笑)

さて、この本を読むと、具体的にこんな情報が入手出来るそうです。

・美味しい日本酒リスト
・上質なサービスとは何か?
・日本の美味しいワインリスト
・顧客に満足いただけるサービスとは何か?

僕はお酒を全く飲まないので、知識が全くないので、日本酒やワインリストは嬉しい情報ですね。暗記力がないので、覚えるのに苦労するかな(笑)

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食事とお酒を飲みながらフラメンコを鑑賞するパーティー

▼ 食事とお酒を飲みながらフラメンコを鑑賞するパーティー

佐藤雄一です。

昨夜、生涯二回目のフラメンコを観に行ってきました。

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一回目は9月に愛方が通っているフラメンコ教室の発表会。

といっても、愛方は踊る側ででなく、観覧側だったので一緒に発表会を楽しみました。ちなみに、僕はフラメンコのことを何も知らないので、曲や振りの意味が全くわかりません。

なので、僕が楽しんだのは…曲や振りではなくて、「あの人は股関節を上手に使えている」「あの人は股関節ではなく膝を中心に動かしている」「あの人は肩甲骨から腕を動かしている」「あの人は背筋力が弱い」といった個々のカラダの動きです。

職業的にどうしても、カラダの動きをチェックしちゃうんですよね。ちなみに、こうしたカラダの動きをチェックしている時って、かなり脳を使うので終わった後は脳疲労が激しいです。

そして、二回目は愛方と違うフラメンコ教室に通っているお客さまにご招待頂きました。

お客さまのご好意で僕だけでなく、愛方もご招待してくださいました。今回のことで、愛方はもの凄くフラメンコが好きというのを改めてしりました。なので、発表会が近づくにつれてワクワクしていました。

僕は北海道のフラメンコ業界のことを全く知りませんが、発表会の規模の大きさからすると、お客さまの教室は道内で大きな教室なのかなと思います。はじめての発表会は100名程入れるイベント会場でしたが、今回は大きなホテルでかなり人数が入れる部屋でした。

びっちりと人が入っていたけど、何名入っていたのだろう?

17時30分開場でしたが、17時くらいに会場に向かったら、すでに大勢の人が集まっていました。そして、開場すると発表会がはじまってもいないのに開場は熱気にあふれました。

その雰囲気を感じて愛方は「(ここに)移籍しようかな…」と。

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その気持ちは、演技を見れば見るほど気持ちが揺らいでいた感じで、幾度となく「移籍しようかな…」ってつぶやいていました。愛方は、踊りが上達することに興味があるのではなく、楽しく踊れることを優先した人です。性格的にそっちの方がそっちの方が合っていると僕も思います。

そうなると、今のところはちょっと違うのかなと…

お客さまが通っているフラメンコ教室は、踊りの技術もしっかり教えてくれるようですが、なによりも楽しさを伝える教室のようです。その証拠に同じテーブルにいた女性がテンション高く知り合い(?)の生徒さんに「あなた凄い笑顔で踊って楽しそうだね。それを観ていて凄い楽しい!」って言っていました。

心が揺らいだ愛方が、実際に移籍するかどうかは、来年になったら一度見学にいって決めるようです。


さて、フラメンコのことを全く知らない僕はというと…生徒さんのカラダの動きも気になりましたが、僕が一番目にしたのは歌っている人達(先生や生徒さん)でした。歌のプロではないですが、みなさん声量があって歌が上手!

カラオケ大好き!声量に自信あり!な僕としては、踊りよりも気になっちゃいました(笑)

会場がホテルなので、美味しい料理も堪能しちゃいました。全6品で最後の2品写真撮るの忘れちゃいましたが…どれも美味しくて大満足でした。僕かなり偏食家なので、ホテルで出て来る食事で苦手なものがあったりするのですが、今回は全て食べることが出来ました。

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===発表会を開催したフラメンコ教室===

フラメンコ舞踊スタジオ Flamenco Libre
(札幌市中央区北5条西25丁目東和ビル )

WEBサイトはこちら

Facebookページはこちら

 
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テニスボールではなく僕を褒めて!(笑)

▼ テニスボールではなく僕を褒めて!(笑)

佐藤雄一です。

2000年から、フリーランスパーソナルトレーナーとして、フィットネスクラブ・整形外科病院・公共施設など、さまざまな場所で個別サポートをしています。

僕は、生粋の技術屋さんなので、お客さまのご要望にお応えできるように筋トレやストレッチングなどの技術を日々磨いています。

「マッサージ店・整体店とは、(技術が)全く違うよね。」とおっしゃって頂けるので、身につけた技術オリジナルなものになっているようです(笑)

ここ5年くらいは、その技術をお客さまご自身で行えるようにすることは出来ないかと、試行錯誤してきましたが、行き着いたところは「テニスボールを使った筋肉剥がし」です。

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筋膜リリースという技術が一般的に広まる過程で、テニスボールを使ったセフルケアも広まりましたが、僕が行なっているのは、それとはちょっと違います。

その方法を僕は「筋肉剥がし」と呼んでいます。実際にお客さまに、筋肉を剥がしている感じが伝わるようで、筋肉剥がしているのと聞かれることが多々あります。 通常のマッサージに慣れている方は、ちょっと不思議な感覚になるかもしれません。

そんな、テニスボールを使った筋肉剥がしの新たな方法を開発して、お客さまに指導するたびに言われることがあります。

「テニスボールってすごいね!」

お客さまからしたらテニスボールひとつで、歪みが改善されたり、筋肉がほぐれたり、関節が動きやすくなるのが不思議で出てくる言葉だと思います。

テニスボールは、ただの物体でなのでボール自体に歪みを改善したり、筋肉をほぐしたり、関節を動きやすくする効能は全くありません。筋肉が剥がれるように、テニスボールをどこに当てたらよいのか、どのように力を加えたら良いのかなどを僕が教えているからこその効果!

ってことで、お客さまがテニスボールのことを褒めたら僕はすぐにこう返すことにしています。

「テニスボールが凄いのではなく、僕のノウハウが凄いんです!」

って言っても、お客様はやっぱりテニスボールって凄いって言います。 テニスボールではなくて、効果的な使い方を指導している僕を褒めて!

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iPhoneの置き方が悪くてアプリが正常に動いていなかったみたいです(泣)

▼ iPhoneの置き方が悪くてアプリが正常に動いていなかったみたいです(泣)

佐藤雄一です。

目覚めたら睡眠アプリで、深い眠りがどのくらい出来ていたかをチェックするのが楽しみのひとつです。今朝も…って、午前1時30分ころですけど。

目覚めてすぐにアプリをチェックしたら、もの凄くテンションがあがりました。

何と、睡眠時間の2時間38分まるまる深い睡眠になっていたんです!ちょっとでも深い睡眠時間になるように、色々と工夫しているのですが、これは極めたかなって思いましたよ。

でも、よく見ると「注意:動きをほとんど検出できませんでした」と表示されていました。
どうやら、iPhoneの置き方が悪くてアプリが正常に動いていなかったみたいです(泣)

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プラス思考で、アプリが感知できないほど微動だにしない状態で寝てたと思い込もうと思いましたが…まぁ、そんなことはありえないですよね。

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美脚づくりが得意な僕ですが!勉強会前に読みたかった書籍があります。

▼ 美脚づくりが得意な僕ですが!勉強会前に読みたかった書籍があります。

佐藤雄一です。

午前中、東区にあるピラティス専門スタジオBodySoulにて開催された勉強会「実践機能解剖学」の講師をさせて頂きました。
 
今回のテーマは「美脚づくり」

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実は…美脚づくりめっちゃ得意なんです。あまり公表していないので、知られていないんですけどね(笑)今日は、美脚になるための第一歩として行っている「筋肉剥がし」を紹介しました。

お客さまに施す方法と自分で行う方法をそれぞれ行った結果…参加者のみなさん片脚だけ美脚になりました(笑)ビフォー・アフタ−をわかりやすくするために片脚だけ行ったので、今頃、みなさんアンバランスなカラダにあたふたしているかな?

ってなことで、美脚づくりが得意な僕ですが!勉強会前に読みたかった書籍があります。

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正しい歩き方で減らない体脂肪がみるみる落ちる 下半身ダイエット/横山摩弥

まさに、勉強会の内容にピッタリな書籍じゃないですか!しかも、この書籍をプロデュースしているのは、日本各地から著者を発掘している出版プロデューサーの山田稔さん。

山田さんがプロデュースした著者さんの本を何冊(自己啓発・ネット関連・健康関連)も持っていますが、内容がめちゃくちゃ濃いんです。しかも、わかりやすい!ってことは、この下半身ダイエットも勉強会で役立つ内容が満載にあるはずなんです!

だから、勉強会前に読んでおきたかった(大泣)

勉強会前には読むことが出来なかったけど、また美脚をテーマにした勉強会のご依頼を受けた時のため、日々の個別サポートのため、書籍に書かれている内容をめっちゃ盗んでしまおうと思います。

ちなみに!本日、Amazonキャンペーンを行っています。Amazonで購入した人には、キャンペーン専用サイトに記載されているプレゼントの応募権利を貰えます。僕もAmazonから注文してプレゼントの応募をしました^^(キャンペーンは11月23日で終了)

強い気持ちで当たりを期待しています!絶対に当たる、必ず当たる、多分当たる、きっと当たる……当たって欲しい!

正しい歩き方で減らない体脂肪がみるみる落ちる 下半身ダイエット

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読むのを止められなくなり、危なく睡眠時間が短くなるところでした。|ゾーンの入り方 室伏広治

▼ 読むのを止められなくなり、危なく睡眠時間が短くなるところでした。|ゾーンの入り方 室伏広治


佐藤雄一です。

独特の筋トレをしている室伏さんが、ゾーンに対してどんな考えを持っているのが、めちゃくちゃ興味があり購入しました。寝る前にちょっと読もうと思ったら面白過ぎて、読むのを止められなくなり、危なく睡眠時間が短くなるところでした。

ちなみに、僕の平均睡眠時間は3時間くらいです^^

ゾーンの入り方/室伏広治

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何かを極めた人の話は心に響くものが多い!例えば、この一文はかなり頷きながら読みました。

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悪条件を排除するのではなく……受け入れる!に物凄く共感です。

9月から座禅修行に取り組んでいますが、最初は湧いてくる雑念を払おうと頑張っていましたが、払おうとするほど雑念が頭から離れません。

なので、思い切って雑念が浮かんだら、その雑念に対して集中してみようと思ってやってみたら、逆に雑念が消えました。

雑念って、消そう・忘れようとしてはいけないんだと思っている矢先に、室伏さんが同じようなことを著書に書いていたので思わす嬉しくなっちゃいました。

マイナス思考が強い方が、この本を読むとドン引きしてしまう物事の考え方もあるかもしれませんが…プラス思考・強い心を持ちたいと思っている方は、かなり参考になる本かと思います。

ゾーンの入り方 (集英社新書)

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少しでも老化を防ぎ・健康でいるために欠かせないこと

▼ 少しでも老化を防ぎ・健康でいるために欠かせないこと

佐藤雄一です。

2016年から定期的に、400ml献血または成分献血に行っています。

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動機はちょっと不純ですが…血液検査を目当てに行っています。血液は正直で健康・不健康が数値に出ちゃいますからね。簡易的な数値とはいえ、健康管理に役立つ項目があるので、定期的に献血に行っています。

もうひとつ、不純な動機としては…アスティ4・5の献血センターは美味しいパンが一人二個まで食べることが出来ます。ドリンク数種類も飲み放題なので、血を抜くついでにお腹を満たしています(笑)

ご丁寧に、献血後は粗品も貰えちゃったりするので、いたりつくせりです。先日、成分献血に行った時は、「ポイントがたまったのでプレゼントを差し上げます。」とコレを頂きました。

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手の熱がスプーンに伝わり、さくさくと食べられちゃうアイスクリーム用スプーンです。ポイントカードがあったことすら忘れていたので、声をかけられた時、ちょっとびっくりしました。

アイスクリームって、あまり食べないのですが、せっかく良いイイ物を頂いたので、翌日にさっそく使ってみました。

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食べている時は、いつもと変わらない気がしたのですが、食べ終わった時にいつもより早く完食できたことに気がつきました。ってことは、スプーンがアイスを効率的にすくってくれていたということですよね^^

献血とともに、歯の定期検診にも行っています。

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3年ほど前に、一睡も出来ないほどの痛みを発する虫歯になりました。根治するのに1年近くかかったかな… これまでも、虫歯の治療とその後の定期検診を受けていますが…定期検診って、2〜3回いくとパタリと行かなくなっていました。

でも、一睡も出来ない虫歯を経験した時に、もうあんな思いをしたくないと思って、ちゃんと定期検診を受けて早期発見・早期治療をしようと決意しました。それから、サボることなく検診を受けています。

ちなみに定期検診ではないですが、今度、お腹周りのCTを受けて内蔵脂肪がどのくらいあるのか確認してみようと思っています。皮下脂肪は少ないですが、内蔵脂肪は見た目にはわからないですからね^^

===佐藤雄一プロフィール===


===個別サポートのご案内===

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています。(完全予約制)

肩こり・腰痛・ひざ痛の改善、きれいなスタイル(ダイエット)や細マッチョ作り、ゴルフ・マラソン・テニスなど各種スポーツのスキルアップなどのご依頼を承っています。

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水〜土10:00〜17:00(最終予約受付/16:00、日祝定休)

札幌市中央区南3条西9丁目999-1 新和プラザビル3F 札幌ボデイファクトリー(地下鉄東西線西11丁目駅3番出口より徒歩5分)


江別にお気に入りのお店が出来ました!〜ある日の休日〜

▼ 江別にお気に入りのお店が出来ました! 〜ある日の休日〜

現在38歳!網走郡津別町出身。札幌YMCA国際ビジネス・社会体育専門学校健康管理コース・生涯スポーツ学科卒業。

2000年からフリーランスパーソナルトレーナー(ダイエットプランナー)として、札幌市内のパーソナルトレーニング専門施設・フィットネスクラブなどで個別サポートを行っています。

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未成年の時は30歳以上はオッさんだと思っていましたが、いざ自分がなってみると、気持ちはまだまだ若く、カラダ作りも頑張っているので、見た目もまだまだ若いかなと思います。

ただ、会話で「最近の若い者は……」と言ってしまうことが多々あるので、性格はオッさん化しているのかな(苦笑)


あと1年と数ヶ月で40歳になります。2013年から、40歳に向け心身を老けさせないように何かしら努力をしています。2017年…今年は心身が老け込まないように何をしようかなと考えたときに、ふと思いついたこと。

「遊び上手な大人になろう!」

特にこれといった趣味がありません。しいて言うなら映画鑑賞くらいかな…周囲から「仕事が趣味?」と言われるくらい、これまで仕事中心の生活をしてきました。

仕事中心の生活を後悔してはいません。無趣味みたいなものですから、プライベートなことに対して頭を働かせることなかったですからね(笑) 

▽ 超インドアな人だけど、休日は積極的に出かけています。

遊び上手な大人になるために、 まずは札幌や札幌近郊で行われているイベントに行ってみようと思って、休日は積極的に出かけています。

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超インドアなので、ひとりだったら出かけるという頭にならないので、愛方が喜びそうなイベントを選んで道連れ的に出かけています。

▽ 石狩さけ祭り

はじめて行ってきました。さけの即売会で会場前から行列が出来ているというのは話に聞いていましたが、想像以上に並んでいたのでビックリしました。

僕の目当ては即売会ではなかったので、行列をスルーして会場に入って、出店を物色。お祭りなので色々なお店がありましたが、やっぱりまずは、さけを食べたいと「石狩鍋」と「さけザンギ」を食べました。

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▽ 雑貨&手づくり雑貨イベント 

さけ祭りを堪能した後は、恵庭市役所で行われているイベントに向かいました。 想像以上に大規模なイベントだったのでビックリしましたが、会場に入るなり、僕も愛方も真っ先に向かったのは…

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帽子作家の綱ちゃんのところです。

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僕、帽子好きなのですが、帽子を買うなら綱ちゃんからと決めています。(写真は、今年購入した物です)

綱ちゃんの帽子は不思議な魅力があって、帽子嫌いな人を好きにしてしまいます。
僕の愛方は「帽子が似合わないから嫌い」って言っていましたが、綱ちゃん帽子に出会ったことで価値観が変わってしまった人のひとり。

今回、恵庭にまで足を運んだのは、愛方からのご要望でした。僕もちょうど欲しい帽子があったので、 今日は綱ちゃんどこかで出店しているかなと思って調べたら、恵庭市役所に居るということだったので大移動(笑)

「アンタ、男なのに車に一切興味を持たないよね。」と母親に言われたことあるくらい、車に興味がなく運転もキライです。(移動手段として便利とは思っていますけどね)

僕にとっては札幌・石狩・恵庭と車移動するのはもの凄く稀なこと。

▽ しゃけ焼き本舗

目当ての帽子を買った後は、綱ちゃんに教えてもらった恵庭駅周辺にある「たいやき屋」と「おにぎり屋」に行きました。すっかりとメインのたいやきの写真を撮るのを忘れてしまったので、この外観の写真しかありません(泣)

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お店に入るなり店主さんから「もしかして、その帽子は綱ちゃんのところで買った物ですか?」と声をかけられました。個性的で一点物だから、知っている人にはスグにバレちゃいます。

店主さんと帽子の魅力について話をしていたら、ツーリングの休憩でお茶をしていた女性が帽子に興味をもったので、店主さんと市役所に行くことを強くすすめました。

そうそう!ここのお店のたいやきは…一般的な形と違って、しゃけの形をしています。そして、具材にもしゃけを使ったものがあります。 だから、お店の名前が「しゃけ焼き本舗」って言います。

具材がしゃけってどう思いますか?たいやきの皮としゃけって合って、めちゃ上手かったです。皮はどちらかというと一般的な物と比べて薄い方と思います。 

【お店紹介】
 


▽ 恵庭おむすみ ゑびす

ここも具材に珍しいものを使っているということで、立ち寄りました。 写真左2つがそうなのですが、「ハスカップ」が入ったおにぎりです。

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ハスカップ味って聞いて美味しそうなイメージ沸きますか? 味は梅干しに近い感じで、ごはんと凄く合ってめちゃ美味しかったです 。

今回は、ハスカップと辛みそを買いましたが、僕も愛方も「アイヌネギ」が気になったので、またお店に足を運ぶ予定です。

【お店紹介】


▽ 花ロードえにわ  

お客さまに「恵庭の道の駅で売っている生で食べられるトウモロコシが美味しかった」という話を聞いていたので、ここも寄って帰りました。ちょうど特売日だったこともあり、人が賑わっていて、トウモロコシをはじめ野菜や果物がもの凄く安く売っていました。


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生で食べられるトウモロコシをはじめて食べましたが、甘くシャキシャキとして美味しかった〜。食にこだわりがないので、まだ知らない美味しい物がいっぱいあるんだろうな〜。

そうそう!花ロードえにわに、美味しいと評判のパンがあるというのは頭にあったのですが、何パンだったか思い出せず今回は買うことが出来ませんでした。

特にパン好きではないですが、一度は食べてみたいと思うので、また足を運ぼうと思っています。

【お店紹介】


▽ イケメンの作るお肉料理を堪能する会
札幌で飲もう!で、友達になったイケメンS君が得意の肉料理を食べさしてくれる会を開いてくれました。イケメンな上に料理上手って、ズル過ぎですよね。おまけに楽器を何種類も扱うことが出来て、歌もうまい…天は彼に何物与えるのだろう?

イケメンS君の特技は、天性というのもあるかもしれませんが、かなりの努力家ってことでしょうね。僕も見習わないとなぁ。
 

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あっ、写真のお肉は決してイケメンS君が盛りつけたものではありません。僕が食べるのにお皿に取ったものを写したので、こんなんなちゃってます。ってなことで、イケメンS君のFacebookから写真を拝借!

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美味しそうでしょう!盛りつけだけでなくて、味も抜群でした。愛方はずっと「天才や!」って言いながら食べてました。 イケメンのSくん、また美味しいごはん作ってね〜^^

===佐藤雄一プロフィール===

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朝活を定着させる秘訣って、◯◯◯にはじめることですって!

▼ 朝活を定着させる秘訣って、◯◯◯にはじめることですって!

佐藤雄一です。

2013年9月20日から、仕事前に24時間営業のジムで筋トレをするようになりました。

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最初は、朝6時くらいを週3〜4回を予定していたのですが、ふと1年間毎日通ってみようかなと頭をよぎりました。途中で挫折してもイイやって思って、はじめたら、今なお1日も休むことなくジムに行っています(2017.9.18日現在)

しかも、ジム入りは朝2時40分頃という、世間とかけ離れた生活しています。ジム入りが2時40分で、ジムを出るのが4時15分くらいなので、まだまだ仕事まで余裕があります。ってなことで、僕の朝活はまだまだ続きます。

ジムを出た後は、伏見稲荷神社に参拝に行きます。

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神社参拝は2014年8月1日からずっと続けて、これも最初は何となくはじめたので、継続的に参拝するつもりはありませんでした。行けるときに行こうと思っていたら、結果的に毎日という結果になっています(笑)

そして、2017年9月からジム・神社の他に新たな朝活を加えました。

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お寺で座禅修行です。朝の時間に余裕が出来たので、どうやって過ごそうかなと思ったときに、以前から興味があった瞑想や座禅をやりたいなと思って、ググってみたら自宅から車で5分圏内で座禅修行が出来るお寺があることを知りました。自宅から近くて、なおかつ毎朝6時から座禅が出来るということで、さっそくお寺に電話をして入門しました。

今、僕がどんなことを思いながら座禅に取り組んでいるかは、こちらの記事をご覧下さい。
 


▽ 朝活を定着秘訣は、日の出が遅い時期にはじめること。

テレビと本のどっちだったかは忘れてしまいましたが、朝活を定着させるには「日の出が遅い時期」にはじめるのがおすすめらしいです。これを知ったとき、僕はすごく納得いきました。

というのも、僕自身が朝活をはじめた時期は、日の出が遅い秋ですし、起きる時間(活動時間)を早くしたら、新たな朝活を追加する時期は必ず日の出が遅い時期なんですよね。特に意図したわけではありません。


なぜ、日の出が遅い時期が遅いのがおすすめなのか?

多くの方が朝活をはじめようと思うのって、日の出が早くなった時期かと思います。何かをはじめようと思うことは、とても大切ですが…日の出が早い時期にはじめた人って、それが習慣化する頃には日の出が遅くなる時期になりますよね。そうすると人は損をした気分になりやすいそうです。

でも、逆に遅い時にはじめた人は習慣化された時には、日の出が早いので得をした気分になるそうです。僕は、その得した気分を味わっていたら、いつの間にか2時に起きるという生活になってしまいました(笑)

2017年は、お寺で座禅修行が朝活が新たに追加されました。2013年に朝活をはじめた時は、今のような生活は全く想定していませんでした。果たしてこの先、僕の朝活はどうなるのでしょうか?(笑)

===佐藤雄一プロフィール===

 
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脳は習慣を好む!まずは、毎朝行くことからはじめます。

▼ 脳は習慣を好む!まずは、毎朝行くことからはじめます。

佐藤雄一です。

2017年9月3日から、座禅修行をはじめました。

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瑞龍寺にある座禅専用の「北海道場」で朝6時から8時まで行っているのですが、僕はまだ1時間も座禅出来ません。

足のしびれをはじめとしたカラダの痛みは耐えることが出来ても、雑念が頭の中でウジャウジャすることは耐えられない。
 
雑念を抑えるために、鼻呼吸をしっかりとして、呼吸数を数えることに集中しても、持続力がないので、気がつけば雑念が浮かんできます。

それに加えて睡魔が襲ってきたら、座禅どころではありません。ってなことで、40分くらいで道場を出ています(°▽°)

どんな状況になろうとも2時間耐えることも重要なのかもしれないけど……

まずは、日常生活の中に座禅を行うのが当たり前になるように実施時間ではなく、実施時間が短くても毎朝行くことを重視しています。

毎日行ってちょっとずつ実施時間を伸ばしていけば、いずれは2時間があっという間に感じるでしょう!(*´꒳`*)

脳は習慣を好むって知っていますか?

僕が座禅を本気で取り組もうと思うきっかけになった本があります。その本は「瞑想」が脳に及ぼす効果がたっぷりと書かれています。

▽ 最高の休息法/久賀谷 亮

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アメリカでは「瞑想などを通じた脳の休息法の総称」としてマインドフルネスという言葉で爆発的に流行。アップルの創業者のスティーブ・ジョブスが瞑想の実践者だったというのは有名な話らしく、GoogleFacebook・シスコ・パタゴニア・エトナといった有名企業でも社内研修として導入が進んでいるそうです。

なぜ、マインドフルネスが実践されているのか?「脳の休息」の大切さをわかっていて、同時に、マインドフルネスこそが「最高の休息法」だと知っているからですって!

脳の休息の大切さやマインドフルネスの詳細はいずれ触れるとして…87ページにこんな項目があります。

▽ 脳を変えるには「習慣」が第一

1日5分でも10分でもいいから、毎日続けること。この時に大事なのは同じ時間・同じ場所でやること。脳は習慣を好み、脳の変化には継続的な働きかけも欠かせないそうです。

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今まさに、僕が座禅修行で行っているのが、この考え方です。

毎朝の筋トレにしても、神社参拝にしても全ては小さなことからはじめています。瞑想のこと、マインドフルネスのこと、脳のことを学ぶ前から知らずに実践していました(笑)

まだ、瞑想というと怪しく思う人が多いかもしれませんが、本屋さんに行くと「瞑想」や「マインドフルネス」に関するものが増えてきました。徐々にその効果が広まってきているようなので、数年後には一般的になるかもしれませんね。

ちなみに、「最高の休息法」は物語形式で書かれているので、スラスラ読みやすいですよ。

世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる

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===佐藤雄一プロフィール==


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