佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

食生活を正したら、三週間で体重が3kg落ちたけど……

▼食生活を正したら、三週間で体重が3kg落ちたけど…… 佐藤雄一です。 上半身2日目!(第42クール) 肩(ハイプル60kg)・力こぶ(アームカール9kg×2)・胸と背中(プルオーバー20kg)・背中(ワンハンドロウ20kg プルオーバーをおこなう時、首の筋肉のチカラの入れ方…

僕の見立ての甘さで何年も遠ざかってしまった(笑)

▼僕の見立ての甘さで何年も遠ざかってしまった(笑) 佐藤雄一です。 首と肩2日目!(第26クール) 首(クイックネス・シュラッグ60kg)・肩(オールタニット・アーノルドプレス16kg)・首(ネックフレクション12kg)・肩(オールタニット・サイドレイズ16kg) 前のジ…

ドラッグストアで売っているものを試しに使ってみようかな。

▼ドラッグストアで売っているものを試しに使ってみようかな。 佐藤雄一です。 首と肩1日目!(第26クール) 首(クイックネス・シュラッグ60kg)・肩(オールタニット・サイドレイズ12kg)・首と背中(ベントオーバー・シュラッグ20kg×2)・首(ネックフレクション12k…

只今、乱れた食生活を少しずつ正しています。

▼只今、乱れた食生活を少しずつ正しています。 佐藤雄一です。 下半身2日目!(第38クール) お尻(スクワットジャンプ130kg)・お尻(ドンキー・キックバック)・お尻と太もも前側(フロントランジ)・太もも後側(スティフレッグ・デットリフト20kg×2) 充電式の湯た…

偶然の副産物!あることを行ったら睡眠の質が向上しました。

▼偶然の副産物!あることを行ったら睡眠の質が向上しました。 佐藤雄一です。 下半身1日目!(第38クール) お尻(スクワットジャンプ130kg)・腰と太もも前面(オールタニット・ニーレイズ)・お尻と太もも前側(フロントランジ)・太もも後側(スティフレッグ・デッ…

前クールから、アームカールのフォームを上腕ニ頭筋を◯◯させることが出来るものに変えました。

▼前クールから、アームカールのフォームを上腕ニ頭筋を◯◯させることが出来るものに変えました。 佐藤雄一です。 上半身3日目!(第41クール) 背中(クイックネス・ベントオーバーロウ60kg)・肩(オールタニット・アーノルドプレス12kg)力こぶ(アームカール9kg×2…

2019年の筋トレ目標を『10代の頃のような○○○○にする』と決めました。

▼2019年の筋トレ目標を『10代の頃のような○○○○にする』と決めました。 佐藤雄一です。 首と肩1日目!(第25クール) 首(シュラッグ90kg)・肩(オールタニット・サイドレイズ12kg)・首(ネックフレクション12kg)・肩(オールタニット・アーノルドプレス12kg) 一カ…

なかなか、厄介なカラダになってきました(笑)

▼なかなか、厄介なカラダになってきました(笑) 佐藤雄一です。 下半身2日目!(第37クール) お尻(スクワットジャンプ140kg)・腰と太もも前面(オールタニット・ニーレイズ)・太もも後側(スティフレッグ・デットリフト22kg×2)・太もも内側(サイドランジ)・ 野…

今年の上半期までなら、そんなことをしたら確実に頭痛や吐き気などを引き起こしていると思います。

▼今年の上半期までなら、そんなことをしたら確実に頭痛や吐き気などを引き起こしていると思います。 佐藤雄一です。 上半身4日目!(第40クール) 肩(ハイプル50kg)・力こぶ(アームカール8kg×2)・背中(ワンハンドロウ22kg)・胸(プッシュアップ) 極度の筋疲労と…

有酸素運動がキライ過ぎて、脳内から存在を抹消してしまいます。

▼有酸素運動がキライ過ぎて、脳内から存在を抹消してしまいます。 佐藤雄一です。 首と肩2日目!(第24クール) 首(シュラッグ60kg)・肩(オールタニット・フロントレイズ12kg)・首(ネックフレクション10kg)・肩(オールタニット・アーノルドプレス12kg) 昨日か…

無事にプロテインを入手したので、今日からメガプロテインな生活をスタートさせました。

▼無事にプロテインを入手したので、今日からメガプロテインな生活をスタートさせました。 佐藤雄一です。 首と肩1日目!(第24クール) 首(シュラッグ60kg)・肩(オールタニット・サイドレイズ12kg)・首(ネックフレクション10kg)・肩(オールタニット・フロント…

背骨の動きを再学習!

▼背骨の動きを再学習! 佐藤雄一です。 下半身1日目!(第36クール) お尻(スクワットジャンプ140kg)・太もも内側(サイドランジ)・お尻(ドンキー・キックバック)・お尻(クイックネス・デットリフト24kg×2) 筋肉に物理的な負荷を与える筋トレを導入してから、一…

ラジオ体操の体側伸ばしをめっちゃやったら、○○が○○になりました。

▼ラジオ体操の体側伸ばしをめっちゃやったら、○○が○○になりました。 佐藤雄一です。 上半身3日目!(第39クール) 肩(ハイプル70kg)・背中(ワンハンドロウ22kg)・二の腕(ダイヤモンド・プッシュアップ)・肩(オールタニット・フロントレイズ10kg) 筋肉に物理的…

油断せずに、今日もしっかりと水分と鉄を補給

▼油断せずに、今日もしっかりと水分と鉄を補給 佐藤雄一です。 上半身2日目!(第39クール) 肩(ハイプル65kg)・背中(アラウンド・ザ・ワールド3kg×2)・二の腕(ダイヤモンド・プッシュアップ)・肩(オールタニット・アーノルドプレス12kg) 筋疲労と浮腫みを解消…

○○○を取り入れると決めたのに、そんなことすっかりと忘れてするのを忘れてました。

▼○○○を取り入れると決めたのに、そんなことすっかりと忘れてするのを忘れてました。 佐藤雄一です。 上半身1日目!(第39クール) 肩(ハイプル60kg)・背中(チンニング)・肩(オールタニット・サイドレイズ10kg)・背中(ワンハンドロウ24kg) ダメージノッキングを…

さすがに、コンテストに出場している方々には負けますが……

▼さすがに、コンテストに出場している方々には負けますが…… 佐藤雄一です。 首と肩2日目!(第23クール) 肩(ハイプル50kg)・首と背中(ベントオーバー・シュラッグ20kg×2)・肩(オールタニット・サイドレイズ10kg×2)・首(ネックフレクション10kg) 今日の体調は…

昨日から○○○を使ったストレッチングに変更しました。

▼昨日から○○○を使ったストレッチングに変更しました。 佐藤雄一です。 下半身2日目!(第35クール) お尻(スクワットジャンプ140kg)・太もも内側(サイドランジ)・太もも後面(スティフレッグ・デットリフト22kg×2)・お尻(ドンキー・キックバック) スクワットジ…

8月下旬から、○○○したら、15〜20分ほどで筋トレが終了するようになりました。

▼8月下旬から、○○○したら、15〜20分ほどで筋トレが終了するようになりました。 佐藤雄一です。 上半身2日目!(第38クール) 背中(クイックネス・ベントオーバーロウ70kg)・手首(リバース・リストカール8kg)・二の腕(ダイヤモンド・プッシュアップ)・力こぶ(ゾ…

体重が2kgほど増加……カラダがかなり重くてダルい。

▼体重が2kgほど増加……カラダがかなり重くてダルい。 佐藤雄一です。 上半身1日目!(第37クール) 背中(クイックネス・ベントオーバーロウ60kg)・手首(リバース・リストカール7kg)・力こぶ(オールタニット・ハンマーカール14kg)・胸(ブッシュアップ) 今日の体…

何となくカラダの調子が悪いとは思っていましたが、まさか外出先で◯◯になるとは(笑)

▼何となくカラダの調子が悪いとは思っていましたが、まさか外出先で◯◯になるとは(笑) 佐藤雄一です。 首と肩1日目!(第22クール) 首(クイックネス・シュラッグ60kg)・肩(オールタニット・アーノルドプレス14kg)・肩(オールタニット・サイドレイズ8kg)・肩(ア…

僕は鼻炎持ちで、季節や時期に関係なく、鼻の機能が悪いです。

▼僕は鼻炎持ちで、季節や時期に関係なく、鼻の機能が悪いです。 佐藤雄一です。 上半身3日目!(第36クール) 背中(クイックネス・ベントオーバーロウ80kg)・肩(オールタニット・サイドレイズ8kg)・胸(プッシュアップ)・肩(オールタニット・アーノルドプレス14…

とあるプッシュ系を少しやってみたら、びっくりするくらい筋力と耐久力が落ちていました(泣)

▼とあるプッシュ系を少しやってみたら、びっくりするくらい筋力と耐久力が落ちていました(泣) 佐藤雄一です。 上半身2日目!(第36クール) 背中(クイックネス・ベントオーバーロウ80kg)・肩(オールタニット・アーノルドプレス14kg)・手首(リストカール14kg)…

1日2リットルを飲む努力しないとなあ(笑)

▼1日2リットルを飲む努力しないとなあ(笑) 佐藤雄一です。 首と肩2日目!(第21クール) 首(クイックネス・シュラッグ60kg)・首(ネックエクステンション10kg)肩(オールタニット・アーノルドプレス14kg)・肩(オールタニット・フロントレイズ14kg) 水分補給が十…

耳の付け根をストレッチング!

▼耳の付け根をストレッチング! 佐藤雄一です。 下半身2日目!(第33クール) お尻(スクワットジャンプ130kg)・太もも後面(スティフレッグ・デットリフト20kg×2)・太もも前面(ワンレッグ・キックバック20kg×2)・腰と太もも前面(オールタニット・ニーレイズ) ス…

もうちょい軽く持ち上げられると思ったけど、現実は甘くなかった。

▼もうちょい軽く持ち上げられると思ったけど、現実は甘くなかった。 佐藤雄一です。 上半身4日目!(第35クール) 肩(ジャーク55kg)・手首(リバース・リストカール6kg)・肩(リアレイズ12kg)・肩(オールタニット・フロントレイズ12kg) ジャーク55kg……重かった。…

100%は目指さない!

▼100%は目指さない! 佐藤雄一です。 上半身3日目!(第35クール) 肩(ジャーク50kg)・手首(リバース・リストカール5kg)・肩(オールタニット・フロントレイズ14kg)・背中(チンニング) 痛めた左手首に少し違和感が出るも、50kgでもジャークが出来ました。 持ち…

いざ、やってみたらガックリしました。

▼いざ、やってみたらガックリしました。 佐藤雄一です。 上半身1日目!(第35クール) 肩(ジャーク40kg)・手首(リストカール12kg)・肩(オールタニット・サイドレイズ12kg)・手首(リバース・リストカール5kg) 左手首痛に不安がなくなったのと、30kgに体が慣れた…

カラダの調子が良い時は、2〜3時間くらいでバッチリ目が覚めます!

▼カラダの調子が良い時は、2〜3時間くらいでバッチリ目が覚めます! 佐藤雄一です。 首と肩1日目!(第20クール) 首(バーベル・シュラッグ90kg)・肩(オールタニット・サイドレイズ12kg)・首(ネックフレクション10kg)・肩(オールタニット・フロントレイズ12kg)…

内臓の位置を正常化するために、ヨーガのポーズで言うと『○○○○』を行なっています。

▼内臓の位置を正常化するために、ヨーガのポーズで言うと『○○○○』を行なっています。 佐藤雄一です。 下半身1日目!(第31クール) お尻と太もも(ジャーク35kg)・お尻(ドンキー・キックバック)・太もも後側(スティフレッグ・デットリフト22kg×2)・太もも内側(…

年末までには、中重量で「○○○○」が出来れば良いなと考えてます。

▼年末までには、中重量で「○○○○」が出来れば良いなと考えてます。 佐藤雄一です。 上半身4日目!(第34クール) 肩(ジャーク30kg)・手首(リストカール14kg)・力こぶ(オールタニット・ハンマーカール14kg)・肩(リアレイズ8kg×2) まだ、中重量以上で行う自信はな…