佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

少し心に余裕が出来たので、呼吸に対する感覚が深くなった気がします。

▼少し心に余裕が出来たので、呼吸に対する感覚が深くなった気がします。 佐藤雄一です。 上半身2日目!(第34クール) 肩(プッシュプレス30kg)・背中(ワンハンドロウ30kg)・肩(オールタニット・サイドレイズ14kg)・手首(リストカール14kg) ずっとやりたかった…

ヨガでポーズでいうと、『○○○○』が全く出来ません。

▼ヨガでポーズでいうと、『○○○○』が全く出来ません。 佐藤雄一です。 上半身1日目!(第34クール) 肩(プッシュプレス30kg)・肩(オールタニット・サイドレイズ12kg)・力こぶ(オールタニット・ハンマーカール12kg)・手首(リストカール12kg) 筋トレをして、シャ…

少しでも関節に保護出来るように新たなサプリメントを摂取することにしました。

▼少しでも関節に保護出来るように新たなサプリメントを摂取することにしました。 佐藤雄一です。 首と肩1日目!(第19クール) 首(バーベル・シュラッグ100kg)・肩(オールタニット・サイドレイズ10kg)・肩(ワンハンド・アーノルドプレス16kg)・肩(オールタニッ…

股関節の可動域が増加したことで、理想としている歩き方に、ちょっと近づきました!

▼股関節の可動域が増加したことで、理想としている歩き方に、ちょっと近づきました! 佐藤雄一です。 下半身1日目!(第31クール) お尻(ハーフスクワット200kg)・太もも内側(サイドランジ)・太もも後側(スティフレッグ・デットリフト20kg×2)・太もも前側(ハン…

▼僕の胃腸の働きが活発になるのは、ヨガのポーズでいうところの『上向きの犬のポーズ』です。

▼僕の胃腸の働きが活発になるのは、ヨガのポーズでいうところの『上向きの犬のポーズ』です。 佐藤雄一です。 上半身4日目!(第33クール) 背中(ベントオーバーロウ60kg)・肩(オールタニット・サイドレイズ10kg)・二の腕(ディップス)・胸と背中(プルオーバー2…

筋トレを終えて、シャワーを浴びようと思ったら、左首周辺が広範囲で○○○していました。

▼筋トレを終えて、シャワーを浴びようと思ったら、左首周辺が広範囲で○○○していました。 佐藤雄一です。 上半身1日目!(第33クール) 肩(バーベル・ショルダープレス40kg)・肩(オールタニット・サイドレイズ10kg)・肩(オールタニット・リアレイズ10kg)・背中(…

症状は、寝違えのような、痛みと可動域制限

▼症状は、寝違えのような、痛みと可動域制限 佐藤雄一です。 首と肩2日目!(第18クール) 首(バーベル・シュラッグ90kg)・肩(オールタニット・リアレイズ8kg)・首と背中(ベントオーバー・シュラッグ20kg)・背中(チンニング) バーベル・シュラッグで左首を痛め…

◯◯◯で速い鼻呼吸を五分間は、一分一秒が長く感じます

▼◯◯◯で速い鼻呼吸を五分間は、一分一秒が長く感じます。 佐藤雄一です。 下半身1日目!(第31クール) お尻(ハーフスクワット200kg)・太もも内側(サイドランジ)・腰と太もも前側(オールタニット・ニーレイズ)・ふくらはぎ(シーテッド・カーフレイズ20kg) ここ…

明日からは、レベルを少し上げて安座ではなく、何かのポーズを取りながら『火の呼吸』をやってみようかな。

▼明日からは、レベルを少し上げて安座ではなく、何かのポーズを取りながら『火の呼吸』をやってみようかな。 佐藤雄一です。 上半身4日目!(第32クール) 背中(ベントオーバーロウ90kg)・手首(リストカール16kg)・肩(オールタニット・サイドレイズ10kg)・肩(…

◯◯をちゃんと鍛えることにしました。

▼◯◯をちゃんと鍛えることにしました。 佐藤雄一です。 上半身2日目!(第32クール) 背中(ベントオーバーロウ90kg)・肩(ワンハンド・アーノルドプレス16kg)・手首(リストカール16kg)・肩(リアレイズ8kg×2) 二週間ほど、胃腸の疲労が思うように抜けず、カラダが…

たまには都合良く考えたり、ちょっと有頂天に思うことも大切だと思っています(笑)

▼たまには都合良く考えたり、ちょっと有頂天に思うことも大切だと思っています(笑) 佐藤雄一です。 上半身1日目!(第32クール) 背中(ベントオーバーロウ80kg)・肩(アラウンド・ザ・ワールド20kg)・肩(ワンハンド・アーノルドプレス14kg)・肩(リアレイズ8…

筋肉は何歳になっても発達しますが、年齢を重ねるごとに衰えていくものがあります。

▼筋肉は何歳になっても発達しますが、年齢を重ねるごとに衰えていくものがあります。 佐藤雄一です。 上半身3日目!(第31クール) 背中(ベントオーバーロウ100kg)・肩(ワンハンド・アーノルドプレス10kg)・二の腕(フレンチプレス30kg)・胸と背中(プルオーバー…

長寿の方はお肉をたらふく食べると言いますが、僕は年々食べられなくなっているので、長生きは出来なさそうです(笑)

▼長寿の方はお肉をたらふく食べると言いますが、僕は年々食べられなくなっているので、長生きは出来なさそうです(笑) 佐藤雄一です。 上半身2日目!(第31クール) 背中(ベントオーバーロウ100kg)・胸(ダンベルフライ16kg×2)・背中(チンニング)・肩(ワンハンド…

35歳頃から、ちゃんとカラダのメンテナンスをしないと手痛いしっぺ返しが来る

▼35歳頃から、ちゃんとカラダのメンテナンスをしないと手痛いしっぺ返しが来る 佐藤雄一です。 下半身1日目!(第29クール) お尻(ハーフスクワット200kg)・お腹(クランチ)・腰と太もも前側(ニーレイズ)・お尻と太もも後側(バックランジ) ジムの臨時休館により…

筋トレを再開して四日目にして、ようやく上半身にチカラを入れる感覚が戻ってきました。

▼筋トレを再開して四日目にして、ようやく上半身にチカラを入れる感覚が戻ってきました。 佐藤雄一です。 上半身4日目!(第33クール) 背中(ベントオーバーロウ100kg)・胸(プルオーバー30kg)・肩(サイドレイズ12kg×2)・肩(アーノルドプレス12kg×2) アレルギー…

少し肌寒いくらいが、僕にとってはベストな気温だけど、この時期は○○○が悪化します。

▼少し肌寒いくらいが、僕にとってはベストな気温だけど、この時期は○○○が悪化します。 佐藤雄一です。 上半身3日目!(第33クール) 背中(ベントオーバーロウ100kg)・胸(ダンベルフライ14kg×2)・背中(チンニング)・二の腕(ディップス) 春秋の気温が大好きな僕…

地震が起きた時に、僕は○○にいました。

▼地震が起きた時に、僕は○○にいました。 佐藤雄一です。 上半身1日目!(第33クール) 背中(ベントオーバーロウ90kg)・背中(ワンハンドロウ30kg)・胸と背中(プルオーバー30kg)・肩(サイドレイズ8kg2) 地震によりジムが営業停止していたので、三日ほど筋トレか…

今日は、台風が直撃中にジムに向かい、直撃中に帰宅するというスリリングな時間を過ごしました。

▼今日は、台風が直撃中にジムに向かい、直撃中に帰宅するというスリリングな時間を過ごしました。 佐藤雄一です。 下半身2日目!(第28クール) お尻(ハーフスクワット200kg)・ふくらはぎ(デプスジャンプ)・腰と太もも前側(ニーレイズ)・太もも後側(スティフレ…

三日前から、サプリメントの飲み方を変えました。

▼三日前から、サプリメントの飲み方を変えました。 佐藤雄一です。 上半身4日目!(第32クール) 肩(バーベル・ショルダープレス40kg)・肩(アラウンド・ザ・ワールド20kg)・首と肩(アップライトロウ16kg×2)・肩(サイドレイズ7kg×2) 三日前から、サプリメントの…

呼吸法って、色々とあるので、調べたり、取り組んだりするの、なかなか楽しいです。

▼呼吸法って、色々とあるので、調べたり、取り組んだりするの、なかなか楽しいです。 佐藤雄一です。 上半身2日目!(第32クール) 背中(ベントオーバーロウ110kg)・力こぶ(ハンマーカール12kg×2)・背中(チンニング)・力こぶ(ゾットマンカール12kg×2) 一ヶ月く…

たかが2.5kg。されど2.5kg。

▼たかが2.5kg。されど2.5kg。 佐藤雄一です。 首と肩2日目!(第14クール) 首(バーベル・シュラッグ115kg)・ネックエクステンション(15kg)・首と背中(ベントオーバー・シュラッグ20kg×2)・肩(アラウンド・ザ・ワールド15kg) 乱れていた食生活を正したら二週間…

実は僕にとってはこの方法はかなり精神的にストレスです。

▼実は僕にとってはこの方法はかなり精神的にストレスです。 佐藤雄一です。 首と肩1日目!(第14クール) 首(バーベル・シュラッグ60kg)・肩(リアレイズ8kg×2)・ネックエクステンション(15kg)・肩(フロントレイズ8kg×2) 僕の筋トレは、高負荷・低回数が基本ス…

内蔵強化のために『○○○○』を取り入れています。

▼内蔵強化のために『○○○○』を取り入れています。 佐藤雄一です。 下半身3日目!(第27クール) お尻(ハングクリーン50kg)・お尻(ドンキーキックバック)・太もも前側(ワンレッグレイズ)・ふくらはぎ(シーテッド・カーフレイズ20kg×2) 春に痛めた左手首。これが…

『15分間』で理想のカラダを作る!新たな筋トレ目標として、これから精進していきます。

▼『15分間』で理想のカラダを作る!新たな筋トレ目標として、これから精進していきます。 佐藤雄一です。 上半身3日目!(第30クール) 背中(ベントオーバーロウ115kg)・背中(チンニング)・胸と背中(プルオーバー30kg)・二の腕(フレンチプレス30kg) 春頃に痛め…

自分自身が筋トレを行う時は、『○○○なき筋トレは筋トレにあらず!』と心がけています。

▼自分自身が筋トレを行う時は、『○○○なき筋トレは筋トレにあらず!』と心がけています。 佐藤雄一です。 上半身1日目!(第30クール) 背中(ベントオーバーロウ115kg)・胸と背中(プルオーバー30kg)・背中(ワンハンドロウ30kg)・肩(サイドレイズ7kg×2) 自分自身…

明日から、ちょっと突き詰めてみようかな?(笑)

▼明日から、ちょっと突き詰めてみようかな?(笑) 佐藤雄一です。 首と肩2日目!(第13クール) 首(バーベル・シュラッグ110kg)・肩(アラウンド・ザ・ワールド15kg)・ネックエクステンション(15kg)・肩(サイドレイズ7kg×2) そんなに自覚症状はありませんが、…

今一番気に入っているお尻の筋トレは、『○○○○』です。

▼ 今一番気に入っているお尻の筋トレは、『○○○○』です。 佐藤雄一です。 下半身2日目!(第26クール) お尻(ハーフスクワット200kg)・胸と背中(プルオーバー20kg)・腰と太もも前側(ワンレッグレイズ)・お尻(ドンキーキックバック) ハーフスクワットは、しゃが…

筋トレのセオリーを無視して、○○○を四日連続で実施。

▼ 筋トレのセオリーを無視して、○○○を四日連続で実施。 佐藤雄一です。 上半身4日目!(第29クール) 背中(ベントオーバーロウ100kg)・肩(アラウンド・ザ・ワールド15kg)・肩(リアレイズ6kg×2)・胸と背中(プルオーバー30kg) 『同じ部位(種目)を連日行わない』 …

課題や強化ポイントが見つかったことにより、しばらく楽しい日々を過ごせそうです(*´꒳`*)

▼ 課題や強化ポイントが見つかったことにより、しばらく楽しい日々を過ごせそうです(*´꒳`*) 佐藤雄一です。 上半身2日目!(第29クール) 背中(ベントオーバーロウ115kg)・お腹(腹筋ローラー)・胸(ダンベルフライ14kg×2)・力こぶ(ハンマーカール8kg×2) 今日の…

内蔵強化・腹部と腰部を引き締めるために、毎日コツコツと『火の呼吸』を行っています。

▼ 内蔵強化・腹部と腰部を引き締めるために、毎日コツコツと『火の呼吸』を行っています。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!背中(ベントオーバーロウ110kg)・お腹(腹筋ローラー)・肩(アラウンド・ザ・ワールド15kg)・肩(リアレイズ6kg×2) 上半身1日目!(第29ク…