佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

腸活の取り組み方を再編成!

▼腸活の取り組み方を再編成! 佐藤雄一です。 上半身3日目!(第58クール) 背中(ベントオーバーロウ70kg)・胸(インクライン・ダンベルプレス16kg×2)・力こぶ(サイドカール5kg)・お腹(クランチ) 自分の胃腸に対するケアを見直すために、タレントの松本明子の著…

それは意識とは言いません。ただ思い出しているだけです!

▼それは意識とは言いません。ただ思い出しているだけです! 佐藤雄一です。 上半身1日目!(第58クール) 背中(ベントオーバーロウ70kg)・肩(リアレイズ14kg×2)・胸(インクライン・ダンベルプレス14kg×2)・力こぶ(サイドカール5kg) 筋トレやストレッチングをお…

成果が目に見えてきたので、ヤル気アップ!!

▼成果が目に見えてきたので、ヤル気アップ!! 佐藤雄一です。 首と肩2日目!(第42クール) 首(バーベル・シュラッグ80kg)・肩(リアレイズ20kg×2)・肩(フロントレイズ5kg×2)・肩(ダンベル・ショルダープレス20kg×2) 「リアレイズ」と「フロントレイズ」のフォ…

僕が筋トレをおこなう上でのポリシーは……

▼僕が筋トレをおこなう上でのポリシーは…… 佐藤雄一です。 首と肩1日目!(第42クール) 首(バーベル・シュラッグ70kg)・肩(リアレイズ20kg×2)・肩(サイドレイズ5kg×2)・肩(フロントレイズ5kg×2) 今日は、重量を落として回数重視でおこないました。 回数重視と…

フルスクワットではなく、ハーフスクワットをおこなっている理由!

▼フルスクワットではなく、ハーフスクワットをおこなっている理由! 佐藤雄一です。 下半身2日目!(第53クール) お尻(ハーフスクワットジャンプ150kg)・ふくらはぎ(シーテッド・カーフレイズ30kg×2)・お尻(ドンキー・キックバック)・お腹(アブローラー) 僕は…

血流制限しながら筋トレをしていることで得られた効果かな??

▼血流制限しながら筋トレをしていることで得られた効果かな?? 佐藤雄一です。 下半身1日目!(第53クール) お尻(ハーフスクワットジャンプ150kg)・ふくらはぎ(シーテッド・カーフレイズ30kg×2)・お尻(ダンベルスイング30kg)・お尻(ドンキー・キックバック) …

佐藤さんが一番カラダを自由自在に変えている??  

▼佐藤さんが一番カラダを自由自在に変えている?? 佐藤雄一です。 上半身4日目!(第57クール) 背中(ベントオーバーロウ70kg)・胸(インクライン・ダンベルプレス12kg×2)・肩(リアレイズ20kg×2)・力こぶ(サイドカール12kg) ベントオーバーロウとインクライン…

飲んでいるサプリメントの数は……

▼飲んでいるサプリメントの数は…… 佐藤雄一です。 上半身2日目!(第57クール) 背中(ベントオーバーロウ90kg)・胸(インクライン・ダンベルプレス20kg×2)・肩(リアレイズ20kg×2)・背中(チンニング) インクライン・ダンベルプレスは、スロートレーニングのクレ…

マッチョな人の気分で筋トレしてきました(笑)

▼マッチョな人の気分で筋トレしてきました(笑) 佐藤雄一です。 上半身1日目!(第57クール) 背中(ベントオーバーロウ80kg)・胸(インクライン・ダンベルプレス18kg×2)・力こぶ(インクライン・アームカール12kg×2)・背中(チンニング) 昨日、筋トレを終え、帰…

大嫌いな有酸素運動を今日は苦にならずおこなえました(笑)

▼大嫌いな有酸素運動を今日は苦にならずおこなえました(笑) 佐藤雄一です。 下半身2日目!(第52クール) お尻(ハーフスクワットジャンプ150kg)・ふくらはぎ(シーテッド・カーフレイズ30kg×2)・お尻(ダンベルスイング30kg)・お尻(ドンキー・キックバック) 昨…

ブームが去っているので、品切れで入手困難ということはないかな!?

▼ブームが去っているので、品切れで入手困難ということはないかな!? 佐藤雄一です。 下半身1日目!(第52クール) お尻(ハーフスクワットジャンプ150kg)・ふくらはぎ(シーテッド・カーフレイズ28kg×2)・ふくらはぎ(デプスジャンプ)・お尻(ダンベルスイング28…

たった2回でダンベルが上がらなくなる!?

▼たった2回でダンベルが上がらなくなる!? 佐藤雄一です。 上半身4日目!(第56クール) 背中(ベントオーバーロウ100kg)・胸(インクライン・ダンベルプレス18kg×2)・肩(インクライン・サイドレイズ12kg)・力こぶ(サイドカール12kg) 今週は、深い睡眠が全く出…

なんちゃってレベルのケトジェニックダイエットで、「痩せた?」って聞かれました。

▼なんちゃってレベルのケトジェニックダイエットで、「痩せた?」って聞かれました。 佐藤雄一です。 上半身2日目!(第56クール) 背中(ベントオーバーロウ90kg)・背中(チンニング)・二の腕(フレンチプレス26kg)・力こぶ(サイドカール12kg) 季節の変わり目が…

やっぱり○○の筋トレは、ツラくても気持ちが下がらず頑張れる!

▼やっぱり○○の筋トレは、ツラくても気持ちが下がらず頑張れる! 佐藤雄一です。 上半身1日目!(第56クール) 背中(ベントオーバーロウ80kg)・背中(ワンハンドロウ30kg)・肩(ダンベル・ショルダープレス12kg)・力こぶ(サイドカール12kg) 背中の筋トレが一番や…

ケトジェニックダイエットを開始するために、思考・カラダ・必需品の準備を少しずつおこなっています。

▼ケトジェニックダイエットを開始するために、思考・カラダ・必需品の準備を少しずつおこなっています。 佐藤雄一です。 首と肩2日目!(第40クール) 首(バーベル・シュラッグ80kg)・肩(インクライン・フロントレイズ14kg×2)・肩(アーノルドプレス14kg×2)・肩…

日曜日の◯◯◯は大繁盛!

▼日曜日の◯◯◯は大繁盛! 佐藤雄一です。 首と肩1日目!(第40クール) 首(バーベル・シュラッグ100kg)・肩(ダンベル・ショルダープレス14kg×2)・肩(リアレイズ22kg×2)・肩(サイドレイズ5kg×2) 四種目で基本通りにおこなったのはリアレイズのみて、あとの三種目…

皮下脂肪と内臓脂肪を減らすために○○○ダイエットに取り組みます!

▼皮下脂肪と内臓脂肪を減らすために○○○ダイエットに取り組みます! 佐藤雄一です。 下半身1日目!(第51クール) お尻(ハーフスクワットジャンプ150kg)・ふくらはぎ(シーテッド・カーフレイズ28kg×2)・腰と太もも前側(ニーレイズ10kg)・お尻と太もも後側(バッ…

ベンチプレス50kgを最大5回しか出来ない理由(笑)

▼ベンチプレス50kgを最大5回しか出来ない理由(笑) 佐藤雄一です。 上半身2日目!(第55クール) 胸(ベンチプレス50kg)・二の腕(フレンチプレス24kg)・肩(フロントレイズ12kg×2)・肩(リアレイズ12kg×2) ベンチプレス50kgをテンネガティブセットでおこなう…

巨乳になっちゃうかも……

▼巨乳になっちゃうかも…… 佐藤雄一です。 上半身2日目!(第55クール) 胸(ベンチプレス50kg)・肩(アーノルドプレス12kg×2)・肩(サイドレイズ12kg×2)・二の腕(フレンチプレス20kg) 久しぶりにベンチプレスをしました。 筋トレ男子に人気のベンチプレスですが、…

キライな胸の筋トレを頑張っておこなおうと思います。理由は……

▼キライな胸の筋トレを頑張っておこなおうと思います。理由は…… 佐藤雄一です。 上半身2日目!(第55クール) 背中(ベントオーバーロウ70kg)・肩(ダンベル・ショルダープレス12kg×2)・力こぶ(インクライン・アームカール8kg×2)・背中(チンニング) 昨日、上半身…

ツラい=限界ではない!限界までおこなうって難しい。

▼ツラい=限界ではない!限界までおこなうって難しい。 佐藤雄一です。 上半身1日目!(第55クール) 背中(ベントオーバーロウ80kg)・力こぶ(インクライン・アームカール8kg×2)・二の腕(フレンチプレス22kg)・背中(チンニング) インクライン・アームカールを5…

正しいフォームで筋トレやストレッチングで行うためには何が必要か……

▼正しいフォームで筋トレやストレッチングで行うためには何が必要か…… 佐藤雄一です。 首と肩2日目!(第39クール) 首(バーベル・シュラッグ100kg)・肩(アーノルドプレス12kg×2)・首(ネックフレクション10kg)・肩(ダンベル・アップライトロウ22kg×2) 昨日は、…

今日の筋トレの取り組みは0点だったかも…

▼今日の筋トレの取り組みは0点だったかも… 佐藤雄一です。 首と肩1日目!(第39クール) 首(バーベル・シュラッグ80kg)・首(ネックフレクション10kg)・肩(ダンベル・ショルダープレス20kg×2)・肩(ダンベル・アップライトロウ20kg×2) 自覚症状はないけど、体重…

類似品だけど使い心地は悪くない!

▼類似品だけど使い心地は悪くない! 佐藤雄一です。 下半身1日目!(第50クール) お尻(ハーフスクワットジャンプ150kg)・ふくらはぎ(シーテッド・カーフレイズ28kg×2)・太もも前側(ライイング・レッグエクステンション)・腹部と腰部(ハンギング・ニーレイズ) …

若手トレーナーと談笑している時に言われたこと!もしかしたら、僕の受け取り方が間違っていたかも…

▼若手トレーナーと談笑している時に言われたこと!もしかしたら、僕の受け取り方が間違っていたかも… 佐藤雄一です。 上半身3日目!(第54クール) 背中(ベントオーバーロウ80kg)・肩(アーノルドプレス12kg×2)・胸と背中(プルオーバー20kg)・力こぶ(インクライ…

クレイジーファイブで肩の筋肉を刺激!

▼クレイジーファイブで肩の筋肉を刺激! 佐藤雄一です。 上半身1日目!(第54クール) 背中(ベントオーバーロウ80kg)・肩(サイドレイズ5kg×2)・肩(ショルダープレス20kg×2)・お腹(アブローラー) 筋肉の発達を促すために、スロートレーニング(略:スロトレ)で新…

ブームは去ったけど……明日から○○○トレーニングを取り入れます!

▼ブームは去ったけど……明日から○○○トレーニングを取り入れます! 佐藤雄一です。 首と肩2日目!(第38クール) 首(バーベル・シュラッグ70kg)・肩(アーノルドプレス14kg×2)・肩(フロントレイズ14kg×2)・首(ネックフレクション10kg) 上半身の筋疲労が溜まってい…

気が散るのは○○○が出来ていないから

▼気が散るのは○○○が出来ていないから 佐藤雄一です。 下半身2日目!(第49クール) お尻(ハーフスクワットジャンプ160kg)・ふくらはぎ(シーテッド・カーフレイズ28kg×2)・お尻(ダンベル・ヒップスラスト28kg)・お尻(ドンキー・キックバック) 『幸福なる人生/…

筋トレは、苦痛や痛みに耐えなくはいけない。そんなものやっていられるか!(笑)

▼筋トレは、苦痛や痛みに耐えなくはいけない。そんなものやっていられるか!(笑) 佐藤雄一です。 下半身1日目!(第49クール) お尻(ハーフスクワットジャンプ140kg)・ふくらはぎ(シーテッド・カーフレイズ26kg×2)・太もも前側と腰(ハンギング・ニーレイズ)…

NHKで放送している『球辞苑』が面白い!

▼NHKで放送している『球辞苑』が面白い! 佐藤雄一です。 上半身3日目!(第53クール) 背中(ベントオーバーロウ60kg)・肩(ショルダープレス12kg×2)・肩(リアレイズ12kg×2)・手首(リストカール12kg×2) 便秘ってスゴイ!久しぶりに、僕の悪癖である腸の蠕動運動…