佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

パワーウェーブボールミニが思っていた以上に使い勝手良い!

▼パワーウェーブボールミニが思っていた以上に使い勝手良い! 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.34ー 背中 ┣ベントオーバーロウ100kg/5回 ┣アラウンド・ザ・ワールド3kg/15回 ┗ワンハンドロウ20kg/15回 お腹 ┗バーベル・スタンディングツイスト/2…

重量感にあふれた胸板への道??

▼重量感にあふれた胸板への道?? 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.33ー 背中 ┗バーベル・シュラッグ100kg/10回 胸 ┣アラウンド・ザ・ワールド10kg/10回 ┗インクライン・ダンベルプレス20kg/8回 お腹 ┗バーベル・スタンディングツイスト/20回 ※…

極太の腕への道!

▼極太の腕への道! 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.32ー 力こぶ ┗バーベル・アームカール40kg/15回 二の腕 ┗フレンチプレス20kg/20回 力こぶ ┗サイドカール10kg/15回 お腹 ┗ハンギング・ニーレイズ/10回 ※各3セット 腕の筋肉は、昨年まで単体で…

久しぶりに、貸し切り状態でした!

▼久しぶりに、貸し切り状態でした! 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.31ー 下半身 ┗ハーフスクワットジャンプ180kg/5回 ふくらはぎ ┗スタンディング・カーフレイズ/片足30回 太もも前側 ┗ニーレイズ/10回 お腹 ┗ニー・トウ・チェスト/10回 ※各3…

弱気は損気!?

▼弱気は損気!? 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.30ー 肩 ┣バーベル・フロントレイズ30kg ┣リアレイズ26kg ┗アラウンド・ザ・ワールド10kg お腹 ┗ニー・トウ・チェスト ※15〜20回/3セット 肝疲労のことが、頭によぎって、重量の扱いが弱気になって…

生温い考え方を改める!!

▼生温い考え方を改める!! 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.29ー 背中 ┣ベントオーバーロウ100kg ┣アラウンド・ザ・ワールド3kg ┗ワンハンドロウ24kg お腹 ┗ニー・トウ・チェスト ※5〜8回/3セット ※加圧ベルト(類似品)による血流制限 ベントオーバ…

心と体が一致していない??

▼心と体が一致していない?? 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.28ー 背中 ┗バーベル・シュラッグ90kg 胸 ┣インクライン・ダンベルプレス20kg ┗アラウンド・ザ・ワールド8kg お腹 ┗ニー・トウ・チェスト インクライン・ダンベルプレスも、アラウンド…

またまた、新たなケアツールを購入しました!

▼またまた、新たなケアツールを購入しました! 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.27ー 力こぶ ┗バーベル・アームカール32.5kg 二の腕 ┗フレンチプレス24kg 力こぶ ┗サイドカール10kg お腹 ┗ニー・トウ・チェスト 筋トレをしている人ぽく、見えるよう…

左右の回数が違っても気にしない(笑)

▼左右の回数が違っても気にしない(笑) 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.26ー 下半身 ┗ハーフスクワットジャンプ170kg ふくらはぎ ┗スタンディング・カーフレイズ 太もも前側 ┗ハンギング・ニーレイズ お腹 ┗ニー・トウ・チェスト このところ、肝疲…

今日の筋トレは、心拍数がかなり上がりました!

▼今日の筋トレは、心拍数がかなり上がりました! 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.25ー 肩 ┣バーベル・フロントレイズ30kg ┣リアレイズ20kg ┗アーノルドプレス8kg お腹 ┗ニー・トウ・チェスト 肝疲労は残っているものの、昨夜、寝る前に『パワーウェ…

疲労回復を促すツールが増えました!(自分用)

▼疲労回復を促すツールが増えました!(自分用) 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.24ー 背中 ┣ベントオーバーロウ90kg ┣ワンハンドロウ24kg ┗チンニング お腹 ┗ニー・トウ・チェスト 僕の筋トレは、3セットで終わるので、時間にすると15〜20分で終了…

太い腕つくりに、しっかりと著手出来そう!?

▼太い腕つくりに、しっかりと著手出来そう!? 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.23ー 力こぶ ┗バーベル・アームカール30kg 二の腕 ┗フレンチプレス22kg 力こぶ ┗サイドカール12kg お腹 ┗ニー・トウ・チェスト 喉と肝臓の不調で、代謝や解毒作用が低…

お腹が張りやすいのは胃腸の機能低下が原因でなかった!

▼お腹が張りやすいのは胃腸の機能低下が原因でなかった! 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.22ー 背中 ┗バーベル・シュラッグ90kg 胸 ┣ダンベルフライ10kg ┗インクライン・ダンベルプレス14kg お腹 ┗ニー・トウ・チェスト 胸の筋トレは、軽い重量だけ…

佐藤さん、スゴい○○○していますね!?

▼佐藤さん、スゴい○○○していますね!? 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.21ー 下半身 ┗ハーフスクワットジャンプ170kg ふくらはぎ ┗スタンディング・カーフレイズ お尻 ┗ドンキー・キックバック 太もも前側 ┗ハンギング・ニーレイズ ハーフスクワッ…

重量を逃すなんて、もったいないことしてた!

▼重量を逃すなんて、もったいないことしてた! 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.20ー 肩 ┣バーベル・フロントレイズ30kg ┣リアレイズ20kg ┗アーノルドプレス12kg お腹 ┗ニー・トウ・チェスト 前回、肩の筋トレをおこなった時、アーノルドプレスが、…

加圧ベルトの効果をはじめて実感したかも…

▼加圧ベルトの効果をはじめて実感したかも… 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.19ー 背中 ┣ベントオーバーロウ80kg ┣ワンハンドロウ20kg ┗V字バー・チンニング お腹 ┗ニー・トウ・チェスト 加圧ベルト(類似品)の使用を再開! 筋トレを終えて、ベルトを…

反動を使わないと30kgが持ち上がらない(泣)

▼反動を使わないと30kgが持ち上がらない(泣) 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.18ー 力こぶ ┗バーベル・アームカール30kg 二の腕 ┗フレンチプレス14kg 力こぶ ┗サイドカール7kg お腹 ┗ニー・トウ・チェスト バーベル・アームカールは、右ひじの関節…

「下丹田」と「中丹田」を活性化させるぞ!

▼「下丹田」と「中丹田」を活性化させるぞ! 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.17ー 背中 ┗バーベル・シュラッグ60kg 胸 ┣アラウンド・ザ・ワールド10kg ┗インクライン・ダンベルプレス14kg お腹 ┗ニー・トウ・チェスト 今日は、背中と胸の筋トレは、…

重量を乗せたいのに、無意識で重量を逃がしてしまっていた!?

▼重量を乗せたいのに、無意識で重量を逃がしてしまっていた!? 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.16ー 肩 ┣バーベル・フロントレイズ30kg ┣リアレイズ12kg ┗アーノルドプレス12kg お腹 ┗ニー・トウ・チェスト 筋疲労が抜けず、溜まってきていますが…

股関節と骨盤を分離させて動かせた!

▼股関節と骨盤を分離させて動かせた! 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.15ー お尻と太もも ┗ ハーフスクワットジャンプ170kg 太もも前側 ┗ハンギング・ニーレイズ ふくらはぎ ┗シーテッド・カーフレイズ30kg お腹 ┗ヒップレイズ ハーフスクワットジ…

胸の筋トレと言えばベンチプレス!僕はベンチプレスをおこないません。

▼胸の筋トレと言えばベンチプレス!僕はベンチプレスをおこないません。 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.14ー 背中 ┗バーベル・シュラッグ90kg 胸 ┣インクライン・ダンベルプレス18kg ┗アラウンド・ザ・ワールド10kg お腹 ┗ヒップレイズ 男性トレー…

1日15〜20分くらいで終わります。

▼1日15〜20分くらいで終わります。 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.13ー 力こぶ ┗バーベル・アームカール30kg 二の腕 ┗フレンチプレス24kg 手首 リストカール10kg お腹 ┗ヒップレイズ 4種目連続を1セットとして、それを3セットおこなうのが、僕の毎…

合氣道に活きるように、ちょっとした工夫をしました。

▼合氣道に活きるように、ちょっとした工夫をしました。 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.12ー 背中 ┣ベントオーバーロウ60kg ┣チンニング ┗ワンハンドロウ20kg お腹 ┗ヒップレイズ バーベルとダンベルを持つ時の手首のチカラの入れ方を変えてみまし…

腰を痛めそうなくらい、カラダがブレてしまいました。

▼腰を痛めそうなくらい、カラダがブレてしまいました。 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.11ー 下半身 ┗ハーフスクワットジャンプ170kg ふくらはぎ ┗シーテッド・カーフレイズ30kg 太もも ┗ニーレイズ お腹 ┗ニー・トウ・チェスト ハーフスクワットジ…

強度・重量に対して、慎重になり過ぎになっているかも(苦笑)

▼強度・重量に対して、慎重になり過ぎになっているかも(苦笑) 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.10ー 肩 ┣バーベル・フロントレイズ30kg ┣アーノルドプレス16kg ┗リアレイズ28kg お腹 ┗ニー・トウ・チェスト バーベルを使って、フロントレイズをお…

僕も腕の筋肉を成長させます!

▼僕も腕の筋肉を成長させます! 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.9ー 力こぶ ┗バーベル・アームカール30kg 二の腕 ┣ダンベル・フレンチプレス20kg 手首 ┗リストカール10kg お腹 ┗ニー・トウ・チェスト 昨日、とある筋トレ系YouTuberさんの「今期この…

胸筋の発達の速さに驚かれました!

▼胸筋の発達の速さに驚かれました! 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.8ー 上背部 ┗バーベル・シュラッグ90kg 胸 ┣インクライン・ダンベルプレス18kg ┗アラウンド・ザ・ワールド8kg お腹 ┗クランチ 先日、某フィットネスクラブで、同世代の男性インス…

未知なる壁を乗り越えて、カラダを進化させる!

▼未知なる壁を乗り越えて、カラダを進化させる! 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.7ー 背部 ┗バーベル・ベントオーバーロウ60kg 胸と背中 ┗プルオーバー20kg 背中 ┗ワンハンドロウ20kg お腹 ┗ニー・トゥ・チェスト 疲労困憊過ぎて、低重量でもカラダ…

ドクターに「とても○○○あるように見えない」と言われたことがあります(笑)

▼ドクターに「とても○○○あるように見えない」と言われたことがあります(笑) 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.6ー 上背部 ┗ バーベル・シュラッグ80kg 肩 ┣インクライン・ショルダープレス18kg ┗リアレイズ28kg お腹 ┗ニー・トゥ・チェスト 只今、…

胸筋の発達を促すために、収縮位のフォームを変えました。

▼胸筋の発達を促すために、収縮位のフォームを変えました。 佐藤雄一です。 ージャイアントセットvol.5ー 背中 ┗ バーベル・ベントオーバーロウ80kg 胸 ┣インクライン・ダンベルプレス16kg ┗アラウンド・ザ・ワールド8kg お腹 ┗クランチ 8kg 右前腕の筋疲労…