佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

お尻や太もも裏側を散々鍛えた上に、アップダウンが激しい坂道が多い約10km道のりを自転車移動しました。

▼ お尻や太もも裏側を散々鍛えた上に、アップダウンが激しい坂道が多い約10km道のりを自転車移動しました。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!お尻(ハーフスクワット)・ふくらはぎ(カーフレイズ)・太もも裏側(レッグカール)・お尻(ランジアンドリーチ) 下半身2…

お腹が鳴ったのはいつ以来だろう?

▼ お腹が鳴ったのはいつ以来だろう? 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!お尻(ハーフスクワット)・太もも裏側(レッグカール)・太もも内側(レッグアダクション)・太もも内側(ワイドスタンス・スクワット) 下半身1日目!(第14クール) ハーフスクワット200kg。第10…

自分のイメージと実際に動きに違いがある過ぎるので、もっと量をこなして違いを修正していかないと。

▼ 自分のイメージと実際に動きに違いがある過ぎるので、もっと量をこなして違いを修正していかないと。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了! 胸(ベンチプレス)・お腹(ハンギング・レッグレイズ)・胸(プルオーバー)・力こぶ(ダンベル・ドラッグカール) 胸とお腹1日…

色んな角度から、力こぶを鍛えようと思って新たに◯◯◯を取り入れました。

▼ 色んな角度から、力こぶを鍛えようと思って新たに◯◯◯を取り入れました。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!背中(ベントオーバーロウ)・肩(サイドレイズ)・力こぶ(ゾットマンカール)・力こぶ(ダンベルサイドカール) 上半身4日目!(第14クール) ベントオーバー…

心理的限界・心理的バリアを打ち破るのは容易でないということを痛感しました。

▼ 心理的限界・心理的バリアを打ち破るのは容易でないということを痛感しました。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!背中(ベントオーバーロウ)・肩(サイドレイズ)・力こぶ(ゾットマンカール)・肩(リアレイズ) 上半身3日目!(第14クール) ベントオーバーロウ95kg…

ジム入りするまでは、100kg以上を持ち上げようと思っていましたが……

▼ ジム入りするまでは、100kg以上を持ち上げようと思っていましたが…… 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!背中(ベントオーバーロウ)・お腹(ツイスティング・クランチ)・力こぶ(ゾットマンカール)・肩(サイドレイズ) 上半身2日目!(第14クール) ベントオーバーロ…

はじめて力こぶを太くすることに興味を持ちました。きっかけは……

▼ はじめて力こぶを太くすることに興味を持ちました。きっかけは…… 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!背中(ベントオーバーロウ)・お腹(ツイスティング・クランチ)・肩(アーノルドプレス)・力こぶ(ゾットマンカール) 上半身1日目!(第14クール) ベントオーバーロ…

ダイナミックなフォームで歩くことが出来ました。

▼ ダイナミックなフォームで歩くことが出来ました。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!お尻(フロントスクワット)・腰(ニーレイズ)・太もも裏側(レッグカール)・腰と太もも(ハンギング・シザースキック) 下半身3日目!(第12クール) フロントスクワット105kg。今…

明日も調子が良ければ105kgに挑戦してみようかな。

▼ 明日も調子が良ければ105kgに挑戦してみようかな。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!お尻(フロントスクワット)・ふくらはぎ(カーフレイズ)・腰(ニーレイズ)・太もも裏側(レッグカール) 下半身2日目!(第12クール) フロントスクワット102.5kg。昨日に引き続き…

今日は新たな収穫を獲ることが出来ました。

▼ 今日は新たな収穫を獲ることが出来ました。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!お尻(フロントスクワット)・ふくらはぎ(カーフレイズ)・お尻(ドンキーバックキック)・腰(ニーレイズ) 下半身1日目!(第12クール) フロントスクワット100kg。疲れが溜まって感覚が…

ちょっとやらないと、すぐに筋肉が硬くなって、カラダが思うように動かない。

▼ ちょっとやらないと、すぐに筋肉が硬くなって、カラダが思うように動かない。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了! 胸(ベンチプレス)・お腹(ツイスティング・クランチ)・胸(プルオーバー)・お腹(ハンギング・レッグレイズ) 胸とお腹1日目!(第7クール) ベンチプ…

一週間で70000歩歩くのをノルマにしています。

▼ 一週間で70000歩歩くのをノルマにしています。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!背中(ベントオーバーロウ)・お腹(クランチ)・肩(フロントプレス)・肩(アーノルドプレス) 上半身4日目!(第13クール) ベントオーバーロウ90kg。このところ手幅を肩幅に合わせて…

目覚めた時に「今日はジムに行かなくても良いんじゃない?」と悪魔が囁きました。

▼ 目覚めた時に「今日はジムに行かなくても良いんじゃない?」と悪魔が囁きました。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!背中(ベントオーバーロウ)・肩(フロントレイズ)・肩(リアレイズ)・肩(リバースショルダープレス) 上半身3日目!(第13クール) ベントオーバー…

 筋トレ人生の中で、フロントレイズって真剣に行ったことあるかな?

▼ 筋トレ人生の中で、フロントレイズって真剣に行ったことあるかな? 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!背中(ベントオーバーロウ)・お腹(クランチ)・肩(ショルダーフライ)・肩(リアレイズ)・肩(フロントレイズ) 上半身2日目!(第13クール) ベントオーバーロウ10…

今日もはじめは頭にありませんでしたが、ダンベルを持った瞬間に急に思い出しました。

▼ 今日もはじめは頭にありませんでしたが、ダンベルを持った瞬間に急に思い出しました。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!背中(ベントオーバーロウ)・お腹(クランチ)・肩(アラウンド・ザ・ワールド)・肩(ショルダーフライ) 上半身1日目!(第13クール) ベントオ…

カラダのパーツで一番の自慢はと聞かれたら、迷わず「お尻です!」と答えます。

▼ カラダのパーツで一番の自慢はと聞かれたら、迷わず「お尻です!」と答えます。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!お尻(フロントスクワット)・お尻と太もも(スクワットランジ)・お尻(ドンキーバックキック)・お尻(ダンベルスイング) 下半身3日目!(第11クール…

 お尻の筋トレで、ドンキーバックキックを何気にやってみました。

▼ お尻の筋トレで、ドンキーバックキックを何気にやってみました。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!お尻(フロントスクワット)・ふくらはぎ(カーフレイズ)・お尻と太もも(スクワットランジ)・お尻(ドンキーバックキック) 下半身2日目!(第11クール) フロントス…

この感覚を忘れないように明日もやろう。

▼ この感覚を忘れないように明日もやろう。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!お尻(フロントスクワット)・ふくらはぎ(カーフレイズ)・お腹(クランチ)・お尻と太もも(スクワットランジ) 下半身1日目!(第11クール) フロントスクワット90kg。1セット目でバーベル…

 最近、時間がある時は一日二回筋トレをしています(ダブルスプリット)

▼ 最近、時間がある時は一日二回筋トレをしています(ダブルスプリット) 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!お腹(バーベルクランチ)・胸(ベンチプレス)・お腹(クランチ)・お腹(ツイスティング・クランチ) お腹と胸1日目!(第7クール) バーベルクランチ50kg。ア…

90,476

▼ 90,476 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!背中(ベントオーバーロウ)・胸と背中(プルオーバー)・肩(リアレイズ)・首(シュラッグ) 上半身4日目!(第12クール) ベントオーバーロウ95kg。昨日同様に手幅を狭くして行いました。重量は、バーベルの軌道を安定…

可動域やマッスルコントロールを無視して、とにかく重量を持つことを優先しました。

▼ 可動域やマッスルコントロールを無視して、とにかく重量を持つことを優先しました。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!背中(ベントオーバーロウ)・肩(リアレイズ)・胸(ダンベルフライ)・二の腕(ディップス) 上半身3日目!(第12クール) ベントオーバーロウ90kg…

片手ダンベル24kgでダンベルフライをしました。

▼ 片手ダンベル24kgでダンベルフライをしました。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!背中(ベントオーバーロウ)・二の腕(トライセプスエクステンション)・肩(サイドレイズ)・胸(ダンベルフライ) 上半身2日目!(第12クール) ベントオーバーロウ100kg。昨日、反動…

何だか最近、薄くなった胸筋がみすぼらしいので、少し頑張って鍛え直そうかなと思っています。

▼ 何だか最近、薄くなった胸筋がみすぼらしいので、少し頑張って鍛え直そうかなと思っています。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!背中(ベントオーバーロウ)・二の腕(トライセプスエクステンション)・肩(アップライトロウ)・胸と背中(プルオーバー) 上半身2日…

把持力を強化するためにチンニングのやり方を変えてみました。

▼ 把持力を強化するためにチンニングのやり方を変えてみました。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!背中(ベントオーバーロウ)・肩(アップライトロウ)・二の腕(トライセプスエクステンション)・背中(アイソメトリック・チンニング) 上半身1日目!(第12クール) ベ…

 筋トレ後に大キライな有酸素運動を行う時間を作っています。

▼ 筋トレ後に大キライな有酸素運動を行う時間を作っています。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!お尻(フロントスクワット)・ふくらはぎ(カーフレイズ)・太もも前側(片脚スクワット)・太もも裏側(スティフレッグ・デットリフト) 下半身3日目!(第11クール) フロ…

下半身の新たな課題が出来ました!

▼ 下半身の新たな課題が出来ました! 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!お尻(フロントスクワット)・ふくらはぎ(カーフレイズ)・お尻と太もも(バックランジ)・太もも前側(片脚スクワット) 下半身2日目!(第11クール) フロントスクワット90kg。腰や脚には、まだ重…

その場の思いつきですが……

▼ その場の思いつきですが…… 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!お尻(フロントスクワット)・ふくらはぎ(カーフレイズ)・太もも内側(レッグアダクション)・お尻と太もも(バックランジ) 下半身3日目!(第10クール) フロントスクワット90kg。今クールは、スクワット…

今日は月に一度の歯科定期健診。

▼ 今日は月に一度の歯科定期健診。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!お腹(バーベルクランチ)・胸(ベンチプレス)・お腹(ツイスティング・クランチ)・お腹(ハンギング・ニーレイズツイスト) お腹と胸1日目!(第6クール) バーベルクランチ60kg。自覚症状はないけ…

不定期になるかもしれないけど。今日から、◯◯◯を取り入れることにしました。

▼ 不定期になるかもしれないけど。今日から、◯◯◯を取り入れることにしました。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!背中(ベントオーバーロウ)・二の腕(トライセプスエクステンション)・背中(チンニング)・肩(リアレイズ) 上半身4日目!(第11クール) ベントオーバ…

 記憶ってあてにならないなぁ……。

▼ 記憶ってあてにならないなぁ……。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!背中(ベントオーバーロウ)・首(ダンベル・シュラッグ)・二の腕(トライセプスエクステンション)・背中(チンニング) 上半身1日目!(第11クール) ベントオーバーロウ100kg。同じ部位は連日行わ…