佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

下半期の筋トレ目標は……

▼ 下半期の筋トレ目標は…… 佐藤雄一です。 ジョイ活終了! 首(バーベル・シュラッグ90kg)・首(ベントオーバー・シュラッグ22kg×2)・首(ネックラテラルフレクション10kg)・お腹(ニートゥチェスト) 首とお腹3日目!(第6クール) 少し刺激を変えたかったので、バ…

腹筋の筋トレは、久しぶりに◯◯◯を行いました。

▼ 腹筋の筋トレは、久しぶりに◯◯◯を行いました。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了! 首(バーベル・シュラッグ107.5kg)・首(ネックフレクション10kg)・首(ネックエクステンション10kg)・お腹(ニートゥチェスト) 首とお腹1日目!(第6クール) 痛めてる左手首の調子…

今のところ、二の腕は順調に発達しているのに対して、力こぶの発達が少し遅れているかな?

▼ 今のところ、二の腕は順調に発達しているのに対して、力こぶの発達が少し遅れているかな? 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!背中(ベントオーバーロウ100kg)・肩(サイドレイズ5kg)・力こぶ(アームカール10kg)・背中(チンニング) 上半身4日目!(第22クール) 昨…

 副交感神経を高めるために「◯◯◯呼吸法」を行いました。

▼ 副交感神経を高めるために「◯◯◯呼吸法」を行いました。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!胸(ベンチプレス55kg)・背筋とお尻(サイドスナッチ18×2)・力こぶ(コンセントレーションカール18kg)・力こぶ(サイドカール8kg) 上半身1日目!(第22クール) 昨年、ベンチ…

◯◯◯を抑えることで、肩の筋肉にしっかりと効かせることが出来て発達を促進させることが出来ています。

▼ ◯◯◯を抑えることで、肩の筋肉にしっかりと効かせることが出来て発達を促進させることが出来ています。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!肩(バーベル・ショルダープレス47.5kg)・背筋とお尻(サイドスナッチ16×2)・肩(アーノルドプレス8kg×2)・肩(リアレイズ16…

精度が上がっているのは、◯◯◯のおかげかな?

▼ 精度が上がっているのは、◯◯◯のおかげかな? 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!お尻(ハーフスクワット200kg)・ふくらはぎ(デプスジャンプ)・背筋とお尻(サイドスナッチ12kg)・腰と太もも前側(ニーレイズ) 下半身の日!(第20クール) 昨日、仕事の合間でマッサ…

◯◯師さんから、僕の頭の形には太い首が似合うとアドバイスを頂いた。

▼ ◯◯師さんから、僕の頭の形には太い首が似合うとアドバイスを頂いた。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了! 首(バーベル・シュラッグ105kg)・首(ビハインドネック・シュラッグ10kg×2)・首(ネックフレクション10kg)・お腹(ツイスティング・クランチ) 首とお腹3日…

そろそろ、夏に向けて腹筋の筋トレを頑張るか!(笑)

▼ そろそろ、夏に向けて腹筋の筋トレを頑張るか!(笑) 佐藤雄一です。 ジョイ活終了! 首(バーベル・シュラッグ105kg)・首(ビハインドネック・シュラッグ10kg×2)・首(ネックエクステンション)・お腹(ヒップレイズ) 首とお腹2日目!(第5クール) 昨日、新た…

さらに◯◯に好影響を与えられるように頑張ろう。

▼ さらに◯◯に好影響を与えられるように頑張ろう。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了! 首(バーベル・シュラッグ102.5kg)・首(ネックラテラルフレクション10kg)・首(ビハインドネック・シュラッグ10kg×2)・お腹(ツイスティング・クランチ) 首とお腹1日目!(第5ク…

相乗効果として肩と肩甲骨の可動域が増加中です。

▼ 相乗効果として肩と肩甲骨の可動域が増加中です。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!背中(ベントオーバーロウ95kg)・背筋とお尻(サイドスナッチ20kg×2)・二の腕(フレンチプレス20kg)・二の腕(ディップス) 上半身3日目!(第21クール) ベントオーバーロウは、10…

「無茶はしないけど無理はする!」がモットーな僕です。

▼ 「無茶はしないけど無理はする!」がモットーな僕です。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!胸(ベンチプレス60kg)・背筋とお尻(ダンベルクリーン20kg×2)・力こぶ(リバースカール8kg×2)・力こぶ(コンセントレーションカール20kg) 上半身2日目!(第21クール) ベ…

これで、◯◯の成長が加速してくれると良いなぁ〜♪( ´θ`)

▼ これで、◯◯の成長が加速してくれると良いなぁ〜♪( ´θ`) 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!肩(バーベル・ショルダープレス42.5kg)・背筋とお尻(ダンベルクリーン20kg×2)・肩(サイドレイズ12kg×2)・肩(リアレイズ12kg×2) 上半身1日目!(第21クール) 左手首痛を…

そして、回数を重ねるごとに疲労が……また鍛え直さないと(笑)

▼ そして、回数を重ねるごとに疲労が……また鍛え直さないと(笑) 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!お尻(ハーフスクワット200kg)・お尻と背筋(ダンベルクリーン22kg)・ふくらはぎ(デプスジャンプ)・お尻(ドンキーキックバック) 下半身の日!(第19クール) 左手首…

まだまだ、僕のカラダは貧弱ってことですね(°▽°)

▼ まだまだ、僕のカラダは貧弱ってことですね(°▽°) 佐藤雄一です。 ジョイ活終了! 首(バーベル・シュラッグ102.5kg)・首(ネックエクステンション10kg)・お腹(ツイスティング・クランチ)・全身(ダンベルクリーン24kg×2) 首とお腹3日目!(第4クール) 花粉症の…

部位ごとに考えるのが面倒なので、しばらくは「ダンベルクリーン」に固定することにしました。

▼ 部位ごとに考えるのが面倒なので、しばらくは「ダンベルクリーン」に固定することにしました。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了! 首(バーベル・シュラッグ100kg)・首(ネックラテラルフレクション10kg)・お腹(ツイスティング・クランチ)・全身(ダンベルクリー…

目覚めは悪くないけど、スッキリ感がない。カラダは動きがかなり鈍い

▼ 目覚めは悪くないけど、スッキリ感がない。カラダは動きがかなり鈍い 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!背中(ベントオーバーロウ60kg)・肩(アーノルドプレス5kg)・肩(リーニング・サイドレイズ12kg)・胸(プライオメトリック・プッシュアップ) 上半身4日目!(…

しっかりと太さを作るために様々な角度から負荷を与えようと、◯◯◯を新たに導入しました。

▼ しっかりと太さを作るために様々な角度から負荷を与えようと、◯◯◯を新たに導入しました。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!胸(ベンチプレス50kg)・胸(プライオメトリック・プッシュアップ)・力こぶ(リバースカール14kg)・力こぶ(ゾットマンカール14kg) 上半…

無性にやりたい気持ちになったので、今日から復活です。

▼ 無性にやりたい気持ちになったので、今日から復活です。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!肩(バーベル・ショルダープレス45kg)・首(ベントオーバー・シュラッグ18kg×2)・肩(サイドスナッチ18kg×2)・肩(アーノルドプレス6kg×2) 上半身1日目!(第20クール) 爆…

◯◯◯を行う時は、どこの部位を鍛えるか、どんな種目にするか悩みます。

▼ ◯◯◯を行う時は、どこの部位を鍛えるか、どんな種目にするか悩みます。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!お尻(ハーフスクワット200kg)・お腹(ツイスティング・クランチ)・太もも内側(レッグアダクション)・太もも裏側(スティフレッグ・デットリフト14kg) 下半…

太い首・厚い胸板を作るために、◯◯◯のバリエーションを増やしました。

▼ 太い首・厚い胸板を作るために、◯◯◯のバリエーションを増やしました。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了! 首(バーベル・シュラッグ95kg)・首(ビハインドネック・シュラッグ10kg×2)・首(ベントオーバーシュラッグ10kg×2)・お腹(ツイスティング・クランチ) 首と…

筋トレをしたことで体内循環が良くなり疲労物質が流れたのか、午後にはかなり疲労回復しました。

▼ 筋トレをしたことで体内循環が良くなり疲労物質が流れたのか、午後にはかなり疲労回復しました。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了! 首(バーベル・シュラッグ95kg)・首(ビハインドネック・シュラッグ10kg×2)・首(ネックラテラルフレクション)・お腹(ツイステ…

上背部の発達を促すために「ビハインドネック・シュラッグ」を新たに取り入れました。

▼ 上背部の発達を促すために「ビハインドネック・シュラッグ」を新たに取り入れました。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!胸(ベンチプレス50kg)・首(ビハインドネック・シュラッグ)・力こぶ(ゾッドマンカール)・力こぶ(サイドカール) 上半身2日目!(第19クール…

◯◯が、僕の心理的バリアを打ち破る秘訣だったりするのですが……(笑)

▼ ◯◯が、僕の心理的バリアを打ち破る秘訣だったりするのですが……(笑) 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!肩(バーベル・ショルダープレス47.5kg)・首(オーバーヘッド・シュラッグ7kg)・肩(サイドレイズ7kg)・肩(フロントレイズ7kg) 上半身1日目!(第19クール) 軽…

スクワットは200kgってこんなに腰に負荷がかかるものだったと思いながらやってました(笑)

▼ スクワットは200kgってこんなに腰に負荷がかかるものだったと思いながらやってました(笑) 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!お尻(ハーフスクワット200kg)・お腹(クランチ)・太もも外側(レッグアブダクション)・太もも裏側(スティフレッグ・デットリフト16kg…

年々、疲労回復力が劣ってきているので、筋トレ同様に部位別でケアしていく必要性があるかも。

▼ 年々、疲労回復力が劣ってきているので、筋トレ同様に部位別でケアしていく必要性があるかも。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了! 首(バーベル・シュラッグ80kg)・首(ネックエクステンション5kg)・お腹(クランチ)・首(ダンベル・シュラッグ20kg) 首とお腹3日…

多少の疲労は気にせずに筋トレをするので、たまにはこんな日があっても良いかな?(笑)

▼ 多少の疲労は気にせずに筋トレをするので、たまにはこんな日があっても良いかな?(笑) 佐藤雄一です。 ジョイ活終了! 首(バーベル・シュラッグ60kg)・首(オーバーヘッド・シュラッグ)・首(ネックラテラルフレクション5kg)・お腹(クランチ) 首とお腹2日…

首と肩は、夏までに太くて見栄えのある状態にするのが、短期的目標なので妥協せずに徹底して鍛え

▼ 首と肩は、夏までに太くて見栄えのある状態にするのが、短期的目標なので妥協せずに徹底して鍛える! 佐藤雄一です。 ジョイ活終了! 首(バーベル・シュラッグ90kg)・首(ネックラテラルフレクション5kg)・お腹(ツイスティング・クランチ)・首(オーバーヘッ…

今日は、予定よりも早く筋トレを切り上げました。

▼ 今日は、予定よりも早く筋トレを切り上げました。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!背中(ベントオーバーロウ90kg)・肩(フロントレイズ8kg)・肩(リアレイズ8kg)・胸と背中(プルオーバー26kg) 上半身4日目!(第18クール) 今日はスケジュールにゆとりがあったの…

キックバックは、フォームがしっくりこないので試行錯誤しています。

▼ キックバックは、フォームがしっくりこないので試行錯誤しています。佐藤雄一です。ジョイ活終了!背中(ベントオーバーロウ95kg)・二の腕(フレンチプレス26kg)・二の腕(ディッピング)・二の腕(トライセプス・キックバック8kg) 上半身3日目!(第18クール) …

ちょっとした見栄を張るために鍛えています(笑)

▼ ちょっとした見栄を張るために鍛えています(笑) 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!胸(ベンチプレス50kg)・力こぶ(ドラッグカール12kg)・力こぶ(コンセントレーションカール12kg)・力こぶ(ゾッドマンカール12kg) 上半身2日目!(第18クール) 胸1種目・力こぶ3…