佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

三日坊主にならないようにするには、小さな目標を積み重ねることが大切!

▼三日坊主にならないようにするには、小さな目標を積み重ねることが大切! 佐藤雄一です。 上半身3日目!(第49クール) 背中(ベントオーバーロウ70kg)・二の腕(フレンチプレス22kg)・背中(Vバー・チンニング)・お腹(アブローラー) 久しぶりに、アブローラーを…

成長する人と成長しない人の違い!?あなたはどっち…?

▼成長する人と成長しない人の違い!?あなたはどっち…? 佐藤雄一です。 上半身2日目!(第49クール) 背中(ベントオーバーロウ70kg)・肩(インクライン・サイドレイズ10kg)・背中(Vバー・チンニング)・肩(フロントレイズ10kg×2) 一流な人は前へ進む足を止めな…

心身ともに新しいことをはじめます!

▼心身ともに新しいことをはじめます! 佐藤雄一です。 上半身1日目!(第49クール) 背中(ベントオーバーロウ70kg)・肩(ベントオーバー・フロントレイズ8kg×2)・背中(Vバー・チンニング)・二の腕(フレンチプレス20kg) 背中の発達を促すために、Vバーを購入し…

今日から減量を開始します!

▼今日から減量を開始します! 佐藤雄一です。 首と肩1日目!(第34クール) 首(シュラッグ80kg)・肩(ベントオーバー・フロントレイズ12kg×2)・肩(プレートレイズ15kg)・背中(チンニング) 昨年、筋疲労や内臓疲労が思うように解消することが出来ず、体調管理に…

ショートスリーパーな僕のルーティン!

▼ショートスリーパーな僕のルーティン! 佐藤雄一です。 下半身1日目!(第45クール) お尻(ハーフスクワットジャンプ130kg)・ふくらはぎ(シーテッド・カーフレイズ20kg×2)・太もも(インパクトランジ)・背中(チンニング) ハーフスクワットジャンプ130kg。ジャ…

自分なりの基準をしっかりと持つ!

▼自分なりの基準をしっかりと持つ! 佐藤雄一です。 上半身3日目!(第48クール) 背中(ベントオーバーロウ80kg)・力こぶ(ハンマーカール12kg)・背中(チンニング)・手首(リストカール12kg) 脳科学の茂木健一郎さんが『勉強出来る人は自分で基準を決められる。…

久しぶりに自分用にトレーニングギアを発注しました。届くのが楽しみ!

▼久しぶりに自分用にトレーニングギアを発注しました。届くのが楽しみ! 佐藤雄一です。 上半身2日目!(第48クール) 背中(ベントオーバーロウ80kg)・胸と背中(プルオーバー20kg)・背中(チンニング)・手首(リストカール10kg)' 筋トレをするとカラダが硬くなる…

筋トレの高みを目指して、フォームの微調整を繰り返す!

▼筋トレの高みを目指して、フォームの微調整を繰り返す! 佐藤雄一です。 首と肩2日目!(第33クール) 首(シュラッグ80kg)・首(ネックエクステンション10kg)・肩(アーノルドプレス14kg)・肩(アラウンド・ザ・ワールド10kg) 北海道に住んでいながら、ジャイア…

○○を頑張り過ぎて、首周りの筋疲労が半端ない!

▼○○を頑張り過ぎて、首周りの筋疲労が半端ない! 佐藤雄一です。 首と肩1日目!(第33クール) 首(シュラッグ80kg)・肩(ショルダーフライ14kg×2)・首(ネックエクステンション10kg)・肩(サイドレイズ14kg×2) 筋トレ後に行っているアクティブストレッチングの〆…

僕の仕事にはコーチングが向かない!?

▼僕の仕事にはコーチングが向かない!? 佐藤雄一です。 下半身2日目!(第44クール) お尻(ハーフスクワットジャンプ130kg)・ふくらはぎ(シーテッド・カーフレイズ20kg×2)・お尻(ドンキー・キックバック)・太もも(インパクトランジ14kg×2) 15年くらい前に、月…

毎日、体重を測っているのですが、今日は大幅に減っていました。

▼毎日、体重を測っているのですが、今日は大幅に減っていました。 佐藤雄一です。 下半身1日目!(第44クール) お尻(ハーフスクワットジャンプ130kg)・ふくらはぎ(カーフレイズ)・太もも(インパクトランジ14kg×2)・太もも後側(スティフレッグ・デットリフト20…

筋トレのフォームが崩れる要因!?

▼筋トレのフォームが崩れる要因!? 佐藤雄一です。 上半身4日目!(第47クール) 背中(ベントオーバーロウ60kg)・胸と背中(プルオーバー20kg)・肩(サイドレイズ10kg)・二の腕(ディッピング) 「スタートのフォームが悪ければ、その後、動けば動くほどフォーム…

昨夜、七輪交流会に参加したことで……

▼昨夜、七輪交流会に参加したことで…… 佐藤雄一です。 上半身3日目!(第467クール) 背中(ベントオーバーロウ60kg)・肩(ショルダーフライ10kg×2)・胸と背中(プルオーバー20kg)・二の腕(フレンチプレス20kg) 僕は、筋トレを行う時に、『チカラが入りにくい関節…

発想の断捨離を行います!

▼発想の断捨離を行います! 佐藤雄一です。 上半身1日目!(第467クール) 背中(ベントオーバーロウ60kg)・肩(ショルダーフライ10kg×2)・二の腕(フレンチプレス20kg)・手首(リストカール10kg) 『古い考え方を捨てないと、新しい考え方は入ってこない』と考える…

筋トレもセルフケアも方法を見直す時期かも

▼筋トレもセルフケアも方法を見直す時期かも 佐藤雄一です。 上半身1日目!(第467クール) 背中(ベントオーバーロウ60kg)・肩(ショルダーフライ10kg×2)・手首(リストカール12kg)・二の腕(ディッピング) ベントオーバーロウのフォームを変えました。 はじめて…

2019年、僕の最初の一歩を踏み出すために……

▼2019年、僕の最初の一歩を踏み出すために…… 佐藤雄一です。 首と肩1日目!(第32クール) 首(シュラッグ90kg)・肩(ショルダーフライ10kg×2)・首と背中(ベントオーバー・シュラッグ20kg×2)・首(ネックエクステンション10kg) 今日、読んだ自己啓発の本に「成功…

あなたの寝る時の向きはどっち?カラダに良い向きは……

▼あなたの寝る時の向きはどっち?カラダに良い向きは…… 佐藤雄一です。 下半身2日目!(第43クール) お尻(ハーフスクワットジャンプ130kg)・ふくらはぎ(シーテッド・カーフレイズ20kg×2)・お尻(ドンキー・キックバック)・お尻と太もも後側(バックランジ) 寝る…

正しいは、ひとつにあらず!

▼正しいは、ひとつにあらず! 佐藤雄一です。 上半身4日目!(第46クール) 背中(クイックネス・ベントオーバーロウ70kg)・胸と背中(プルオーバー20kg)・背中(ワンハンドロウ20kg)・手首(リストカール8kg) 筋トレやストレッチングの"正しいフォーム"は、ひとつ…

僕の筋トレやストレッチングのセルフイメージは◯◯で行います!

▼僕の筋トレやストレッチングのセルフイメージは◯◯で行います! 佐藤雄一です。 上半身3日目!(第46クール) 背中(クイックネス・ベントオーバーロウ60kg)・肩(ショルダーフライ10kg×2)・肩(アーノルドプレス10kg×2)・胸と背中(プルオーバー20kg) 自己啓発や…

今年は、脳を刺激するために夜遊びを再開し、たくさんの人と交流します!

▼今年は、脳を刺激するために夜遊びを再開し、たくさんの人と交流します! 佐藤雄一です。 上半身2日目!(第46クール) 背中(クイックネス・ベントオーバーロウ60kg)・肩(ショルダーフライ10kg×2)・力こぶ(アームカール10kg×2)・二の腕(ディップス) オン・オ…

久しぶりにカラダがすっきりとした1日を過ごすことが出来ました!カラダがすっきりすると、○○が向上しますね。

▼久しぶりにカラダがすっきりとした1日を過ごすことが出来ました!カラダがすっきりすると、○○が向上しますね。 佐藤雄一です。 首と肩2日目!(第31クール) 首(クイックネス・シュラッグ70kg)・首と背中(ベントオーバー・シュラッグ20kg×2)・胸と背中(プル…

今日は、ジムに行くのやめようかなと思うことありつつも、約6年間、毎朝のジム活を継続している秘訣?

▼今日は、ジムに行くのやめようかなと思うことありつつも、約6年間、毎朝のジム活を継続している秘訣? 佐藤雄一です。 首と肩1日目!(第31クール) 首(シュラッグ80kg)・首と背中(ベントオーバー・シュラッグ20kg×2)・肩(インクライン・サイドレイズ9kg)・…

○○を鍛えるのキライだけど、春夏に向けて、今から鍛えないとなぁ

▼○○を鍛えるのキライだけど、春夏に向けて、今から鍛えないとなぁ 佐藤雄一です。 上半身1日目!(第45クール) 背中(ベントオーバーロウ70kg)・肩(ショルダーフライ8kg×2)・二の腕(フレンチプレス20kg)・お腹(クランチ) 昨日、カラダのむくみを解消するために…

わかっていながら、二日間できなかったこと。

▼わかっていながら、二日間できなかったこと。 佐藤雄一です。 首と肩2日目!(第30クール) 首(シュラッグ40kg)・肩(ショルダーフライ8kg×2)・肩(インクライン・サイドレイズ8kg)・首(ネックフレクション10kg) 塵も積もれば山となる!昨夜、エアマッサージ を…

今日は自分のカラダをメンテナンスしてきました!

▼今日は自分のカラダをメンテナンスしてきました! 佐藤雄一です。 下半身2日目!(第41クール) お尻(ハーフスクワットジャンプ130kg)・太もも(ハンギング・ニーレイズ)・ふくらはぎ(カーフレイズ)・お尻(バックランジ) 「凄いふくはらぎの筋肉しているね!?…

2019年は、心地よい口癖を発することが出来るように心がけます!

▼2019年は、心地よい口癖を発することが出来るように心がけます! 佐藤雄一です。 下半身1日目!(第41クール) お尻(ハーフスクワットジャンプ140kg)・ふくらはぎ(シーテッド・カーフレイズ20kg×2)・お尻(ドンキー・キックバック)・太もも(ハンギング・ニーレ…

2019年は、夢を熱く語れる人と出会いたい!

▼2019年は、夢を熱く語れる人と出会いたい! 佐藤雄一です。 上半身4日目!(第44クール) 背中(ベントオーバーロウ80kg)・肩(インクライン・サイドレイズ8kg)・二の腕(ディップス)・背中(チンニング) 全ての種目で、いつもよりマッスルコントロールの精度が良…

筋トレの『願望ワーク』をはじめました。

▼筋トレの『願望ワーク』をはじめました。 佐藤雄一です。 上半身3日目!(第44クール) 背中(クイック・ベントオーバーロウ70kg)・肩(インクライン・サイドレイズ8kg)・力こぶ(アームカール8kg×2)・背中(チンニング) 筋トレやアクティブストレッチングを行う…

周りで筋トレしている人を心の中で「残念だな…」と思うこと。

▼周りで筋トレしている人を心の中で「残念だな…」と思うこと。 佐藤雄一です。 上半身2日目!(第44クール) 背中(ベントオーバーロウ90kg)・肩(インクライン・サイドレイズ8kg)・二の腕(フレンチプレス20kg)・背中(ワンハンドロウ20kg) 筋トレ後に行っている…

筋トレよりも入念に行っていること。

▼筋トレよりも入念に行っていること。 佐藤雄一です。 上半身1日目!(第44クール) 背中(クイックネス・ベントオーバーロウ80kg)・肩(インクライン・サイドレイズ8kg)・背筋(サイドベント10kg)・力こぶ(アームカール8kg×2) 僕が筋トレを行う上で『同一種目を3…