佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

佐藤雄一のジム活

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています。(完全予約制)このカテゴリーは、僕が日々行っているジム活について紹介しています。

昨日から○○○を使ったストレッチングに変更しました。

▼昨日から○○○を使ったストレッチングに変更しました。 佐藤雄一です。 下半身2日目!(第35クール) お尻(スクワットジャンプ140kg)・太もも内側(サイドランジ)・太もも後面(スティフレッグ・デットリフト22kg×2)・お尻(ドンキー・キックバック) スクワットジ…

8月下旬から、○○○したら、15〜20分ほどで筋トレが終了するようになりました。

▼8月下旬から、○○○したら、15〜20分ほどで筋トレが終了するようになりました。 佐藤雄一です。 上半身2日目!(第38クール) 背中(クイックネス・ベントオーバーロウ70kg)・手首(リバース・リストカール8kg)・二の腕(ダイヤモンド・プッシュアップ)・力こぶ(ゾ…

体重が2kgほど増加……カラダがかなり重くてダルい。

▼体重が2kgほど増加……カラダがかなり重くてダルい。 佐藤雄一です。 上半身1日目!(第37クール) 背中(クイックネス・ベントオーバーロウ60kg)・手首(リバース・リストカール7kg)・力こぶ(オールタニット・ハンマーカール14kg)・胸(ブッシュアップ) 今日の体…

何となくカラダの調子が悪いとは思っていましたが、まさか外出先で◯◯になるとは(笑)

▼何となくカラダの調子が悪いとは思っていましたが、まさか外出先で◯◯になるとは(笑) 佐藤雄一です。 首と肩1日目!(第22クール) 首(クイックネス・シュラッグ60kg)・肩(オールタニット・アーノルドプレス14kg)・肩(オールタニット・サイドレイズ8kg)・肩(ア…

僕は鼻炎持ちで、季節や時期に関係なく、鼻の機能が悪いです。

▼僕は鼻炎持ちで、季節や時期に関係なく、鼻の機能が悪いです。 佐藤雄一です。 上半身3日目!(第36クール) 背中(クイックネス・ベントオーバーロウ80kg)・肩(オールタニット・サイドレイズ8kg)・胸(プッシュアップ)・肩(オールタニット・アーノルドプレス14…

とあるプッシュ系を少しやってみたら、びっくりするくらい筋力と耐久力が落ちていました(泣)

▼とあるプッシュ系を少しやってみたら、びっくりするくらい筋力と耐久力が落ちていました(泣) 佐藤雄一です。 上半身2日目!(第36クール) 背中(クイックネス・ベントオーバーロウ80kg)・肩(オールタニット・アーノルドプレス14kg)・手首(リストカール14kg)…

1日2リットルを飲む努力しないとなあ(笑)

▼1日2リットルを飲む努力しないとなあ(笑) 佐藤雄一です。 首と肩2日目!(第21クール) 首(クイックネス・シュラッグ60kg)・首(ネックエクステンション10kg)肩(オールタニット・アーノルドプレス14kg)・肩(オールタニット・フロントレイズ14kg) 水分補給が十…

耳の付け根をストレッチング!

▼耳の付け根をストレッチング! 佐藤雄一です。 下半身2日目!(第33クール) お尻(スクワットジャンプ130kg)・太もも後面(スティフレッグ・デットリフト20kg×2)・太もも前面(ワンレッグ・キックバック20kg×2)・腰と太もも前面(オールタニット・ニーレイズ) ス…

もうちょい軽く持ち上げられると思ったけど、現実は甘くなかった。

▼もうちょい軽く持ち上げられると思ったけど、現実は甘くなかった。 佐藤雄一です。 上半身4日目!(第35クール) 肩(ジャーク55kg)・手首(リバース・リストカール6kg)・肩(リアレイズ12kg)・肩(オールタニット・フロントレイズ12kg) ジャーク55kg……重かった。…

100%は目指さない!

▼100%は目指さない! 佐藤雄一です。 上半身3日目!(第35クール) 肩(ジャーク50kg)・手首(リバース・リストカール5kg)・肩(オールタニット・フロントレイズ14kg)・背中(チンニング) 痛めた左手首に少し違和感が出るも、50kgでもジャークが出来ました。 持ち…

いざ、やってみたらガックリしました。

▼いざ、やってみたらガックリしました。 佐藤雄一です。 上半身1日目!(第35クール) 肩(ジャーク40kg)・手首(リストカール12kg)・肩(オールタニット・サイドレイズ12kg)・手首(リバース・リストカール5kg) 左手首痛に不安がなくなったのと、30kgに体が慣れた…

カラダの調子が良い時は、2〜3時間くらいでバッチリ目が覚めます!

▼カラダの調子が良い時は、2〜3時間くらいでバッチリ目が覚めます! 佐藤雄一です。 首と肩1日目!(第20クール) 首(バーベル・シュラッグ90kg)・肩(オールタニット・サイドレイズ12kg)・首(ネックフレクション10kg)・肩(オールタニット・フロントレイズ12kg)…

内臓の位置を正常化するために、ヨーガのポーズで言うと『○○○○』を行なっています。

▼内臓の位置を正常化するために、ヨーガのポーズで言うと『○○○○』を行なっています。 佐藤雄一です。 下半身1日目!(第31クール) お尻と太もも(ジャーク35kg)・お尻(ドンキー・キックバック)・太もも後側(スティフレッグ・デットリフト22kg×2)・太もも内側(…

年末までには、中重量で「○○○○」が出来れば良いなと考えてます。

▼年末までには、中重量で「○○○○」が出来れば良いなと考えてます。 佐藤雄一です。 上半身4日目!(第34クール) 肩(ジャーク30kg)・手首(リストカール14kg)・力こぶ(オールタニット・ハンマーカール14kg)・肩(リアレイズ8kg×2) まだ、中重量以上で行う自信はな…

少し心に余裕が出来たので、呼吸に対する感覚が深くなった気がします。

▼少し心に余裕が出来たので、呼吸に対する感覚が深くなった気がします。 佐藤雄一です。 上半身2日目!(第34クール) 肩(プッシュプレス30kg)・背中(ワンハンドロウ30kg)・肩(オールタニット・サイドレイズ14kg)・手首(リストカール14kg) ずっとやりたかった…

ヨガでポーズでいうと、『○○○○』が全く出来ません。

▼ヨガでポーズでいうと、『○○○○』が全く出来ません。 佐藤雄一です。 上半身1日目!(第34クール) 肩(プッシュプレス30kg)・肩(オールタニット・サイドレイズ12kg)・力こぶ(オールタニット・ハンマーカール12kg)・手首(リストカール12kg) 筋トレをして、シャ…

少しでも関節に保護出来るように新たなサプリメントを摂取することにしました。

▼少しでも関節に保護出来るように新たなサプリメントを摂取することにしました。 佐藤雄一です。 首と肩1日目!(第19クール) 首(バーベル・シュラッグ100kg)・肩(オールタニット・サイドレイズ10kg)・肩(ワンハンド・アーノルドプレス16kg)・肩(オールタニッ…

股関節の可動域が増加したことで、理想としている歩き方に、ちょっと近づきました!

▼股関節の可動域が増加したことで、理想としている歩き方に、ちょっと近づきました! 佐藤雄一です。 下半身1日目!(第31クール) お尻(ハーフスクワット200kg)・太もも内側(サイドランジ)・太もも後側(スティフレッグ・デットリフト20kg×2)・太もも前側(ハン…

▼僕の胃腸の働きが活発になるのは、ヨガのポーズでいうところの『上向きの犬のポーズ』です。

▼僕の胃腸の働きが活発になるのは、ヨガのポーズでいうところの『上向きの犬のポーズ』です。 佐藤雄一です。 上半身4日目!(第33クール) 背中(ベントオーバーロウ60kg)・肩(オールタニット・サイドレイズ10kg)・二の腕(ディップス)・胸と背中(プルオーバー2…

筋トレを終えて、シャワーを浴びようと思ったら、左首周辺が広範囲で○○○していました。

▼筋トレを終えて、シャワーを浴びようと思ったら、左首周辺が広範囲で○○○していました。 佐藤雄一です。 上半身1日目!(第33クール) 肩(バーベル・ショルダープレス40kg)・肩(オールタニット・サイドレイズ10kg)・肩(オールタニット・リアレイズ10kg)・背中(…

症状は、寝違えのような、痛みと可動域制限

▼症状は、寝違えのような、痛みと可動域制限 佐藤雄一です。 首と肩2日目!(第18クール) 首(バーベル・シュラッグ90kg)・肩(オールタニット・リアレイズ8kg)・首と背中(ベントオーバー・シュラッグ20kg)・背中(チンニング) バーベル・シュラッグで左首を痛め…

◯◯◯で速い鼻呼吸を五分間は、一分一秒が長く感じます

▼◯◯◯で速い鼻呼吸を五分間は、一分一秒が長く感じます。 佐藤雄一です。 下半身1日目!(第31クール) お尻(ハーフスクワット200kg)・太もも内側(サイドランジ)・腰と太もも前側(オールタニット・ニーレイズ)・ふくらはぎ(シーテッド・カーフレイズ20kg) ここ…

明日からは、レベルを少し上げて安座ではなく、何かのポーズを取りながら『火の呼吸』をやってみようかな。

▼明日からは、レベルを少し上げて安座ではなく、何かのポーズを取りながら『火の呼吸』をやってみようかな。 佐藤雄一です。 上半身4日目!(第32クール) 背中(ベントオーバーロウ90kg)・手首(リストカール16kg)・肩(オールタニット・サイドレイズ10kg)・肩(…

◯◯をちゃんと鍛えることにしました。

▼◯◯をちゃんと鍛えることにしました。 佐藤雄一です。 上半身2日目!(第32クール) 背中(ベントオーバーロウ90kg)・肩(ワンハンド・アーノルドプレス16kg)・手首(リストカール16kg)・肩(リアレイズ8kg×2) 二週間ほど、胃腸の疲労が思うように抜けず、カラダが…

たまには都合良く考えたり、ちょっと有頂天に思うことも大切だと思っています(笑)

▼たまには都合良く考えたり、ちょっと有頂天に思うことも大切だと思っています(笑) 佐藤雄一です。 上半身1日目!(第32クール) 背中(ベントオーバーロウ80kg)・肩(アラウンド・ザ・ワールド20kg)・肩(ワンハンド・アーノルドプレス14kg)・肩(リアレイズ8…

筋肉は何歳になっても発達しますが、年齢を重ねるごとに衰えていくものがあります。

▼筋肉は何歳になっても発達しますが、年齢を重ねるごとに衰えていくものがあります。 佐藤雄一です。 上半身3日目!(第31クール) 背中(ベントオーバーロウ100kg)・肩(ワンハンド・アーノルドプレス10kg)・二の腕(フレンチプレス30kg)・胸と背中(プルオーバー…

長寿の方はお肉をたらふく食べると言いますが、僕は年々食べられなくなっているので、長生きは出来なさそうです(笑)

▼長寿の方はお肉をたらふく食べると言いますが、僕は年々食べられなくなっているので、長生きは出来なさそうです(笑) 佐藤雄一です。 上半身2日目!(第31クール) 背中(ベントオーバーロウ100kg)・胸(ダンベルフライ16kg×2)・背中(チンニング)・肩(ワンハンド…

35歳頃から、ちゃんとカラダのメンテナンスをしないと手痛いしっぺ返しが来る

▼35歳頃から、ちゃんとカラダのメンテナンスをしないと手痛いしっぺ返しが来る 佐藤雄一です。 下半身1日目!(第29クール) お尻(ハーフスクワット200kg)・お腹(クランチ)・腰と太もも前側(ニーレイズ)・お尻と太もも後側(バックランジ) ジムの臨時休館により…

筋トレを再開して四日目にして、ようやく上半身にチカラを入れる感覚が戻ってきました。

▼筋トレを再開して四日目にして、ようやく上半身にチカラを入れる感覚が戻ってきました。 佐藤雄一です。 上半身4日目!(第33クール) 背中(ベントオーバーロウ100kg)・胸(プルオーバー30kg)・肩(サイドレイズ12kg×2)・肩(アーノルドプレス12kg×2) アレルギー…

少し肌寒いくらいが、僕にとってはベストな気温だけど、この時期は○○○が悪化します。

▼少し肌寒いくらいが、僕にとってはベストな気温だけど、この時期は○○○が悪化します。 佐藤雄一です。 上半身3日目!(第33クール) 背中(ベントオーバーロウ100kg)・胸(ダンベルフライ14kg×2)・背中(チンニング)・二の腕(ディップス) 春秋の気温が大好きな僕…