佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

佐藤雄一のジム活

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています。(完全予約制)このカテゴリーは、僕が日々行っているジム活について紹介しています。

上背部の発達を促すために「ビハインドネック・シュラッグ」を新たに取り入れました。

▼ 上背部の発達を促すために「ビハインドネック・シュラッグ」を新たに取り入れました。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!胸(ベンチプレス50kg)・首(ビハインドネック・シュラッグ)・力こぶ(ゾッドマンカール)・力こぶ(サイドカール) 上半身2日目!(第19クール…

◯◯が、僕の心理的バリアを打ち破る秘訣だったりするのですが……(笑)

▼ ◯◯が、僕の心理的バリアを打ち破る秘訣だったりするのですが……(笑) 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!肩(バーベル・ショルダープレス47.5kg)・首(オーバーヘッド・シュラッグ7kg)・肩(サイドレイズ7kg)・肩(フロントレイズ7kg) 上半身1日目!(第19クール) 軽…

スクワットは200kgってこんなに腰に負荷がかかるものだったと思いながらやってました(笑)

▼ スクワットは200kgってこんなに腰に負荷がかかるものだったと思いながらやってました(笑) 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!お尻(ハーフスクワット200kg)・お腹(クランチ)・太もも外側(レッグアブダクション)・太もも裏側(スティフレッグ・デットリフト16kg…

年々、疲労回復力が劣ってきているので、筋トレ同様に部位別でケアしていく必要性があるかも。

▼ 年々、疲労回復力が劣ってきているので、筋トレ同様に部位別でケアしていく必要性があるかも。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了! 首(バーベル・シュラッグ80kg)・首(ネックエクステンション5kg)・お腹(クランチ)・首(ダンベル・シュラッグ20kg) 首とお腹3日…

多少の疲労は気にせずに筋トレをするので、たまにはこんな日があっても良いかな?(笑)

▼ 多少の疲労は気にせずに筋トレをするので、たまにはこんな日があっても良いかな?(笑) 佐藤雄一です。 ジョイ活終了! 首(バーベル・シュラッグ60kg)・首(オーバーヘッド・シュラッグ)・首(ネックラテラルフレクション5kg)・お腹(クランチ) 首とお腹2日…

首と肩は、夏までに太くて見栄えのある状態にするのが、短期的目標なので妥協せずに徹底して鍛え

▼ 首と肩は、夏までに太くて見栄えのある状態にするのが、短期的目標なので妥協せずに徹底して鍛える! 佐藤雄一です。 ジョイ活終了! 首(バーベル・シュラッグ90kg)・首(ネックラテラルフレクション5kg)・お腹(ツイスティング・クランチ)・首(オーバーヘッ…

今日は、予定よりも早く筋トレを切り上げました。

▼ 今日は、予定よりも早く筋トレを切り上げました。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!背中(ベントオーバーロウ90kg)・肩(フロントレイズ8kg)・肩(リアレイズ8kg)・胸と背中(プルオーバー26kg) 上半身4日目!(第18クール) 今日はスケジュールにゆとりがあったの…

キックバックは、フォームがしっくりこないので試行錯誤しています。

▼ キックバックは、フォームがしっくりこないので試行錯誤しています。佐藤雄一です。ジョイ活終了!背中(ベントオーバーロウ95kg)・二の腕(フレンチプレス26kg)・二の腕(ディッピング)・二の腕(トライセプス・キックバック8kg) 上半身3日目!(第18クール) …

ちょっとした見栄を張るために鍛えています(笑)

▼ ちょっとした見栄を張るために鍛えています(笑) 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!胸(ベンチプレス50kg)・力こぶ(ドラッグカール12kg)・力こぶ(コンセントレーションカール12kg)・力こぶ(ゾッドマンカール12kg) 上半身2日目!(第18クール) 胸1種目・力こぶ3…

肩に厚みが出てきたので、もともと広い肩幅がより広く見えるようになりました(笑)

▼ 肩に厚みが出てきたので、もともと広い肩幅がより広く見えるようになりました(笑) 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!肩(バーベル・バックプレス42.5kg)・肩(フロントレイズ12kg)・肩(サイドレイズ12kg)・肩(アーノルドプレス12kg) 上半身1日目!(第18クール…

35歳くらいからセルフケアを怠ると、前日の疲労がほぼ取れずに翌日に残ります。

▼ 35歳くらいからセルフケアを怠ると、前日の疲労がほぼ取れずに翌日に残ります。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了! 首(バーベル・シュラッグ90kg)・首(ネックラテラルフレクション5kg)・首(ネックローテーション5kg)・お腹(クランチ) 首とお腹3日目!(第2クー…

重量を担ぐ・持ち上げる時に感情が入るとチカラが出ないので、余計な感情を入れないようにしています。

▼ 重量を担ぐ・持ち上げる時に感情が入るとチカラが出ないので、余計な感情を入れないようにしています。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了! 首(バーベル・シュラッグ90kg)・首(ネックラテラルフレクション5kg)・首(ネックエクステンション)・お腹(クランチ) 首…

花粉の影響でまぶたの裏がもの凄く充血し、もの凄く目がかゆい

▼ 花粉の影響でまぶたの裏がもの凄く充血し、もの凄く目がかゆい 佐藤雄一です。 ジョイ活終了! 首(バーベル・シュラッグ95kg)・首(ネックフレクション5kg)・首(ネックラテラルフレクション5kg)・お腹(ヒップレイズ) 首とお腹1日目!(第2クール) 痛めた左手…

しっかりと心理的限界を打ち破れていなかったらしいです。

▼ しっかりと心理的限界を打ち破れていなかったらしいです。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!胸(ベンチプレス50kg)・力こぶ(ゾットマンカール12kg)・力こぶ(コンセントレーションカール12kg)・力こぶ(ハンマーカール12kg) 上半身3日目!(第17クール) 個人的に…

胸椎の動きが増大することで、胸を大きく広げることも出来るようになりました。

▼ 胸椎の動きが増大することで、胸を大きく広げることも出来るようになりました。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!背中(ベントオーバーロウ100kg)・二の腕(フレンチプレス24kg)・二の腕(トライセプス・キックバック8kg)・背中(チンニング) 上半身2日目!(第17…

短期目標は、7月までに見栄えする肩にすることです。

▼ 短期目標は、7月までに見栄えする肩にすることです。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!肩中部(バーベル・ショルダープレス40kg)・肩中部(サイドレイズ14kg)・肩後部(リアレイズ14kg)・肩後部(ベントオーバーL) 上半身1日目!(第17クール) 何種目もやると集…

ってことで、次にやる時は重量を増やしてみます。

▼ ってことで、次にやる時は重量を増やしてみます。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!お尻(ハーフスクワット200kg)・お腹(リバースクランチ)・太もも外側(レッグアブダクション)・お尻(ダンベル・ジャーク14kg) 下半身の日!(第16クール) 下半身の筋トレは3日…

屈曲・伸展・側屈どの可動域もマッスルコントロールが難しい!

▼ 屈曲・伸展・側屈どの可動域もマッスルコントロールが難しい! 佐藤雄一です。 ジョイ活終了! 首(バーベル・シュラッグ95kg)・お腹(リバースクランチ)・首(ネックフレクション5kg)・首(ネックラテラルフレクション5kg) 首とお腹3日目!(第1クール) これま…

目指すは、ラグビーやアメフト選手の首の太さ!(*゚∀゚*)

▼ 目指すは、ラグビーやアメフト選手の首の太さ!(*゚∀゚*) 佐藤雄一です。 ジョイ活終了! 肩(バーベル・ショルダープレス37.5kg)・お腹(リバースクランチ)・首(ネックエクステンション5kg)・首(ネックフレクション5kg) 首とお腹2日目!(第1クール) 従来であ…

頚椎の動きが悪いので、首を直接動かすような筋トレは避けています。

▼ 頚椎の動きが悪いので、首を直接動かすような筋トレは避けています。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了! 首(バーベル・シュラッグ)・お腹(リバースクランチ)・首(ダンベル・シュラッグ)・首(ネックエクステンション) 首とお腹1日目!(第1クール) バーベル・シ…

たまに動画撮影することって大切ですね。

▼ たまに動画撮影することって大切ですね。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!背中(ベントオーバーロウ)・二の腕(ディップス)・二の腕(フレンチプレス)・二の腕(トライセプス・キックバック) 上半身4日目!(第16クール) ベントオーバーロウ100kg。左手首を痛め…

4種目中3種目を力こぶの筋トレを行いました。

▼ 4種目中3種目を力こぶの筋トレを行いました。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!胸(ベンチプレス)・力こぶ(ダンベル・ドラッグカール)・力こぶ(ダンベル・サイドカール)・力こぶ(ゾットマンカール) 上半身3日目!(第16クール) ベンチプレス50kg。バーベルを…

今クールから、上半身の筋トレは取り組み方を変えます。

▼ 今クールから、上半身の筋トレは取り組み方を変えます。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!肩(バーベル・バックプレス)・背中(ダンベル・ワンハンドロウ)・背中(チンニング)・肩(リアレイズ) 上半身2日目!(第16クール) バーベル・バックプレス35kg。持ち上げ…

ヤル気はあったけど、今日はカラダがついてこなかった。

▼ ヤル気はあったけど、今日はカラダがついてこなかった。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!お尻(ハーフスクワット)・ふくらはぎ(ドンキーカーフレイズ)・お尻(カーテシーランジ)・お腹(ヒップレイズ) 下半身3日目!(第15クール) ハーフスクワット130kg。昨日…

今日はちょっとした気まぐれで20分間走り、10分間歩きました。

▼ 今日はちょっとした気まぐれで20分間走り、10分間歩きました。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!お尻(ハーフスクワット)・お腹(リバースクランチ)・太もも外側(レッグアブダクション)・お尻(カーテシーランジ) 下半身2日目!(第15クール) ハーフスクワット20…

軽い気持ちで取り組んだけど、驚くほどの思わぬ収穫を得ることが出来ました。

▼ 軽い気持ちで取り組んだけど、驚くほどの思わぬ収穫を得ることが出来ました。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!お尻(フロントスクワット)・お腹(リバースクランチ)・お尻(ランジアンドリーチ)・太もも外側(レッグアブダクション) 下半身1日目!(第15クール) …

仕事の合間に50分ほど、中島公園内をノルディックウォーキングしました。

▼ 仕事の合間に50分ほど、中島公園内をノルディックウォーキングしました。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了! 胸(ベンチプレス)・力こぶ(ダンベル・ドラッグカール)・お腹(ツイスティング・クランチ)・お腹(リバースクランチ) 胸とお腹1日目!(第9クール) ベン…

今年は試行錯誤して見栄えする力こぶを作りあげます。

▼ 今年は試行錯誤して見栄えする力こぶを作りあげます。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!背中(ベントオーバーロウ)・二の腕(ディップス)・肩(アーノルドプレス)・力こぶ(ダンベル・ドラッグカール) 上半身4日目!(第15クール) ベントオーバーロウ100kg。痛め…

このところ首はおろそかになっていました…というか、忘れかけていました。

▼ このところ首はおろそかになっていました…というか、忘れかけていました。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!背中(ベントオーバーロウ)・二の腕(トライセプスエクステンション)・力こぶ(ダンベルサイドカール)・首(ダンベル・シュラッグ) 上半身3日目!(第15…

今日は手首にテーピングを巻いて行いました。

▼ 今日は手首にテーピングを巻いて行いました。 佐藤雄一です。 ジョイ活終了!背中(ベントオーバーロウ)・二の腕(トライセプスエクステンション)・肩(フロントレイズ)・力こぶ(コンセントレーションカール) 上半身2日目!(第15クール) ベントオーバーロウ97…