佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

今日はテンション高めだったので、逆に強度(重量)を上げてみました。

▼ 今日はテンション高めだったので、逆に強度(重量)を上げてみました。

佐藤雄一です。
 
ジョイ活終了! 首(バーベル・シュラッグ105kg)・お腹(腹筋ローラー)・首(ベントオーバー・シュラッグ26kg×2)・首(ネックエクステンション20kg)
 
首とお腹1日目!(第9クール) 
昨日から、首の筋トレで試したいフォームやマッスルコントロールがあったので、いつもよりテンション高めでした(笑)

フォームやマッスルコントロールを確認する時は、強度(重量)を落として行いますが、今日はテンション高めだったので、逆に強度(重量)を上げてみました。

ネックエクステンションは、これまで10kgプレートもしくは15kgプレートを使っていました。

プレートは重量が重くなると直径が大きくなるので、筋トレをする際に不便になります。

ってことで、今日は10kgプレート2枚を重ねて行いました。持ちにくいかなと思いましたが、特に支障はありませんでした。



今日のセルフケア
エアマッサージ器をふくらはぎに巻き末端から血液循環を促し、マッサージ用のボールで脇と腰周りの筋肉を入念にほぐしました。ちょっとだけ、恥骨矯正と大腰筋のストレッチングも行う。

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===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスのパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

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