佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

上背部の発達を促すために「ビハインドネック・シュラッグ」を新たに取り入れました。

▼  上背部の発達を促すために「ビハインドネック・シュラッグ」を新たに取り入れました。

佐藤雄一です。

ジョイ活終了!胸(ベンチプレス50kg)・首(ビハインドネック・シュラッグ)・力こぶ(ゾッドマンカール)・力こぶ(サイドカール)

上半身2日目!(第19クール)
ベンチプレスは重量を持ち上げるよりも、中強度な重量をゆっくりと正確に動かすことを、優先しています。

これまで、50kgで5回でキツかったはずが、耐久力が出来たらしくキツさを感じなくなりました。ってことで、さらにゆっくりと動かすか、重量を増やすか迷いどころ……どうしようかな。

上背部の発達を促すために「ビハインドネック・シュラッグ」を新たに取り入れました。

上背部の中で最も鍛えられていない部位なので、片手10kgでもフォームが崩れやすく、上手くマッスルコントロールが出来なかった(泣)

しっかりとマッスルコントロールが出来るように量をこなさないと!



今日のセルフケア
マッサージ用のボールを使って入念に首とお腹をほぐしました。僕の首周りの筋肉は硬くなりやすいので、マメにほぐさないとスグに頸椎の動きが悪くなります。

かといって、柔らかくするためにほぐすにしても、ちょっと変な角度でほぐすと、頭痛や吐き気を招くことがあります。全くもって厄介な首の筋行くです(笑)

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===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスのパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

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