佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

筋トレをしたことで体内循環が良くなり疲労物質が流れたのか、午後にはかなり疲労回復しました。

▼ 筋トレをしたことで体内循環が良くなり疲労物質が流れたのか、午後にはかなり疲労回復しました。
  
佐藤雄一です。
 
ジョイ活終了! 首(バーベル・シュラッグ95kg)・首(ビハインドネック・シュラッグ10kg×2)・首(ネックラテラルフレクション)・お腹(ツイスティング・クランチ)
 
首とお腹1日目!(第4クール) 
昨日、アップダウンが激しい33kmを歩くイベントに参加。底の薄いシューズで歩いたので、股関節と足首に激しい疲労感がありましたが、今日は下半身を使わないので、いつもと変わらずに筋トレを実施。

でも、筋トレをしたことで体内循環が良くなり疲労物質が流れたのか、午後にはかなり疲労回復しました。

早いもので、首周りの筋肉を鍛えはじめて、4クール目になりました。首周りの筋肉が硬く、頚椎の動きが悪いので、最初はかなり低強度で鍛えはじめました。

第4クールに入って、やっと本格的に鍛えること出来るかなって感じです。ってことで、夏までには、そこそこ太い首に見えるようにしたいです。



今日のセルフケア
エアマッサージ機、マッサージスティック、マッサージ用のボールを使って、太もも前側・太もも裏側・ふくははぎ・足裏をほぐしました。

特に、33km歩いて一番ダメージを受けた足裏を入念にほぐすました。

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===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスのパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

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