佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

太い首・厚い胸板を作るために、◯◯◯のバリエーションを増やしました。

▼ 太い首・厚い胸板を作るために、◯◯◯のバリエーションを増やしました。
  
佐藤雄一です。
 
ジョイ活終了! 首(バーベル・シュラッグ95kg)・首(ビハインドネック・シュラッグ10kg×2)・首(ベントオーバーシュラッグ10kg×2)・お腹(ツイスティング・クランチ)
 
首とお腹3日目!(第4クール) 
日曜日に真駒内から支笏湖まで、33kmの道のりを底の薄いシューズで歩いた代償は大きい?

これまで、痛みを感じたことがない部位が痛い。また、それが自分ではケアしにくい部位だから厄介なんだよな〜(°▽°)

昨日、ネックエクステンションの重量を増やしてみました。

昨年までなら、負荷に耐えきれず、めまいや吐き気が出るところですが、何事もなく過ごせました。

着実に首周りが強くなってきているし、太い首・厚い胸板を作るために、シュラッグのバリエーションを増やしました。

食事制限をしていないので体脂肪も増えているけど、昨年と比べると首・肩・背中の筋量が増えてきています。



今日のセルフケア
ふくらはぎ用のエアマッサージ・マッサージ用のボール・マッサージスティックを使って、脛・ふくらはぎ・足裏を入念にほぐしました。

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===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスのパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

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