佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

◯◯◯を行う時は、どこの部位を鍛えるか、どんな種目にするか悩みます。

▼ ◯◯◯を行う時は、どこの部位を鍛えるか、どんな種目にするか悩みます。

佐藤雄一です。

ジョイ活終了!お尻(ハーフスクワット200kg)・お腹(ツイスティング・クランチ)・太もも内側(レッグアダクション)・太もも裏側(スティフレッグ・デットリフト14kg)

下半身の日!(第19クール)
真駒内から支笏湖までの33km歩いたことで、受けた下半身の疲労がスッキリと癒えました。疲労を言い訳に強度を落とそうと思っていたのに…(笑)
 
上半身の筋トレ量を増やすために、下半身の筋トレ量を減らしています。

筋トレの実施する種目は四種類で、セット数は5〜7と決めています。実施日数が少ないと部位数や負荷を与える量が全く出来ません。

なので、今は下半身の筋トレ量が圧倒的に足りていない状況です。下半身の筋トレを行う時は、どこの部位を鍛えるか、どんな種目にするか悩みます。

今日は、ハーフスクワット、スティフレッグ・デットリフトを行うというのは、すぐに決まりましたが、レッグアダクションの選択はちょっと迷いました(笑)



今日のセルフケア
マッサージ用のボールを使って、脇の下・鼠径部・ひざ裏などリンパ節があるところを入念にほぐしました。

===個別サポートのご案内===
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肩こり・腰痛・ひざ痛の方が、僕の筋トレ指導やストレッチングを受けたお客さまの声をご紹介いたします。ご予約をする際の参考にしてください。

===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスのパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています。(完全予約制)

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