佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

今のところ、二の腕は順調に発達しているのに対して、力こぶの発達が少し遅れているかな?

▼ 今のところ、二の腕は順調に発達しているのに対して、力こぶの発達が少し遅れているかな?

佐藤雄一です。

ジョイ活終了!背中(ベントオーバーロウ100kg)・肩(サイドレイズ5kg)・力こぶ(アームカール10kg)・背中(チンニング)

上半身4日目!(第22クール)
昨日に引き続き、ベントオーバーロウ100kgを行いました。少し疲労が残っていたようで、あまり回数が出来ませんでした。

筋トレをしている人ぽく見えるように、腕周りを太くするというのが、今年の筋トレ目標のひとつです。

今のところ、二の腕は順調に発達しているのに対して、力こぶの発達が少し遅れているかな?特に内側に厚みが足りないかな。

ちなみに、力こぶの発達が遅れている要因は、力こぶの筋トレが好きでないので、マッスルコントロールが甘くなってしまいやすいからかな?(笑)


左手首を痛めてから、チンニングは行うのを控えていましたが回復してきたので、久々にやってみました。少し痛みはあるものの、しっかりとチカラを入れることが出来たので、これからは遠慮なく行います。

ちなみに、チンニングは、筋トレをはじめた頃はスゴい嫌いでしたが、今はかなり好きです!数少ないテンションが上がる筋トレです。




今日のセルフケア
マッサージ用のボールを使って、恥骨の矯正やお腹周りを入念にほぐしました。

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