佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

腹筋の筋トレは、久しぶりに◯◯◯を行いました。

▼ 腹筋の筋トレは、久しぶりに◯◯◯を行いました。

佐藤雄一です。
 
ジョイ活終了! 首(バーベル・シュラッグ107.5kg)・首(ネックフレクション10kg)・首(ネックエクステンション10kg)・お腹(ニートゥチェスト)
 
首とお腹1日目!(第6クール) 
痛めてる左手首の調子が良く、何だか心身共に調子が良かったので、バーベル・シュラッグの重量を増やしてみました。

心身共に調子が良いのは……昨日、鼻骨の矯正をし深い鼻呼吸が出来るようになったのが影響しているのかな?♪(´ε` )

僕のカラダの中で最弱だった首周りの筋肉。低負荷から地道に鍛え、少しずつ強くなってきました。明日は思いきってガッツリと重量を首に乗せてみようかな。

腹筋の筋トレは、久しぶりにニートゥチェスを行いました。もともとは行うつもりはありませんでしたが、ジム入り後にふと頭に浮かんだので、予定を変更して行いました。

フォームも少し変えてみました。マッスルコントロールが上手くいけば、腹筋に効果的に刺激を与えられると思うけど、今日のところはコントロールの当たり外れが大きかったかな……精度を上げるために明日もやろっかな。



今日のセルフケア
深い呼吸が出来るように鼻骨の調整。マッサージ用のボールを使って首周りの筋肉を入念にほぐしました。

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===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスのパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

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