佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

一日中、背中周りがパンパンに張ってました。どこかマッサージ店に行って、がっつりほぐしてもらいたいくらい(笑)

▼ 一日中、背中周りがパンパンに張ってました。どこかマッサージ店に行って、がっつりほぐしてもらいたいくらい(笑)

佐藤雄一です。

ジョイ活終了!背中(ベントオーバーロウ80kg)・お腹(ニートゥチェスト)・胸と背中(プルオーバー24kg)・背中(チンニング)

上半身4日目!(第23クール)
ベントオーバーロウは、昨日の100kgから80kgに重量を落としてスピード重視で行いました。

筋トレの基本はゆっくり動かすと言われていますが、マッスルコントロールが上手く出来ればスピーディに動かしても、ちゃんと効きます。

今日は、4種目中3種目が背中を使う筋トレだったので、一日中、背中周りがパンパンに張ってました。どこかマッサージ店に行って、がっつりほぐしてもらいたいくらい(笑)

プルオーバーは、ダンベル24kgくらいで可動域が狭くなるだろうと思ったら、 しっかりと可動域を出せました。思っていたよりも、しっかりと動かせたので重量を追加して、最終的には28kgで実施。


それでも、可動域はさほど狭くならなかったので30kgで使って良かったかな。



今日のセルフケア
ふくらはぎ用のエアマッサージで末端から血液循環を促し、マッサージ用のボールを使って恥骨の矯正と背中周りをほぐしました。

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===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスのパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

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