佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

下半期は、がっつりと重量を使って筋トレ出来そう♪(´ε` ) 

▼ 下半期は、がっつりと重量を使って筋トレ出来そう♪(´ε` ) 

佐藤雄一です。
 
ジョイ活終了! 首(バーベル・シュラッグ82.5kg)・首(ベントオーバー・シュラッグ26kg×2)・お腹(ツイスティング・クランチ)・首(ネックエクステンション15kg)
 
首とお腹1日目!(第7クール) 
今もっとも重要視している首の筋トレ。頚椎の動きぐ悪いので、最初は筋肉をじっくりとほぐすことからはじめ、少しずつ強度を上げて行きました。

情けないことに……ネックエクステンション、ネックフレクション、ネックラテラルフレクションは、重量がたった5kgでも頚椎が耐えきれずに、めまいや吐き気をおこすことがありました(笑)

地道に鍛えることで、最近では15kgで行うことが出来るようになりました!下半期は、がっつりと重量を使って筋トレ出来そう♪(´ε` )



今日のセルフケア
一日の終わりは、ふくらはぎ用のエアマッサージをするのが定番ですが……今夜は自宅にいないので、おあずけです。今日のセルフケアは、自律神経を整える呼吸法だけかな。

===個別サポートのご案内===
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===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスのパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています。(完全予約制)

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