佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

昨夜、YouTubeで腹筋ローラーを使っている人を観て、負けじと数ヶ月ぶりに僕も使ってみました。

▼ 昨夜、YouTubeで腹筋ローラーを使っている人を観て、負けじと数ヶ月ぶりに僕も使ってみました。

佐藤雄一です。

ジョイ活終了!肩(バーベル・バックプレス45kg)・肩(サイドレイズ14kg×2)・肩(アーノルドプレス14kg×2)・お腹(腹筋ローラー)

上半身1日目!(第24クール)
今日は、肩の筋トレ3種目とも肩にしっかりと負荷を乗せることが出来たので、凄い手応えを感じることが出来ました!

回数・セットをこなすごとにダンベル挙げらなくなり、疲労感たっぷりだったので、帰宅後すぐにエアマッサージ器で疲労回復を促しました♪(´ε` )

昨夜、YouTubeで腹筋ローラーを使っている人を観て、負けじと数ヶ月ぶりに僕も使ってみました。

腹筋ローラー嫌いではないですが、僕の中で存在が薄いのでジム入りする時にかなり意識をしないと、他の腹筋の筋トレをしてしまいます(笑)

腹筋を引き締めるために、腹筋ローラーはかなり効果的なので、しばらくは腹筋の筋トレ一番手として行いたい……忘れないように気をつけよう。



今日のセルフケア
エアマッサージ器を前腕やふくらはぎに巻いて血液循環を促し、マッサージ用のボールで入念にお腹まわりの筋肉をほぐす。昨夜、お腹まわりを入念にほぐしたら、今日は便通が絶好調でした。

しばらく他の部位のケアしていたので、お腹まわりは手薄になっていましたが、便通の良さを保つためには欠かせないというのを改めて感じました。

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===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスのパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

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