佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

今日の筋トレは普段のようにチカラが入りませんでした(°▽°)

▼ 今日の筋トレは普段のようにチカラが入りませんでした(°▽°)
 
佐藤雄一です。
 
ジョイ活終了!背中(ベントオーバーロウ100kg)・二の腕(トライセプス・キックバック14kg)・二の腕(フレンチプレス28kg)・背中(チンニング)
 
上半身3日目!(第24クール)
連日の湿度の高さに体力が奪われて、疲労感が激しくカラダに少し怠さがあります。なおかつ、二日連続で腹筋ローラーを行った結果、筋肉痛が激し過ぎて、お腹にチカラが入りません。
 
ってことで、今日の筋トレは普段のようにチカラが入りませんでした(°▽°)

ベントオーバーロウは100kを持ち上げるのが精一杯でした。背中や腕のチカラに問題はありませんでしたが、お腹や腰にチカラが入らないので、フォームを維持出来ない。
 
カラダの安定性の重要性が身に染みてわかりました(笑)
 
お腹の筋肉痛が激しくなければ、腹筋ローラー行う予定でしたが痛みで出来ないので、二の腕の筋トレを2種目おこないました。
 
腕の筋トレは、力こぶ(上腕二頭筋)を鍛えるのを好む人が多いですが、僕は二の腕(上腕三頭筋)の方が好きです。腕にチカラを入れた時に二の腕がモリっとするのが好きなんですよね〜。
 


今日のセルフケア
エアマッサージ機をふくらはぎに巻いて末端の血液を流し、マッサージ用のボールを使って、激しい筋肉痛のお腹をじっくりとほぐしました。

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===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスのパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

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