佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

 再びSサイズのパンツがゆるくなるように仕上げよう!(´∀`)

▼ 再びSサイズのパンツがゆるくなるように仕上げよう!(´∀`)
  
佐藤雄一です。
 
ジョイ活終了!お尻(ハーフスクワット200kg)・お腹(腹筋ローラー)・背筋と太もも裏側(スティフレッグ・デットリフト26kg×2)・太もも外側(レッグアブダクション)

下半身の日!(第23クール)
2018年は首や肩の筋肉量を増やしたくて、上半身の筋トレを優先して鍛えるために、下半身の筋トレ量を減らしていました。

半年以上、量を減らしていると、さすがに下半身の筋力に衰えを感じるようになったので、衰え防止のために実施日を1日間から2日間に増やすことにしました。

しばらくは、上半身の筋トレ3日間、下半身の筋トレ2日間、首とお腹の筋トレ2日間を一週間のローテーションにしていきます。

レッグアブダクション、股関節を外に開くような筋トレをあまりしていなかったので、自重でもめっちゃ効きました。

ハーフスクワット200kgよりも終わった後に、足がプルプルと震える(笑)

少しずつ下半身の筋トレの量を増やして(元に戻して)、再びSサイズのパンツがゆるくなるように仕上げよう!(´∀`)



今日のセルフケア
エアマッサージ器をふくらはぎに巻いて末端から血液循環を促して、マッサージ用のボールでお腹周りの筋肉をほぐし、大腰筋のストレッチングをしました。

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===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスのパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

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