佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

肩や手首を痛めて思うように筋トレが出来なかった時のことが脳裏にあり、心理的にブレーキかけてしまっているのかな?

▼ 肩や手首を痛めて思うように筋トレが出来なかった時のことが脳裏にあり、心理的にブレーキかけてしまっているのかな?

佐藤雄一です。

ジョイ活終了!肩(バーベル・ショルダープレス50kg)・お腹(腹筋ローラー)・肩(サイドレイズ8kg×2)・肩(アップライトロウ20kg×2)

上半身1日目!(第26クール)
僕自身の筋トレはジャイアントセットで5セットというプログラムを組んでいます。色々な方法を試していたら、今の形になりました。

今日は肩3種目とお腹1種目で実施。4セット目、5セット目のバーベル・ショルダープレスは、筋疲労で少しフォームが崩れ、回数があまり出来ませんでした。

3セット目までで、上手く追い込めた!のかなと思いましたが、筋トレ後はあまり疲労感がなかったので、まだ追い込みが足りなかったらしい(笑)

肩や手首を痛めて思うように筋トレが出来なかった時のことが脳裏にあり、心理的にブレーキかけてしまっているのかな?

アップライトロウは、フォーム改造中!今日は少し手応えを感じるフォームで出来たような気がします。リアレイズにも応用が出来そうなので、明日ちょっと試してみようかな。



今日のセルフケア
今日はケアにあまり時間をかけることが出来ませんでした。マッサージ用のボールを使って、お腹と太もも裏側をほぐしました。

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===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスのパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

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