佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制)

哲学を身体で実感する/よくわかる瞑想ヨガ 綿本彰

▼ 哲学を身体で実感する/よくわかる瞑想ヨガ 綿本彰

佐藤雄一です。

高校卒業後にスポーツ系専門学校に入学し、2年生の時にフィットネスクラブでジムトレーナーとしてアルバイトをはじめたのが、僕のフィットネス業界での仕事の始まり。ということで、今年でキャリア19年です。結構なベテランでしょ(笑)

フィットネス業界で仕事をしているので、運動好きと思われているのですが、実は運動が大嫌いです。これいうと必ず「えっ?じゃあ何でフィットネス業界で仕事しているの?」って言われますが、話すと長くなるので、ざっくり言うと成り行きです。

もう38歳ですから、今さら転職するエネルギーもないので、フィットネス業界に身を埋めます。

運動が大嫌いなトレーナーですが、中でも嫌いなのが有酸素運動とストレッチングです。

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有酸素運動は、体力が果てる前に気力が果てます。トレッドミルで10分、クロストレーニングマシンで30分、エアロバイクで60分って感じです。なので、有酸素運動を長時間出来る人を尊敬しています。

ストレッチングは、同じ姿勢をキープするってのが苦手なんですよね。気が短いし、じっとしていられないタイプなので、20〜30秒が長く感じます。一応、筋トレをする時に筋の柔軟性や関節可動域を意識して行なっているので最低限の柔軟性は確保しています。

10代の頃は立位からブリッジしたり、格闘技のハイキックなどが簡単に出来たのに今は全く出来ません。日常生活を過ごす上でそこまでの柔軟性って必要がないので、気にすることはないっていえばないのですが衰えを痛感しますね。

お客さまに堂々と有酸素運動とストレッチングが嫌いと宣言する僕ですが……

ふと、フィットネス業界で仕事する上で、柔軟性はもう少し確保した方が良いかなと思いはじめました。
また、柔軟性は運動エネルギー消費を高めてくれるので、体を絞る時に今より簡単に絞ることが出来るかなとも思ったので、意を決してちゃんとストレッチングをすることにしました。

最初は、寝る前に下半身のストレッチを2〜3種類を10分くらいから始めました。いきなりたくさんやると続かないですからね!徐々にやることを増やしていくのが僕のスタイルです。これは、個別サポートでも一緒で、体の状態や目的に合わせて優先順位を決めて重要なものを1つか2つ課題としてご自身で行なってもらっています。

課題がクリアできたら次のステップに進みます。
毎日、コツコツとストレッチングを行なってきた今では気がついたら30分くらいは経っています。時間があれば60分くらいはやっても苦にならないかな?

時間をかけてやれるようになるとストレッチングの効果に対する欲が強くなるので、欲を満たすために再度ストレッチングの基礎を見直しています。それとともにヨガ(YOGA)の情報もちょくちょく入れています。

ヨガ(YOGA)はこの2冊を読んでいます。

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YOGAポーズの教科書

よくわかる瞑想ヨガ

ともに著者は、綿本彰氏。僕、ヨガ業界のことは全く無知なので、著者のことを全く知りません。僕がこの2冊を選んだ理由は、YOGAポーズの教科書の女性モデルが美人さんだったから(笑)

他にも色々と本をみたのですが、ピンとくる人がいませんでした。もう一冊はせっかくならヨガ(YOGA)の哲学も知ろうと思って購入

哲学は、わけのわからないことが書いてあるんだろうなと思いながら読んでいたら、驚きのフレーズが出てきました。それはあるいみ既に僕が行なっていることでした。そして、結果を出す人ほど行なっていることだと思います。

哲学を身体で実感する 

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著者はこんな例えをしています。リンゴを食べたことない人が、リンゴの味を他人から教わって知るのが「頭で理解する」という状態。梨やスイカのように水っぽくなくて、ほどよいかみ心地があり、ミカンほどではないもの甘酸っぱく、ほのかに蜜の味がして…など。

言葉の理解は、知識の足しにはなるなるけれども、経験や実感とはほど遠いもの。その味を実感するには、やはり実際に食べてみるのが一番!お釈迦様はこうして悟りを開いたみたいですよ^^

僕は、頭が悪いので考えても答えは見つけられません。実際にやってみて失敗や成功を積み上げていってます。

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===佐藤雄一プロフィール===札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています。(完全予約制)

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