佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

中負荷で回数やるよりも、高負荷で低回数の方が気持ちが楽にやれるのではないか?」

▼ 中負荷で回数やるよりも、高負荷で低回数の方が気持ちが楽にやれるのではないか?」

佐藤雄一です。

ジョイ活終了!背中(ベントオーバーロウ115kg)・お腹(腹筋ローラー)・二の腕(フレンチプレス30kg)
・肩(リアレイズ24kg×2)

上半身3日目!(第26クール)
疲労でカラダが重く感じたので、強度を落として行おうか思いながらジム入りしました。ですが、バーベルにプレートを付けている時に、気持ちがガラリと変わりました。

「中負荷で回数やるよりも、高負荷で低回数の方が気持ちが楽にやれるのではないか?」と思って、多少のフォームの乱れは気にせずに重量を持ち上げました。

この決断、筋トレ中は良かったのですが、その後に後悔しました。疲労がある上に追い打ちをかけたので、首や背中周りがかなりダルい状態で仕事をすることに(苦笑)


アップライトロウのフォーム改造で、何となく掴んで来たマッスルコントロールが、リアレイズにも使えそうなので試してみました。今までよりも肩を使いやすくなったかも。



今日のセルフケア
エアマッサージ器を腕やふくらはぎに巻いて、末端からの血液循環を促し、マッサージ用のボールでお腹と太もも内側をじっくりとほぐしました。

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===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスのパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

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