佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

下半身で一番自信がある部位は…◯◯です!

▼ 下半身で一番自信がある部位は…◯◯です!
  
佐藤雄一です。
 
ジョイ活終了!お尻(ハーフスクワット200kg)・お腹(腹筋ローラー)・お尻(ドンキーキックバック)・背筋と太もも裏側(スティフレッグ・デットリフト28kg×2)

下半身1日目!(第24クール)
昨日今日と目覚めが悪く、カラダがむくみ気味。自覚症状ないけど、心身共に疲労がたまってきているのかな?とりあえず、まだカラダは動くので通常通りに筋トレを実施(笑)

スクワットは下半身を鍛えるものだから、下半身の筋肉を意識するのが通常ですが……僕は、首や腰の筋肉を意識して行なっています。
 
僕はスクワットを下半身強化というよりは、腰の強化として行っています。なので、膝関節の可動域はほんのちょっぴりだけ曲げる感じです。ちょっぴりしか動かさないのは、太ももをあまり太くしたくないからです(笑)

ちなみに、下半身で一番自信がある部位は…お尻です!小ぶりで引き締まったお尻をしています。

カラダをがっつりと絞っていた時は、お尻の小ささに自信持つ女性インストラクターが、「何、そのお尻の小ささは?」とびっくりするくらい小ぶりでした(笑)

今年は、カラダを絞っていないので、体脂肪がほんのりと乗っかって、そこそこの小ぶりです。今年は、カラダを絞る予定がないので、あの小ささをお披露目することはないかな?



今日のセルフケア
何気なく手首を曲げてみたら、びっくりするほどに筋肉が硬くなっていました。毎日のようにバーベルをがっつりと握り、仕事でマッサージをするに腕を使っているので、疲労が溜まりまくっていたみたいです。

最近、腕・手首周りのケアまで手が回っていなかったので、硬くなるのは必然ですね……ってことで、慌ててマッサージ棒で前腕の筋肉をほぐし、エアマッサージ器を腕に巻いて血液循環を促しました。

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===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスのパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

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