佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

腸が◯◯しないように腹部と腰部の強化にも着手します。

▼ 腸が◯◯しないように腹部と腰部の強化にも着手します。
 
佐藤雄一です。
 
ジョイ活終了!肩(バーベル・ショルダープレス50kg)・お腹(腹筋ローラー)・首と肩(アップライトロウ16kg×2)・肩(サイドレイズ5kg×2)
 
上半身1日目!(第27クール)
肩の筋トレは、自分の目的に合わせて、基本的な方法から特異的な方法に移行を開始。と言っても、これまで行ったことない方法なので、試行錯誤しながら行っています。
 
今のところ、しっかりと肩に効かせることが出来ているので、上手くいけば10月くらいには見栄えが変わるかなと思います。
 
昨年は、ちょっとした油断で左肩を痛めてしまい半年近くまともに肩の筋トレが出来なかったので、今回は油断しないようにも気をつけないと…ね。
 
肩の特異性と同時進行で、内臓が下垂しないように腹部と腰部の強化にも着手します。これは、昨年まで重視していたことですが、今年は他の部位強化に時間を割きたくて、ほとんど手を加えていませんでした。
 
下半期になり、少し時間を割くことが出来るようになったので、再び取り組むことにしました。腹筋ローラーと合わせて、秋までにお腹周りをしっかりと引き締めます。



今日のセルフケア
エアマッサージ器をふくらはぎに巻いて血液循環を促し、マッサージ用のボールで太もも裏側や骨盤周りの筋肉をほぐしました。

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===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスのパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

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