佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

疲労困憊なのにカラダに負荷を与えたので、後々、後悔するんですけどね(笑)

▼ 疲労困憊なのにカラダに負荷を与えたので、後々、後悔するんですけどね(笑)

佐藤雄一です。
 
ジョイ活終了!背中(ベントオーバーロウ117.5kg)・お腹(腹筋ローラー)・肩(アーノルドプレス12kg×2)・肩(サイドレイズ12kg×2)
 
上半身4日目!(第27クール)
ジム入りまでは、疲労感たっぷりで目がしっかりと覚めていませんでした。しかし、ジム入り後は嘘のようき疲労感がなくなり、目がバッチリと覚めました。
 
疲労を考慮して低強度で行おうかなって考え思っていたんですけど、普段通りに筋トレを実施!疲労困憊なのにカラダに負荷を与えたので、後々、後悔するんですけどね(笑)
 
ちょっと前までは、無理だったものが無茶に変わる。無理が効かなくなると、歳を取ったことを感じさせます(泣)
 
肩の筋トレは、フォーム改造中!
 
サイドレイズを行う時は、ちゃんと新たなフォームを試しましたが、アーノルドプレスを行う時には、すっかりと忘れてました。今までのフォームでも効かせることが出来ましたが、何だかちょっと損した気分(笑)



今日のセルフケア
内蔵強化のためにはじめた『火の呼吸』。まずは、3分からはじめたのですが、これが楽ではありません。短いようで長い……途中で何度か呼吸するスピードを落としたりしていましたが、今日はあっという間に3分か経ちました。カラダが馴染んできたようです。

週末まで同じ感覚で出来たら、来週からは4分に設定してみようかな!

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===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスのパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

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