佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

これまで、胸筋はベンチプレスで鍛えていました。

▼ これまで、胸筋はベンチプレスで鍛えていました。
 
佐藤雄一です。 
 
ジョイ活終了!背中(ベントオーバーロウ80kg)・お腹(腹筋ローラー)・肩(サイドレイズ5kg×2)・胸(ダンベルフライ12kg×2)
 
上半身4日目!(第28クール) 
今日は高重量で筋肉に刺激をガーンと与えるのではなく、最近、刺激をジワジワと与えていなかったので、中程度の重量で刺激をジワジワと与えました。
 
これまで、胸筋はベンチプレスで鍛えていました。筋トレ男子に人気のベンチプレスですが、僕は嫌いな筋トレベスト3のひとつです。
 
回を重ねるごとに、やっぱり行うモチベーションが低下してきたので、胸筋を鍛える筋トレの中で比較的好きなダンベルフライで胸筋を鍛えることにしました。
 
ちなみに、ダンベルフライは筋肉が収縮させるよりも、伸展させることに注意を払っています。今日は、久しぶりだったので、ちょっと伸展の角度が甘かったかも……すでに筋肉痛なので、負荷はちゃんと与えられたみたいだけど。



今日のセルフケア
マッサージ用のボールを使って、腰周りと坐骨の内側を入念にほぐしました。腰周りを入念にほぐしたことで、呼吸が深くなりました。

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===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスのパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

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