佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

明日から、ちょっと突き詰めてみようかな?(笑)

▼明日から、ちょっと突き詰めてみようかな?(笑)
 
佐藤雄一です。 
 
首と肩2日目!(第13クール) 
首(バーベル・シュラッグ110kg)・肩(アラウンド・ザ・ワールド15kg)・ネックエクステンション(15kg)・肩(サイドレイズ7kg×2)
 
そんなに自覚症状はありませんが、そろそろ筋疲労が強く出てきそうなので、今日は筋トレ量を減らしてみました。
 
いつもは5セット行なっています。時間にすると30〜40分くらいかかります。僕の筋トレは、集中力を高く発揮し短時間で終わらせます。
 
もともとは、60〜90分くらい行っていましたが、昨年、座禅に取り組んだことで『集中力』が格段に向上して、短時間で効果的に筋トレが出来るようになりました。
 
今日は、5セットから3セットに減らしたので、さらに短く15分ほどで終了!選んだ種目があまり準備や実施時間がかからないものだった早く終わりました。
 
筋トレを行う上で僕の理想は、短時間で効果的に筋トレをすること。
 
これまでのように、5セットを30〜40分で終わらせるでも十分かなと思っていましたが、3セットで終わらせてみて、改めてもっとセット数も時間も短縮できるかなと思いました。
 
今日の3セットの内容は不十分でしたが、何度か行えば3セットでも十分に効果を出せそうな気がします。明日から、ちょっと突き詰めてみようかな?(笑)



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===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスのパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

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