佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

実は僕にとってはこの方法はかなり精神的にストレスです。

▼実は僕にとってはこの方法はかなり精神的にストレスです。
 
佐藤雄一です。 
 
首と肩1日目!(第14クール) 
首(バーベル・シュラッグ60kg)・肩(リアレイズ8kg×2)・ネックエクステンション(15kg)・肩(フロントレイズ8kg×2)
 
僕の筋トレは、高負荷・低回数が基本スタイルです。関節を大きく回数動かさないので、筋肉はあまり大きくなりません。
 
筋肉が大きくなく、身長が低い(169cm)と低いので、非力に見られることが多いですが、回数は少なくとも高重量を持ち上げているので、筋力はそこそこあります(笑)
 
ちなみに、今年は首・肩・腕は筋肉大きくしようと思ったので、少し重量を落として関節を大きく動かし回数をこなすこともあります。
 
昨年、左肩を痛めて思うよに上半身の筋トレが出来ず、首・肩・腕の筋量ががっつりと減ってしまいました。ようやく、元に戻ってきたかな?
 
今日の筋トレは基本スタイルと真逆な低負荷・高回数でおこないました。ちょっと気分転換のつもりでおこなったのですが、実は僕にとってはこの方法はかなり精神的にストレスです。
 
低負荷なので、筋肉にしっかりと聞かせるためには回数をこなさないといけません。回数をこなすということは、それなりに時間を要します。わずか数秒、わずか数分かもしれませんが、運動キライな僕にとっては、その時間は苦痛なんです(笑)
 
明日は、基本スタイルの高負荷・低回数でやるぞ!



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===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスのパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

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