佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

35歳頃から、ちゃんとカラダのメンテナンスをしないと手痛いしっぺ返しが来る

▼35歳頃から、ちゃんとカラダのメンテナンスをしないと手痛いしっぺ返しが来る
 
佐藤雄一です。
 
下半身1日目!(第29クール) 
お尻(ハーフスクワット200kg)・お腹(クランチ)・腰と太もも前側(ニーレイズ)・お尻と太もも後側(バックランジ)
 
ジムの臨時休館により、筋トレが三日間出来ませんでした。
 
それにより、上半身は力を入れ方の感覚が鈍くなり、高重量を使って筋トレが出来ませんでした。感覚を取り戻すのに四日もかかました。
 
今日と明日は下半身の筋トレを行う日。下半身はどのくらい感覚が鈍っているかなと思いましたが、意外と力を入れることが出来ました。
 
上半身に比べて、下半身は感覚が鈍りにくいのかな?
 
三週間前に、筋トレ量を5セットから3セットに減らしました。種目やインターバル時間によって少し違いはありますが、大体15分ほどで終わります。
 
筋トレ時間が、かなり短縮されたので、最近は筋トレをして、シャワーを浴びたらソフトボールを使って、じっくりとカラダをほぐしてます。
 
35歳頃から、ちゃんとカラダのメンテナンスをしないと手痛いしっぺ返しが来るので、年々、メンテナンスの時間を取るようにしています。



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===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスのパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

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