佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

◯◯をちゃんと鍛えることにしました。

▼◯◯をちゃんと鍛えることにしました。
 
佐藤雄一です。
 
上半身2日目!(第32クール) 
背中(ベントオーバーロウ90kg)・肩(ワンハンド・アーノルドプレス16kg)・手首(リストカール16kg)・肩(リアレイズ8kg×2)
 
二週間ほど、胃腸の疲労が思うように抜けず、カラダが重だるく、不快度数が高い日々でした。
 
どうしたら疲労が抜けるのか、過去の経験こらあの手この手を試しました。今回、僕の胃腸を癒してくれたのは、安価で入手出来るアレです。
 
三日前から食べているのですが、日に日に疲労回復しています。減量時に重宝していた食べ物ですが、改めて整腸作用の効果を感じています。
 
安価で入手出来るアレとは……バナナです。胃腸の調子を保つために、今後、バナナは手放せないかも(笑)
 
上半身の筋トレの大半は、手首周りの筋肉を使うので、これまで手首を単体で鍛える筋トレは行っていませんでした。
 
ただ、それだと握力は鍛えられても、手首の関節可動域や筋肉の柔軟性は何も変わらないので、ちゃんと鍛えることにしました。
 
手首の可動域・筋肉の柔軟性が向上したら、手首周りにドンドン重量を与えて、最終的にはポパイのような腕を目指そうかな?(笑)







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===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスのパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

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