佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

明日からは、レベルを少し上げて安座ではなく、何かのポーズを取りながら『火の呼吸』をやってみようかな。

▼明日からは、レベルを少し上げて安座ではなく、何かのポーズを取りながら『火の呼吸』をやってみようかな。
 
佐藤雄一です。
 
上半身4日目!(第32クール) 
背中(ベントオーバーロウ90kg)・手首(リストカール16kg)・肩(オールタニット・サイドレイズ10kg)・肩(ワンハンド・アーノルドプレス16kg)
 
アーノルドプレスに続き、サイドレイズも両腕同時ではなく、片腕ずつ行う方法に変えました。
 
少し手間がかかりますが、今の僕にはこっちの方が合っているようなので、これを機に肩や肘の筋トレは、片方ずつを基本路線にしようかな。
 
内臓強化・体脂肪燃焼を目的に『火の呼吸』を取り入れています。
 
安座の状態で五分間行っているのですが、はじめは三分間行うのがやっとでした。速い呼吸がつらいというよりは、呼吸によって負荷がかかる筋肉の弾力性がなくて、あらゆる筋肉が負荷に耐えきれず三分間がとてつもなく長く感じました。
 
なので『火の呼吸』を行う前に、ソフトボールを使って呼吸に関連する筋肉を片っ端から、じっくりとほぐすことにしました。その甲斐があって、今では五分間があっという間に感じるくらいになりました。
 
明日からは、レベルを少し上げて安座ではなく、何かのポーズを取りながら『火の呼吸』をやってみようかな。






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===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスのパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

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