佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

症状は、寝違えのような、痛みと可動域制限

▼症状は、寝違えのような、痛みと可動域制限
 
佐藤雄一です。 
 
首と肩2日目!(第18クール) 
首(バーベル・シュラッグ90kg)・肩(オールタニット・リアレイズ8kg)・首と背中(ベントオーバー・シュラッグ20kg)・背中(チンニング)
 
バーベル・シュラッグで左首を痛めました。バーベルを持ち上げる時に、少しフォームが乱れて、左首に過剰な負荷を与えてしまいました。普通に行えば90kgは、楽に持ち上げることが出来ますが、90kgは重いというのを認識出来る負傷の仕方をしました(笑)
 
症状は、寝違えのような、痛みと可動域制限。
 
昨日から、四大治療ポイント『BBP』を再勉強中なので、これは丁度良いと思って、BBPを考慮して、首の応急処置をしました。少し痛みはあるものの、仕事に支障をきたさないくらいには回復させることが出来ました。
 
短期間で効果を実感しました!BBPをもっと使いこなすことが出来るように、ノウハウを頭に叩き込もう(笑)
 
ずっと安座で行っていた『火の呼吸』を他の動きにも取り入れようと、まずは「長座位前屈」に取り入れました。それに引き続き、「懸垂(チンニング)」にも取り入れてみました。今は15秒しか持ちませんが、一分くらいは平気でやれるようにしたいな。
 
注)『火の呼吸』は独学で行っています。正式な方法と相違点が多々あると思うのでで、あくまでも自分自身で行うのみで、お客さまの指導に用いる予定はありません。



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===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスのパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

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