佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

筋トレを終えて、シャワーを浴びようと思ったら、左首周辺が広範囲で○○○していました。

▼筋トレを終えて、シャワーを浴びようと思ったら、左首周辺が広範囲で○○○していました。
 
佐藤雄一です。
 
上半身1日目!(第33クール) 
肩(バーベル・ショルダープレス40kg)・肩(オールタニット・サイドレイズ10kg)・肩(オールタニット・リアレイズ10kg)・背中(チンニング)
 
筋トレを終えて、シャワーを浴びようと思ったら、左首周辺が広範囲でうっ血をしていました。すぐにその理由がわかりましたが、目にした瞬間は頭になかったので、めちゃビックリしました。
 
昨日、痛めた首を治療するのに「吸い玉」を使いました。吸い玉は付けたところが、うっ血しやすいのは、重々承知してします。
 
ですが、僕の予想を上回るうっ血度合いでした。それだけ、症状が重かったということですね。うっ血は、広範囲にありますが、痛みや首の可動域制限は、ほぼ気にならないくらい回復しています。
 
重量が重くなればなるほど、怪我のリスク・重症度が高まるのは必然……同じ失敗を繰り返さないように、ちゃんと気を引き締めて、集中して行おう。
 
久しぶりに、バーベル・ショルダープレスをやりました。このところ、肩の筋トレは「ダンベル」を主体としていました。ジム入り前は、バーベル・ショルダープレスは全くやるつもりはありませんでしたが、急にやりたくなったので予定を変更。
 
ただ、バーベルを持ち上げる瞬間は少し首に痛みが出るので、重量は40kgにとどめておきました。(通常は50kg前後)
 



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===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスのパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

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