佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

ヨガでポーズでいうと、『○○○○』が全く出来ません。

▼ヨガでポーズでいうと、『○○○○』が全く出来ません。
 
佐藤雄一です。
 
上半身1日目!(第34クール) 
肩(プッシュプレス30kg)・肩(オールタニット・サイドレイズ12kg)・力こぶ(オールタニット・ハンマーカール12kg)・手首(リストカール12kg)
 
筋トレをして、シャワーを浴びたら、ストレッチゾーンで、入念に筋肉をほぐします。ソフトボールを使って、その日気になる部位をほぐすのですが、ここ二か月くらいは筋トレよりも時間を費やしてます。
 
筋肉をほぐすだけでは、カラダのお手入れとしては不十分なので、軽くストレッチングもしています。全身を行なっていると、時間がかかるので、太もも周りを主体に行なっています。
 
僕は、太もも周りは『太もも後側(ハムストリング)」が最も硬いです。
 
今は柔らかいとは言いませんが、一般的には十分な柔らかさはあります。ちなみに、人生で一番硬かった時は、立位体前屈で指先が膝くらいまでしか届きませんでした(笑)
 
そんな、太もも後側よりも硬い筋肉があります。あまりにも硬すぎて、関節可動域が極端に狭い。
 
なので、ヨガでポーズでいうと、『下向きの犬のポーズ(ダウンドッグ)』が全く出来ません。太もも後側が硬いというのもありますが、ふくらはぎが硬すぎて踵を床に付けることが出来ません。
 
ふくらはぎの筋肉が硬くても、日常生活に不自由を感じなかったので放置していましたが、このところカラダが浮腫みやすくなってきているので、少しでも血液・リンパの流れを良くするために、ふくらはぎを柔らかくしようと決めました。
 
ってことで、マッサージ用のボールを使って、ふくらはぎ周囲の筋肉の癒着を剥がすことから行っているのですが、これがメチャクチャ痛いこと。
 
年末までには、下向きの犬のポーズが出来るように精進します^^





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===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスのパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

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