佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

年末までには、中重量で「○○○○」が出来れば良いなと考えてます。

▼年末までには、中重量で「○○○○」が出来れば良いなと考えてます。
 
佐藤雄一です。
 
上半身4日目!(第34クール) 
肩(ジャーク30kg)・手首(リストカール14kg)・力こぶ(オールタニット・ハンマーカール14kg)・肩(リアレイズ8kg×2)
 
まだ、中重量以上で行う自信はないけど。痛めていた左肩・左手首に不安がなくなってきたので、『クイックリフト』の実施を再開しました。
 
様子見で、「プッシュプレス」からはじめました。二日連続で行なっても、特に支障がなかったので、少し難易度を上げて、今は「ジャーク」を行っています。年末までには、中重量で「クリーン&ジャーク」が出来れば良いなと考えてます。
 
筋トレやセルフケアを行う上で、最も大切にしていることは『内観』です。
 
内観なくして、カラダの変化なしくらいに思っています。ただ、これまで他者に『内観』とは何か伝えることが非常に苦手でした。ですが、ヨーガに関する本を読んでいる時に僕の言いたいことをしっかりと文章になっているのを見つけました。
 
「内観とは。観察と集中を意味します。具体的には、体液・骨格・臓器・脳・神経系・内分泌系など特殊な方法で観察し集中するもの」
 
内観にゴールはないので、これからも観察と集中を研ぎすまして、筋トレとセルフケアを行っていきます!
 





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===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスのパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

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