佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

もうちょい軽く持ち上げられると思ったけど、現実は甘くなかった。

▼もうちょい軽く持ち上げられると思ったけど、現実は甘くなかった。
 
佐藤雄一です。
 
上半身4日目!(第35クール) 
肩(ジャーク55kg)・手首(リバース・リストカール6kg)・肩(リアレイズ12kg)・肩(オールタニット・フロントレイズ12kg)
 
ジャーク55kg……重かった。もうちょい軽く持ち上げられると思ったけど、現実は甘くなかった。重くは感じたけど、60kgはいけそうな気がする。かなり必死にな顔になりそうだけど(笑)
 
リバース・リストカールの重量を5kgから6kgに増やしました。まだ、重量は増やしても大丈夫ですが、どうもマッスルコントロールの精度が悪いので、中〜高重量で行うのは、もう少しお預けかな?
 
僕の胃腸は活動が鈍いです。
 
何も対策をとらなければ、消化不良や便秘に陥ります。これまで、筋トレ、ストレッチング、筋肉はがし、サプリメントなど、色々と試し自分に合った方法を模索しました。
 
先日、別な目的で行った動きが、僕の胃腸を活発にしてくれました。その動きとは……
 
上体反らしです。。ヨーガのポーズで言うと『上向きの犬のポーズ(アップドック)』をすると、胃腸の動きが良くなります。
 
最初は、活発になる理由が検討つきませんでした。数日後に、ふと答えが沸いてきました。
 
特に難しい話ではなくて、単純にみぞおち周囲が硬く胃を圧迫していたようです。上体反らしをすると圧迫が緩和され、胃腸の働きが活発になるみたいです。



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===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスのパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

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