佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

1日2リットルを飲む努力しないとなあ(笑)

▼1日2リットルを飲む努力しないとなあ(笑)
 
佐藤雄一です。 
 
首と肩2日目!(第21クール) 
首(クイックネス・シュラッグ60kg)・首(ネックエクステンション10kg)肩(オールタニット・アーノルドプレス14kg)・肩(オールタニット・フロントレイズ14kg)
 
水分補給が十分でないと、しっかりと老廃物が排泄されない。土日の二日間、まめに水分補給が出来ませんでした。たぶん、1リットルも飲んでいなかったかもしれません。
 
水分不足だけが原因ではないかもしれませんが、体内からしっかりと老廃物の排泄が出来ませんでした。ってことで、体重が1.5kgほど増加。
 
10代や20代の頃であれば、水分不足でも老廃物の排泄がしっかりと出来ていましたが、39歳のカラダはそうはいかないらしい。1日2リットルを飲む努力しないとなあ(笑)
 
筋トレの負荷は『化学的ストレス』と『物理的ストレス』の二つがあります。
 
今年は、筋肉をパンプアップさせ、成長ホルモンの分泌を促進させる化学的ストレスを主体としています。ですが、たまには刺激を変えようと思って、一部の筋トレで筋に微細な損傷を起こすことで超回復を促し筋肉を強くする物理的ストレスを取り入れました。
 
僕は、カラダへのダメージは大きいですが物理的ストレスの筋トレの方が好きです。好きなので、セットを重ねるごとにテンションが上がり、ついつい追い込み過ぎて、過去にはカラダに不調をきたすこと多々あります。
 
今日もテンションが上がり、ついつい追い込み過ぎるところでした。今年は、筋トレは三セット以上は行わないというマイルールを設けているので、踏みとどまれました(笑)
 
年内は、このまま物理ストレスを与える筋トレを1〜2種類取り入ていこうかな。



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===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスのパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

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