佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

体重が2kgほど増加……カラダがかなり重くてダルい。

▼体重が2kgほど増加……カラダがかなり重くてダルい。
 
佐藤雄一です。
 
上半身1日目!(第37クール) 
背中(クイックネス・ベントオーバーロウ60kg)・手首(リバース・リストカール7kg)・力こぶ(オールタニット・ハンマーカール14kg)・胸(ブッシュアップ)
 
今日の体調は、筋疲労により体内水分量が増加、極度の便秘によりお腹が張って苦しい。おかげで体重が2kgほど増加……カラダがかなり重くてダルい。
 
筋肉に『物理的ストレス』を与えるために、クイックネス系の筋トレを導入。これが、筋肉に微細な損傷を与えます。
 
数年前であれば、微細な損傷を与えても、すぐに回復しましたが、来年40歳になるカラダはそうはいかないみたいです。回復力が劣っているので、回復に時間がかかっています。その過程で体内水分量が増えてしまってます(笑)
 
プッシュ系の筋トレが少ないので、前クールから『プッシュアップ』を取り入れました。
 
でも、プッシュ系の筋トレにあまり興味がないので、今日は危なく実施するのを忘れるところでした。いつも、忘れられていることに気づかずに、自然消滅してしまうので、今回はそうならないように気をつけなければ…(笑)
 
ちなみに、僕のプッシュアップは、つま先を立てません。足の甲を床につけて行っています。つま先で立つと、負荷(荷重)を下半身に逃がしやすくなるので、足の踏ん張りを効かせない対策です。


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===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスのパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

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