佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

昨日から○○○を使ったストレッチングに変更しました。

▼昨日から○○○を使ったストレッチングに変更しました。
 
佐藤雄一です。
 
下半身2日目!(第35クール) 
お尻(スクワットジャンプ140kg)・太もも内側(サイドランジ)・太もも後面(スティフレッグ・デットリフト22kg×2)・お尻(ドンキー・キックバック)
 
スクワットジャンプを140kgで実施。まだ、足の裏が地面から離れるくらいジャンプが出来るので、次クールは150kgでやってみようかな。
 
スティフレッグ・デットリフトは、股関節屈伸の動きを素早く行いました。動きを素早く行うためにダンベル22kgを使いましたが、終わった後は心拍数がかなり上がるけど、重量はもう少し増やしても大丈夫そう。
 
筋トレ後に、ソフトボールやテニスボールを使って筋肉を入念にマッサージをしていましたが、昨日からフェイスタオルを使ったストレッチングに変更しました。負傷した影響で筋肉が硬くなった、肩周りを重点的に行っています。
 
肩周りの筋肉が硬くなり、背中で手を組めなくなってしまったので、来年の春までには元に戻したいなと思います(笑)





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===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスのパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

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