佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

背骨の動きを再学習!

▼背骨の動きを再学習!
 
佐藤雄一です。
 
下半身1日目!(第36クール) 
お尻(スクワットジャンプ140kg)・太もも内側(サイドランジ)・お尻(ドンキー・キックバック)・お尻(クイックネス・デットリフト24kg×2)
 
筋肉に物理的な負荷を与える筋トレを導入してから、一日では疲労回復が追いつかず、三週間ほどカラダが重だるいです。
 
お客さまには、絶対にオススメしませんが、疲労困憊でも構わずに毎日筋トレをしてます(笑)
 
似たような状況で、二年前は免疫力が著しく低下して『帯状疱疹』を発症しました。昨年は、特に異常はなく、今年は極度の内臓疲労を引き起こしています。
 
いつもジムに行くまでは、筋トレ量を減らそうと思ってはいますが、ジムに到着するとそんなこと忘れちゃうんですよね。で、後で後悔するという日々です(笑)
 
背骨の動きを再学習!
 
各種筋トレやストレッチングの精度を上げるために、動きの骨幹である『背骨』の動きを一から作り直しています。筋トレ終了後に、ストレッチゾーンで20〜30分かけて地味な動きを繰り返し行っています。
 
今年は筋量を増やすために、重量を持ち上げることを重視しましたが、本来はカラダを自由自在に操るための筋トレの方が好きです。なので、地味な動きでも楽しみながら取り組んでいます。

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