佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

今年の上半期までなら、そんなことをしたら確実に頭痛や吐き気などを引き起こしていると思います。

▼今年の上半期までなら、そんなことをしたら確実に頭痛や吐き気などを引き起こしていると思います。
 
佐藤雄一です。
 
上半身4日目!(第40クール) 
肩(ハイプル50kg)・力こぶ(アームカール8kg×2)・背中(ワンハンドロウ22kg)・胸(プッシュアップ)
 
極度の筋疲労と内臓疲労のため、一週間ほど筋トレの強度を下げ、食生活も正しています。内臓疲労がまだ解消されていませんが、ずっと重だるかったカラダが軽くなってきました。
 
肩と腕にしっかりと溝が出来るようにするために、腕の太さを作りに励んでいます。太さ作りが加速するように、今クールからアームカールのフォームを特殊なものに変えました。
 
今までよりも強烈に負荷がかかるので、8kg8回行うのがやっとです(笑)
 
動きの悪い頸椎を改善するために、下半期から『ネックフレクション』や『ネックエクステンション』で筋肉を鍛え、マッサージ用のボールを使って筋肉を十分にほぐしてから、ストレッチングするなどしてきました。
 
改善前は、しっかりと上を向けなかったのが、今は苦にすることなく向けるようになりました。ということで、先週末から頸椎をさらに強化すべく、頸椎を垂直に圧迫させるような負荷を与えています。
 
今年の上半期までなら、そんなことをしたら確実に頭痛や吐き気などを引き起こしていると思います。頸椎が強化されたことで、実施出来る筋トレの幅が広がったので、カラダの発達を加速させていきます!


最新のお知らせをいち早くお届けしています。

友だち追加