佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

偶然の副産物!あることを行ったら睡眠の質が向上しました。

▼偶然の副産物!あることを行ったら睡眠の質が向上しました。
 
佐藤雄一です。
 
下半身1日目!(第38クール) 
お尻(スクワットジャンプ130kg)・腰と太もも前面(オールタニット・ニーレイズ)・お尻と太もも前側(フロントランジ)・太もも後側(スティフレッグ・デットリフト20kg×2)
 
僕は、ショートスリーパーです。「3〜4時間で目が覚め良く起きることが出来ます」という話をすると必ず言われること。
 
・お年寄りと一緒だね。
七時間寝た方が良いよ。
 
元々は、七時間寝た方がカラダに良いと思っていました。ですが、その間に何度も目が覚めてしまいます。
 
寝る起きるを繰り返せば繰り返すほど、カラダが怠くなり、寝起きが悪くなります。逆に3〜4時間で目が覚めた時に、起きてしまった方がカラダが楽です。
 
僕は、寝つきが良くて、ちゃんと深い眠りが出来るので、短時間でも質の良い睡眠が出来るのだと思います。そんな僕ですが、ここ数日、さらに睡眠の質が高まっている気がします。
  
偶然の産物!元々は違う目的で、充電式の湯たんぽで『仙骨』を温めたのですが、これが副交感神経を促進させ、睡眠の質を高めているようです。
 
カラダの巧緻性を促進させるためには、『背骨の自由度』が欠かせないので、先月から「背骨の動きを再教育と強化」に取り組んでいます。
 
再教育はヨーガのポーズで言うと『上向きの犬のポーズ』『キャット&カウ』『うさぎのポーズ』『上向きの弓のポーズ』などで行っています。強化は、デットリフトを特殊なフォームで行うことで背骨への負荷を与えています。

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