佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

食生活を正したら、三週間で体重が3kg落ちたけど……

▼食生活を正したら、三週間で体重が3kg落ちたけど……
 
佐藤雄一です。
 
上半身2日目!(第42クール) 
肩(ハイプル60kg)・力こぶ(アームカール9kg×2)・胸と背中(プルオーバー20kg)・背中(ワンハンドロウ20kg
 
プルオーバーをおこなう時、首の筋肉のチカラの入れ方を変えてみました。根拠はなく、その場の思いつきです。
 
これまでは、首を真っ直ぐに安定させた状態(アゴを引く)で、肩関節を動かして行なっていました。今日は、その逆で頭を後ろに倒した状態(アゴを上げる)で行いました
 
不慣れな方法なので、上手く出来なかったけど、背中に新たな刺激を入れることが出来た気がするので、明日もやってみよう。
 
僕の胃腸にお米は合わないのか、歳を重ねるごとに、食べるとお腹が張って苦しくなります。少量でも、ずっとお腹に残っている感じです。
 
食事制限をしていない時は、お腹が張っても気にせず食べますが、管理をしている時は食べるのを控えます。パンや麺はお腹が張りにくいので、管理時に重宝します。
 
三週間前から、乱れた食生活を少しずつ正しています。主に高タンパク質・低糖質な食事をしています。低糖質と言っても、糖質制限とは違うので、それなりに食べます。脂肪もまだ減らしていません。
 
この三週間で体重は3kg落ちました。正確に言うと、筋疲労と内臓疲労でカラダが浮腫んでいたので、それが解消されて体重が元に戻ったというところです。
 
昨日、一週間ぶりにお米を食べました。二食で茶碗2杯半ってところです。お腹は張りましたが、不快感は少しだけでした。ですが、やっぱり消化が悪いのか、今日の体重は0.7kg増えてました。
 
お米好きだし、好きな食べ物はお米とセットなものが多い。健康なカラダを保つためには、好きな気持ちを抑えて、他の食べ物を主として食事にする必要性が高くなってきたかな。

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