佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

痛みが取れるのに一週間もかかってしまいました。

▼痛みが取れるのに一週間もかかってしまいました。
 
佐藤雄一です。
 
下半身1日目!(第40クール) 
お尻(ハーフスクワットジャンプ130kg)・お腹(サイドベント10kg)・腰と太もも前面(オールタニット・ニーレイズ)・お尻と太もも前側(フロントランジ)
 
深い眠りが出来たからなのか、逆に眠りが浅かったのか……アラームが鳴り目が覚めた後、現実が把握出来ませんでした。
 
数秒後に「あっ、ジムに行く時間だ!」と気がついて、無事いつものようにジムにたどりつきました(笑)
 
痛めた左手首に体重を乗せても、痛みが出なくなりました。痛みが取れるまで8日間…….時間かかったなぁ。
 
痛みは取れたけど、一週間まともに動かせなかったので、関節可動域が少し狭くなってます。地道に、筋肉をほぐしたり伸ばしたりして、可動域を回復させなくては。
 
腰椎側屈の可動域増大させるために、サイドベントを取り入れて4日目!
 
ほど良く脇腹が筋肉痛になっているので、効かせたいところに効いていますが……改めて取り組むことで、広背筋の柔軟性の低さを痛感してます。
 
広背筋の柔軟性が低いことで、動作の妨げになり、十分に追い込むことが出来ません。左手首同様に広背筋もじっくりほぐしたり伸ばしたりしないと。
 
低レベルなカラダだから改善しなくていけないところたくさんや!

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