佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

2019年の筋トレ目標!

▼2019年の筋トレ目標!
 
佐藤雄一です。
 
首と肩2日目!(第29クール) 
首(シュラッグ90kg)・肩(オールタニット・アーノルドプレス16kg)・首(ネックフレクション10kg)・肩と背中(ベントオーバー・シュラッグ16kg×2)
 
365日筋トレをしているので、筋トレ納め・筋トレ始めという概念がありません(笑)今日もいつも通りに1時30分に起きて、2時から筋トレしてきました。
 
さすがに、今日はいつもいる人達はいませんでしたが、帰り際に若者がひとり入ってきました。いつもは見かけないので、初詣前にでも寄ったのかな?
 
筋トレをする上で、毎年目標を立てています。昨年は、『上半身の筋肉量を増やす』ことを目標にしました。食事管理を曖昧にしていたので、体脂肪量も増えましたが、それなりに筋量増えたかな。
 
さて、2019年の筋トレ目標は『背骨の可動域拡大』と『厚い上背部』と決めました。一年間、じっくりと鍛えていきます。ちなみに、この二つを目標にしたかというと、何となくです(笑)
 
筋トレ後に行なっている『頭立ちのポーズ』が、日を増すごとにフォームが安定してきました。
 
ポーズの中心から外れることが少なくなってきたので、10秒くらいなら眼を閉じることが出来ます!継続して行なったら、春くらいまでには、30秒くらい出来るようになるかな〜(笑)
 

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