佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

筋トレもセルフケアも方法を見直す時期かも

▼筋トレもセルフケアも方法を見直す時期かも
 


佐藤雄一です。
 


半身1日目!(第467クール) 
背中(ベントオーバーロウ60kg)・肩(ショルダーフライ10kg×2)・手首(リストカール12kg)・二の腕(ディッピング)
 


ベントオーバーロウのフォームを変えました。
 


はじめて行うフォームなので、マッスルコントロールの精度はイマイチです。



一般的には、間違いと言われてしまうフォームですが、僕の目的には合っていると思うので精進します!
 


上半身が筋疲労と浮腫により、常に重だるかったのですが、あることを試したらどちらも解消出来て、上半身がめちゃくちゃ軽くなりました。


 
あること!とは、5年ほど前に行った時には効果を感じる(得る)ことが出来なかったものです。



なので、セルフケアを行う上で、その方法の有効性を忘れてしまっていました。
 


本屋さんで、何気なく手にとった本にそのケア方法が載っていたのを見て、僕の記憶が蘇り、今の自分には、これが一番合っているのではないかと思ったので、その日の夜から取り組んでみました。
 


思った以上の効果があったので、これをキッカケにセルフケアを方法を見直そうかな。


 
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