佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

佐藤雄一(パーソナルトレーナー/ダイエットプランナー)札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

腕を鍛えると言えば…男性は力こぶ(上腕二頭筋)、女性は二の腕(上腕三頭筋)の筋トレに励む人が多いかな。

▼ 腕を鍛えると言えば…男性は力こぶ(上腕二頭筋)、女性は二の腕(上腕三頭筋)の筋トレに励む人が多いかな。

佐藤雄一です。

ジョイ活終了!背中(デットリフト)・背中(ワンハンドロウ)・肩(サイドレイズ)・二の腕(トライセプスキックバック)

上半身4日目!(第8クール)
デットリフト90kg。いつもなら貧弱な握力が先に疲労しますが、今日は背中・腰の方が先に疲労しました。90kg以上持ち上げられ気がしなかった。三日間でかなり背中・腰の筋肉に負荷をかけられたってことかな♪(´ε` )

腕を鍛えると言えば…男性は力こぶ(上腕二頭筋)、女性は二の腕(上腕三頭筋)の筋トレに励む人が多いかな。

僕は筋トレをするようになってから、今日まで断然に二の腕を鍛える派です。と言っても、今年は比較的に鍛えている方ですが、腕を主体にした筋トレはあまりしません。



特にコレといった理由はありません。筋トレ中に腕を鍛えようと発想にならないだけ。今日も頭に浮かんだ筋トレは、背中や肩を主体としたものでした。

しかし、第8クールは背中を重点的に行っているので、たまには二の腕も鍛えておこうかなと思ってやってみました♪(´ε` )

食事制限43日目!(第5クール)
実証するものは無いけど…僕の胃はお米を消化するチカラが弱いです。20代までは気にならなかったけど、30歳を過ぎたあたりからお米を食べるとお腹が張って気分が少し悪くなります。

そんなお米を昨日は許容量をオーバーするくらい食べてしまいました。というか、たぶん許容量が小さくなった気がする…パンや麺は消化不良を感じないので、これらを主食とした生活にシフトチェンジしていく必要ありかな。ちなみに、今日はお米を一切食べていません。

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