佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

○○を頑張り過ぎて、首周りの筋疲労が半端ない!

▼○○を頑張り過ぎて、首周りの筋疲労が半端ない!
 
佐藤雄一です。
 
首と肩1日目!(第33クール) 
首(シュラッグ80kg)・肩(ショルダーフライ14kg×2)・首(ネックエクステンション10kg)・肩(サイドレイズ14kg×2)
 
筋トレ後に行っているアクティブストレッチングの〆は、ヨガのポーズでいうところの『頭立ちのポーズ』を行っています。
 
昨年末から、取り組みはじめたのですが、最初は上手く体を静止することが出来ませんでした。静止出来たしても数秒で崩れる…何とも情け無い状態でした。
 
今は、静止するだけであれば、1分くらいは出来るのかな?
 
何分出来るか、試技したことないのと、性格的にじっとしていられないので、『頭立ちのポーズ』から出来る、動きを色々と試しちゃうので、その動きが失敗したら数秒で崩れます(笑)
 
今日は、首や背中の筋トレ後で、かなりポーズが安定して出来たので、股関節を色々な方向に動かしてみました。
 
たまに、股関節ではなくて脊柱を動かしてしまいポーズが崩れてしまうこともありましたが、「失敗は成功のもと」なので、身体操作のレベルを向上させるヒントが見つかりました!
 
ただ、頑張り過ぎて、首周りの筋疲労が半端ない(笑)

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