佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

ショートスリーパーな僕のルーティン!

▼ショートスリーパーな僕のルーティン!
 
佐藤雄一です。
 
下半身1日目!(第45クール) 
お尻(ハーフスクワットジャンプ130kg)・ふくらはぎ(シーテッド・カーフレイズ20kg×2)・太もも(インパクトランジ)・背中(チンニング)
 
ハーフスクワットジャンプ130kg。ジャンプ時に重さをあまり感じなくなってきました。高さも出てきているので、そろそろ重量追加かな!?
 
朝2時から130kg以上で、ハーフスクワットジャンプって中々なものやな〜。自宅の引越しにより、ジムを移籍してから、ジムの環境により出来なくなりましたが、一年前は270kgでスクワットしてたな〜(笑)
 
ちなみに、朝2時から筋トレしているという話をすると必ず就寝時間を聞かれますが、大体23時くらいを目安にしてます。1時30分まで寝て、2時か筋トレ、3時15分くらいに帰宅をし、少しのんびりして、5時から7時45分まで寝る。ショートスリーパーな僕のルーティンです。
 
昔からある物は優れもの?
 
最近のセルフケアは『足』を入念に行っています。その時に重宝しているのが『青竹』です。昨年までは、エアマッサージ器を使っていました。ケア後の足の状態は、手間がかかって痛いですけど、青竹の方が良い気がします。
 
ってことで、今日も寝る前に10分ほど青竹踏みを行います!

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