佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

今日から減量を開始します!

▼今日から減量を開始します!
 
佐藤雄一です。
 
首と肩1日目!(第34クール) 
首(シュラッグ80kg)・肩(ベントオーバー・フロントレイズ12kg×2)・肩(プレートレイズ15kg)・背中(チンニング)
 
昨年、筋疲労や内臓疲労が思うように解消することが出来ず、体調管理に苦労しました。おかげで、無駄な体脂肪がついたカラダになっちゃいました(泣)
 
無駄な体脂肪は、カラダの見た目が悪いですし、カラダが重く動きにくくなります。
 
今年に入って、ようやく体調を良くする方法が見つかったので、快適な日常を過ごすことが出来るようになってきました。ってことで、7月末までに、体重5kgを落とすことにしました。
 
これまでの減量は、筋トレと食事制限で行なっていました。今回は、ちょっと方法を変えてみようと思います。大幅に体重は落とさないので、食事制限を緩くして、有酸素運動に取り組んでいこうと思います。
 
これまで、取り組んでいないので、自分のやり方を確立出来ていません。最初の一カ月は色々なやり方を試してみます。
 
ちなみに、今日はトレッドミルで50分歩き、エアロバイク45分漕いでみました。僕は心肺持久力と筋持久力が弱いので、これだけでもへばりました(笑)
 
今日行った肩の筋トレ二種類は、とあるボディビルダーさんの動画を観て真似てみました。動きが慣れていないので、何となくやったって感じだったかな(笑)
 

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