佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

三日坊主にならないようにするには、小さな目標を積み重ねることが大切!

▼三日坊主にならないようにするには、小さな目標を積み重ねることが大切!
 
佐藤雄一です。
 
半身3日目!(第49クール) 
背中(ベントオーバーロウ70kg)・二の腕(フレンチプレス22kg)・背中(Vバー・チンニング)・お腹(アブローラー)
 
久しぶりに、アブローラーを行いました。今年初なので、膝付きで行なったのですが、ちょっとビビり過ぎたかな?筋肉への追い込み感が全くない(笑)
 
腹筋や胸を鍛えることに、興味がないので、「しっかりと鍛えるぞ!」と思っても、いつしかやらなくなってしまいます。
 
脳科学によると、脳は怠け者なので、大きな目標は立てずに、小さな目標を積み重ねた方が、目標達成に向けてモチベーションが継続出来るということです。
 
ダイエットが良い例かと思いますが、体重を2ヶ月で10kg、3ヶ月で20kgなどを目指す人多いですよね!この目標を実際に達成出来る人は……かなり少ないです。
 
僕は2ヶ月で17.5kg落としたことがあります。でも、これは予定していませんでした。特に期間を設けずに5kgくらい落とそうかなと思って、減量を開始したら、みるみると落ちちゃいました。
 
小さな目標を何でも達成していくと、自分が思った以上の成果を得ることにつながります。
 
さて、話を戻して、僕が腹筋や胸を継続的に鍛えられないのは、鍛えることに興味がないということと、『しっかりと鍛える』というのが、僕にとっては大きな目標なんだと思います。
 
ってことで、腹筋は週1〜2回、膝付きアブローラーを行うというのを目標にしてみようと思います。これなら、きっと継続して腹筋を鍛えていけるでしょう?(笑)
 

最新のお知らせをいち早くお届けしています。

友だち追加