佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

今年はカラダの調子が良いので、追い込んだ筋トレがでいるかも。

▼今年はカラダの調子が良いので、追い込んだ筋トレがでいるかも。
 
佐藤雄一です。
 
下半身1日目!(第46クール) 
お尻(ハーフスクワットジャンプ140kg)・お腹(アブローラー)・ふくらはぎ(シーテッド・カーフレイズ20kg×2)・太もも前側(ハンギング・ニーレイズ)
 
 
『無理をしない方がバランスや柔軟性を養いやすいが、実は無理をした方が早く目的に到達できる』
 
『バランスが取れている状態とは、実はアンバランスの中でバランスが取れることで、それが「宇宙の中でのバランス」を表現しているのです。』
 
この二つの表現は少し違いますが、僕に筋トレやストレッチングの指導をする時に、よく口にします。この投稿をお客さまが読むと、「あー、よく言われてるわ!」ってなることでしょう(笑)
 
僕は、ヨーガ指導者ではないので、ヨーガ哲学を学んでいません。パーソナルトレーナーとして筋トレとストレッチングなどの真理を追求していく中で、ヨーガ哲学に触れてみると、考えが似ているなあと思うことが多々あります。
 
 
ハーフスクワットの重量を追加しました。これまで、130kgでしたがジャンプの高さが出てきたので、140kgで行ってみました。思っていたよりもジャンプ出来ていたので、明日が思い切って160kgにしてみようかな。
 
今日は、時間があったのでダブルスプリットをしました。
 
日頃、フリーウエイトか自重での筋トレばかりなので、マシンが充実しているフィットネスクラブに行って、レッグアダクション、レッグエクステンション、レッグカール、レッグプレス、ハックスクワットの脚トレをしました。使用重量は全く覚えていませんが、かなり良い感じで追い込めました。
 
マシンは追い込みやすくて良いですね!今年は、ちょくちょくマシンを使った筋トレもしようかな。って、明日も脚トレしに行こうかなと思っているんですけどね。昨年は、体調が悪くて追い込んだ筋トレが出来なかったので、調子の良い今年はがっつりと追い込んでみようかな(笑)
 

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