佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

仕事に悪影響を出さないように、僕の鞄に常備されているもの。

▼仕事に悪影響を出さないように、僕の鞄に常備されているもの。
 
佐藤雄一です。
 
下半身1日目!(第47クール) 
お尻(ハーフスクワットジャンプ140kg)・ふくらはぎ(シーテッド・カーフレイズ20kg×2)・お尻(ドンキー・キックバック)・胸と背中(プルオーバー20kg)
 
僕の鞄には、『EVE』『コリホグス』が常備されています。どちらも、筋トレの疲労が仕事に悪影響を出しそうな時、出した時に、対処するために用意しています。
 
今日、久しぶりにEVEのお世話になりました。筋トレ後にクールダウンとして、ソフトボールを使った筋肉ほぐしやアクティブストレッチングを行って、疲労回復を促しているのですが、今日はその後に、肩や腕をパンプアップさせたくなって、5kgのダンベルを使って、パンプアップ用の筋トレをしました。
 
これが、後にちょっとしたしっぺ返しの要因となります。良い感じでパンプアップが出来て、上機嫌で帰宅をしました。食事を済まし、少しのんびりしたので、三時間ほど睡眠をしようと思ったら、なかなか寝付けません。
 
僕は、眼を閉じたらすぐに寝る!と言われるくらい、めちゃくちゃ入眠が良いのですが、30分経っても眠れません。どんな体勢になっても、肩が怠くて眠りにつけません。ってことで、鞄からEVEを取り出して飲んだら、10分後くらいに怠さが取れて眠りにつくことが出来ました。
 
肩が怠くなったのは、完全にパンプアップさせたことが原因です。寝るまでに、一時間くらいあるから、それまでにはパンプアップさせた筋肉が落ち着くかなと思ったのですが……予測が甘かった(苦笑)
 
ハーフスクワットジャンプは140kgで行いました。前クールから160kgでおこなうことにしましたが、今日は何だかプレートを付けるの面倒くさくおもってしまい……「140kgでもいいっか」って気分になってしまいました。たまには、こんな日があっても良いよね。明日は、ちゃんと160kgに設定します(笑)
 
シーテッド・カーフレイズも、ずっと20kgだから、明日は重量を増やしてみようかな。
 

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