佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

昨年末から、少しずつ成長しています。最終目標は、眼を閉じながら○○をする。

▼昨年末から、少しずつ成長しています。最終目標は、眼を閉じながら○○をする。
 
佐藤雄一です。
 
首と肩1日目!(第36クール) 
首(シュラッグ60kg)・首(ネックエクステンション10kg)・お腹(アブローラー)・肩(ショルダープレス20kg×2)
 
アブローラのマッスルコントロールが上手くいかなかった。腹筋に効かせようと思っても、負荷が全て逃げていく感じでした。
 
筋トレ時だけでなく、日常においても腹圧が弱く、食後にお腹の張りが強い。連日、アブローラーやプルオーバーで、腹部に負荷を与えていたから、筋や内臓に疲労が蓄積させて機能低下してきたのかな。プルオーバーで、ちょっと試したいことが出てきたので、腹部の休息は、数日先かな?(笑)
 
昨年末から、ヨーガのポーズでいう『頭立ちのポーズ』を、ジム活の〆として行っています。最初は、カラダを上手く静止できず体勢を崩すことが多かったですが、今は余程のことがない限り、体勢が崩れることはありません。
 
ってことで、最近では眼を閉じた状態で、どれだけ静止できるかおこなっています。時間を測っているわけではないので、どのくらい出来ているのかわかりませんが、そこそこカラダを安定させられていると思います。
 
最終的には、眼を閉じた頭立ちのポーズで数分間の瞑想が出来たら良いなと思っています。

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